תרשים פחמימות מאכלי ים - אטקינס

• מאי 1, 2024

אם אתם עוסקים בפירות ים, הנה תרשים פחמימות שיעזור לכם לקבוע אילו פריטי פירות ים יעבדו טוב בדיאטה דלת פחמימות או אטקינס. פירות ים יכולים להיות מלאים בשמני אומגה 3 החשובים לתפקוד מוח בריא.

באופן כללי, פירות ים נטולי פחמימות לחלוטין! רק זכרו להזמין או להכין את הדגים בגריל או מאודה, ולא לחם.

כל המנות בגודל 6 oz.

דג
אנשובי בשמן - 0 גרם
בס - 0g
Bluefish - 0g
קרפיון - 0 גרם
שפמנון - 0 גרם
בקלה - 0 גרם
שטיפה - 0g
הליבוט - 0 גרם
הרינג - 0 גרם
מקרל - 0 גרם
מהי מהי - 0 גרם
נזיר דג - 0 גרם
פולוק - 0 גרם
מחוספס - 0 גרם
סלמון - 0 גרם
סקרוד - 0 גרם
שד - 0g
סנאפר - 0 גרם
Sturgeon - 0g
סוואי - 0 גרם
דג חרב - 0 גרם
Tilapia - 0g
פורל - 0 גרם
טונה - 0 גרם
לבן - 0g

רכיכה
צדפות - 8.7 גרם
סרטן - 0 גרם
סרטנים - 0 גרם
לובסטר - 2.2 גרם
מולים - 6 גרם
צדפות - 12.5 גרם
צדפות צדפות - 3.9 גרם
שרימפס - 0 גרם
דיונון - 14 גרם

דגים ומרקורי
למרות שזה קריטי לחלוטין להכנסת שמני אומגה 3 לגופך על בסיס קבוע, חשוב לעשות זאת גם במתינות. בדגים רבים יש כמויות קטנות של כספית.

גופך יכול לעבד באופן טבעי את הכספית כאשר הוא נלקח במינונים קטנים. עם זאת, אם היית יוצא לדיאטה של ​​כל דגי הטונה, כל הזמן, גופך היה פחות שמח איתך.

רוב הרופאים ממליצים לאכול מנות אחת עד שתיים דג בשבוע - אך לא עשרים מנות של דגים.

המחקר קושר דגים שאוכלים לאלצהיימר מופחת
שומנים אומגה 3, שמן דגים, DHA ו- EPA

טבלאות פחמימות נמוכות - רישום ראשי

טבלאות פחמימות נמוכות מאת ליסה שיי מדריך עזר חובה לכל פחמן נמוך. הקפידו על ספירת הפחמימות של פירות, ירקות, בשרים, משקאות אלכוהוליים ועוד. פרטים נוספים ...

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: דיאטה קטוגנית - האם צריך לספור קלוריות?? (מאי 2024).