פרוביוטיקה ומעי בריא

• מאי 9, 2024

אחת הדרכים לקדם בריאות טובה יותר היא לקבל מעי בריאה או מערכת עיכול. מערכת עיכול בריאה חשובה ביותר לבריאות הכללית ולרווחתה. ויטמינים וחומרים מזינים מתעכלים ונספגים דרך מערכת העיכול שלך. אם מערכת גופנית זו אינה ברמות מיטביות היא יכולה להשפיע לרעה על בריאותך ועל חייך. ישנן דרכים טבעיות לעזור לשמור על מערכת זו בריאה ופועלת.

מערכת העיכול שלך מסתמכת על חיידקים טובים כדי לבצע את העבודה. החיידקים הטובים במערכת העיכול יכולים להיות מושפעים לרעה על ידי חיידקים רעים, אנטיביוטיקה, תזונה ועוד. פרוביוטיקה מקדמת חיידקים טובים ומסייעים בהורדת החיידקים הרעים. כשאתה לוקח אנטיביוטיקה זה נפטר מהחיידקים הרעים אבל זה יכול גם להרוס את החיידקים הטובים גם כן. חשוב לקדם את צמיחת החיידקים הטובים.

ישנם יתרונות פוטנציאליים רבים של הוספת פרוביוטיקה לתזונה שלך. פרוביוטיקה מקדמת את החיידקים הטובים המסייעים לקידום מערכת עיכול בריאה. מערכת עיכול בריאה יכולה להיות ספיגת ויטמין טובה יותר, תפקוד חיסוני מוגבר, ירידה בתסמיני IBS ותנועות מעיים בריאות. כאשר הדברים האלה קורים, אתה יכול להיות יותר אנרגטי ובריא יותר. זה יכול גם לעזור לך לרדת במשקל.

מערכת העיכול היא המערכת היחידה שעשויה להועיל. פרוביוטיקה עשויה להועיל גם עבור חלק הסובלים מאלרגיה. אקזמה וסובלים מאלרגיות שכיחות אחרות עשויים למצוא הקלה מסוימת מפרוביוטיקה. יתרון פוטנציאלי נוסף הוא מניעת דלקות בדרכי השתן.

דרכי עיכול ובריאות בדרכי השתן מסתמכים גם על הידרציה נאותה כדי להישאר בריאים. חשוב לשתות מספיק נוזלים במיוחד מים מדי יום. התייבשות עלולה לגרום לעצירות ולבעיות בדרכי השתן. וודא שאתה מקבל כמויות נאותות של מים ושאתה מרוקן את שלפוחית ​​השתן שלך כשצריך לרוקן אותה. אל תעשה הרגל להחזיק אותו לפרקי זמן ארוכים.

היו לי דלקות בדרכי השתן בתדירות גבוהה, התקפי IBS ואז כמה אבנים בכליות. זה היה לפני שכיבדתי את הצורך להתייבש. לא הייתי שותה יותר ממה שהרגשתי שאני צריך להסתדר כל היום. הייתי משתמש בשירותים רק כמה פעמים ביום. אחרי אבני הכליות, הייתי צריך להתחיל לשתות הרבה יותר מים כל יום. שמתי לב להבדל עצום בבריאותי לאחר שהתחלתי לשמור על טיולים לחות ולקחת תכופות יותר לשירותים. העיכול שלי היה טוב יותר וכבר לא חוויתי דלקות תכופות בדרכי השתן.

מים ופרוביוטיקה מייצרים מערכת עיכול בריאה יותר, דרכי שתן ומערכת חיסון. ניתן למצוא פרוביוטיקה במאכלים מותססים כמו יוגורט, קפיר וגבינה רכה. אתה יכול למצוא תוספי פרוביוטיקה או מזונות שנוספו פרוביוטיקה. השתמשתי בתה ג'ינג'ר לימון ותערובת שייק ירוק שיש בהם פרוביוטיקה.

הוראות וידאו: פרק 3# - בריאות חיידקי המעיים והקשר לבריאות הכללית שלנו עם ד״ר גיל יוסף שחר (מאי 2024).