נסיעות סולו והליכה לאימון

• מאי 14, 2024

אחת הדרכים הקלות לשמור על כושר ולהקל על הלחץ היא לשלב הליכה יומית בשגרה שלך. כשאתה מטייל אתה לא צריך לשים את ההליכה היומית ההוא בצד.

הליכה בעיר מוזרה וחדשה יכולה להיות מאיימת ובכנות, היא גם יכולה להיות לא בטוחה. קל לאבד את מסביך ואת דרכך, אז אלא אם אתה יודע שיש לך כמות נכבדת של אור יום לפניך או מסלול ספציפי שאתה יודע שתוכל ללכת בו, אני לא ממליץ ללכת ברחובות של מקומות מוזרים בלבד. עם זאת, אם יש לך תפיסה בסיסית של הסביבה, מפה או מסלול רגיל להליכה (כמו חגורה ירוקה של עיר הנפוצה להליכה), אתה תמיד יכול לצאת לטרק החוצה. כמו תמיד, וודא שמישהו יתגעגע אליך אם משהו ישבש. אם יש לך חבר שאתה צריך להדביק אותו, תפס את הטלפון הנייד שלך, זרוק את אוזניות השיניים הכחולות שלך והלך. בדרך כלל די בצ'אט והליכה כדי להגן על כל מי שעשוי להימשך אליך כמטרה.

אם אינכם בטוחים בהליכה ברחובות, תמיד תוכלו לפגוע בהליכון של מרכז הכושר של המלון. אבל אחד הדברים האחרים האהובים עלי לעשות כדי להישאר פעיל במלון הוא לפגוע בחדר המדרגות. שוב, היו בטוחים בעניין. עדיין קח את הטלפון הנייד שלך גם אם אתה נשאר מקומי. מדרגות הן חלק מתרגילי הקרדיו הטובים ביותר בסביבה. אתה יכול להתחיל בלובי וללכת לקומה העליונה, ואז לעבור שתי וערב באמצעות המסדרונות מחדר המדרגות שבקצה האחד של המלון לצד השני (יש להם בדרך כלל 2 חדרי מדרגות משני הצדדים) מה שמוסיף קצת הליכה אירובית בין אימוני התנגדות שהרצת מדרגות יכולה לספק. אם חדרי המדרגות לא מושכים, תמיד תוכלו פשוט ללכת באולם. אנשים עשויים לבהות - אבל למי אכפת. סביר להניח שבכל מקרה לא תראו אותם שוב!

ואתם תמיד יכולים לזרוק גם משקולות ידיים או משקולות קרסול לתיק שלכם! הם יכולים להוסיף לאימון המהיר שלך ולהפוך אותו ליעיל עוד יותר.

פעילות גופנית בזמן שאתה בדרך יכולה להקל על הלחץ ולעזור לך לישון. אז זרוק את נעלי ההליכה שלך אל המשך ולעשות את ההליכה הזו בעדיפות, לא משנה היכן אתה.

הוראות וידאו: Your Detailed Guide to the Philippines & Southeast Asia (מאי 2024).