תרגול טיפול עצמי תוך כדי עיבוד

• מאי 4, 2024

עיבוד יכול להיות חוויה כואבת מאוד עבור הניצול להתעללות בילדים. יש כל כך הרבה רגשות שמתעוררים בקרב הניצול כשהם עוברים התעללות שהם סבלו. זה יכול גם לעורר כאב רב מכיוון שהם זוכרים את ההתעללות. בעוד שעיבוד הוא הכרח לזכות בריפוי מהתעללות, ישנם רגעים בהם הניצול צריך לקחת הפסקה מהרגשות שמעוררים בו. על הניצולים להקדיש זמן לטיפוח עצמם בזמן העיבוד. טיפול עצמי חשוב ביותר בעת עיבוד התעללות בעבר.

ישנן דרכים רבות לתרגל טיפול עצמי. סביר להניח שזה יהיה שונה עבור כל אדם. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר. החלק החשוב ביותר בטיפול עצמי הוא להיות עדין עם עצמכם. אין אילוץ זמן לעיבוד. משך הזמן שעובד אחד משתנה מאדם לאדם. עבור חלקם יתכן שהם יצטרכו להקדיש זמן קטן כדי לטפח את עצמם בעוד שבמשך זמן נוסף זה עשוי לקחת חודש חופש מהעיבוד. כך או כך, זה אך ורק תלוי בשורד. אני מאמין שחשוב מאוד שהניצולים יקדישו פסק זמן לטיפוח ליבם ורוחם. הניצולים יכולים להיות בשליטה על התהליך שלהם, כמו גם על זכותם לטפח את עצמם. כאשר הם יתחילו לעסוק בטיפול עצמי הם יראו את הצמיחה בעצמם כפרט.

אני מאמין שלכולם יש את היכולת לדאוג לעצמם ולהעצים את עצמם. טיפוח גורם להעצמה. בין אם מדובר על זמן שבילוי בפינוק או קבלת חיבוק ארוך ורך מחבר, טיפוח וטיפול עצמי יעזרו לניצול לעודד את עצמם בכל רמת עיבוד בה הם נמצאים. לאחר שטיפחו את עצמם, הם יכולים להתחיל לעבד שוב. הכל צריך להיות תלוי בשורד ובאופן בו הם מרגישים. איש אינו יכול לעבור את התהליך לחלוטין מבלי לעצור זמן לטפח את עצמו. זה פשוט לא אפשרי.

אז אם השתוקקת למניקור, תן לעצמך אישור ולך לעשות את זה. מגיע לך. אם אתה חובב טבע, הרשה לעצמך ללכת לבלות קצת בשקט ביופי הסביבה שלך. קח אמבטיה ארוכה ונחמדה והירגע. לכו לראות סרט מצחיק עם חבר טוב. צרו עם סט של אישורים שיעודדו ויעצימו אתכם מדי יום. כל מה שתחליטו לעשות כדי לטפח את עצמכם, עשו זאת מתוך אמון בעצמכם ובמה שאתם מסוגלים להשיג. סמוך על עצמך, אתה יכול לעשות את זה!

הוראות וידאו: תרגילים לכאבי קרסול - פיזיותרפיה (מאי 2024).