דרכים פשוטות לשיפור אורח החיים ההוליסטי שלך

• מאי 20, 2024

מציאת דרכים חדשות להליכה הוליסטית יכולה להיות מעט מרתיעה, הנה כמה מהדרכים האהובות עלי להגביר את הבריאות ואת תחושת הרווחה שלך.

כתיבת יומנים רוחנית זה משהו שאני עצמי, רק התחלתי. אני לא אחד שיושב וכותב. עם זאת, מצאתי כי בשלושת השבועות האחרונים זה עזר לי מאוד להתמודד עם נושאים שאולי הדגשתי עליהם. אם תרשום את מה שקרה באותו יום ומשקף בחזרה כיצד היית יכול להתמודד עם הדברים בצורה אחרת וכדאי, אתה עשוי להיות מופתע ממה שעולה לך בראש.

פחות טלוויזיה מבלי לומר. במקום להתיישב מול צינור הצינורות, נסה לעשות מדיטציה בשקט כדי להקל על מתח היום. חזרה הביתה מיום רע או מלחיץ בעבודה ואז צפייה בטלוויזיה, במיוחד טלוויזיה שיש בה יותר חרדה יכולה להקשות על השינה בלילה. דבר אחד שאתה יכול לעשות במקום זה הוא ליצור סרט משלך באמצעות הדמיה. דמיינו את עצמכם ביער או בשדה ירוק בהליכה לאורך נחל ונהנים מהרוגע. זה גם יכין אותך לשנת לילה רגועה. דרך נהדרת נוספת להתנפל היא לקרוא. קריאה תיקח אותך למקומות חדשים והרפתקאות רחוקות. אז כבו את הטלוויזיה ותיהנו מדמיונכם.

תרומת הזמן שלך היא דרך נהדרת להעניק לך תחושה של שלווה והערכה. הענקת עצמך יכולה להוות יתרון גדול לבריאותך. כמה רעיונות לכך הם המקלט לחיות המקומיות שלך או מטבח מרק. אני גם מגלה שהצעת הזמן שלך לתינוק בילדים לזוג בזמן שיש להם בילוי לילה יכולה להיות מאוד מתגמלת.

לבשל יותר בבית זה לא רק בריא לגוף אלא הוא מפגיש את המשפחה. קח פסק זמן בכל שבוע לארוחה משפחתית כדי לדבר ולשתף קצת זמן טוב ביחד. יצירת זיכרונות שמחים זה טוב לכולם, כולל הבריאות שלך.

מוזיקה יכולה להיות מרוממת או מרגיעה. אם אתם מרגישים עייפים, או אם אתם חוששים מהמשימה הבאה, אל תטרחו, השתמשו במוזיקה טובה וסיימו אותה. כשיש לי מטלה לעשות את זה שהדלקתי אני משמיע מוסיקה טובה עם פעימה מרוממת ומשם אני הולך. מוזיקה מרגיעה את העצבים ומרגיעה את הנפש. זה גם טוב לתינוק כשהם מתקשים לישון.

לצחוק יותר זה אחד הדברים הטובים ביותר כדי להישאר בריאים. אני יודע שזה קשה להאמין אבל זה נכון. כאמריקאים אני מרגיש שאנחנו לא צוחקים מספיק, אנחנו לוקחים דברים יותר מדי ברצינות. ככל שתצחקו יותר החיים שלכם יהיו חופשיים יותר.

פרחים טריים יכולים להבהיר חדר ואת מצב רוחך. שמירת דברים חיים סביבך מזכירה שכולנו קשורים דרך רוח. פרחים טריים הם דרך פשוטה ליהנות מהטבע בסידורי מגורים הדוקים.

תודה על כל מה שיש לנו עוזר לנו להעריך את החיים. האושר אינו בדברים שבבעלותנו אלא נמצא בתוכנו. זהו שיעור נהדר עבורכם ילדים, להעריך את מה שיש לנו ולא את מה שאנחנו רוצים.

תפילה היא ללא ספק אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך. החיבור לבורא מזכיר לנו את מי שאנחנו, וכמה החיים חשובים. צאו לטייל בטבע בזמן שאתם מבלים את זמנכם בתפילה. אני מנסה לעשות זאת פעם בשבוע אפילו אם זה רק לכמה דקות. תתפלאו כיצד הדבר יכול לעזור לכם.

הוראות וידאו: Beyond Words (מאי 2024).