רוח, לא תרופות לדיכאון

• מאי 2, 2024

משקאות אנרגיה, אפילו לא סופרים קפה, הם 10 דולר מיליארד התעשייה בארצות הברית. גורם לי לתהות מה זה אומר על החברה הנוכחית, וזה כן מרמז שאני לא היחיד שיש יותר מדי משימות ברשימת המטלות שלי. חוסר שינה, עבודה שעות ארוכות, נשיאת חובות, ג'אגלינג פעילויות משפחתיות, תרופות עם קפאין, אלכוהול וטלוויזיה, הסתמכות על אוכל מהיר ודילוג על ארוחות במקום פעילות גופנית יומית - הכינו מרשם לדיכאון גופני ונפשי כאחד.

תרופות נוגדות דיכאון הן ענף ענק, אם כי הן השתנו במהלך השנים מנרקוטים לוויסות מעבירי עצבים מסוגים שונים על מנת לשנות מצב רוח. משחק בכימיה מוחית אינו פיתרון לטווח הארוך, מועיל ככל שיהיה יכול להיות לפעמים למשך זמן מה, מכיוון שהוא מטפל בתסמינים במקום בסיבות.

ג'יימס ס. גורדון, ד"ר מרטין - שספרו המצוין, התנתק: המדריך שלך למסע שבע-השלבים מתוך דיכאון, קראתי לאחרונה - מרחיק לכת וקבע כי "... השפעות תרופתיות על מעבירים עצביים הן למעשה בעלות חשיבות משנית. כבר מזמן נצפה כי תרופות נוגדות דיכאון מעלות במהירות את רמות העצבים המוחיים, אך לוקח מספר שבועות לייצר ירידה בסימפטומים דיכאוניים. כעת נראה כי סביר להניח כי השפעתם הגדולה יותר של התרופות מופעלת על היבטים אחרים של פיזיולוגיה מוחית ואנטומיה, כולל בעיקר היכולת שלהם לעכב את ההשפעות ההרסניות של הורמוני לחץ ולקדם צמיחה תאית ב היפוקמפוס ובאזורים בקליפת המוח הקשורים לוויסות הלחץ. זה מצביע על כך שגישות שפועלות ישירות על לחץ שעלולות גם להשפיע על תפקוד קליפת המוח ולעורר צמיחה והתפתחות של תאים בהיפוקמפוס, ונקיות מתופעות לוואי שליליות ... עשויות בהחלט להיות אפשרות טובה בהרבה, כמו גם אפשרות בריאה בהרבה מתרופות."עמ '17

הדת השתמשה בתפילה ובמדיטציה כדי להפחית חרדה ומתח הרבה לפני שהמדע גילה את יעילותם. ד"ר גורדון מסכים כי "הטיפול שהכי הגיוני, לאומללות רגילה כמו גם לדיכאון קליני משמעותי, משלב מגוון סוגים של הדרכה והדרכה פסיכולוגית עם מספר גישות אחרות הכוללות: פעילות גופנית, מדיטציה, דמיון מודרך. ביטוי עצמי באמצעות מילים, רישומים ותנועה; יוגה; תזונה ותוספי מזון; דיקור וטיפול בצמחי מרפא; מגוון שיטות רוחניות ... " שהיה הפגינו לשפר את מצב הרוח במספר משמעותי של אנשים ולחולל שינוי מוחי פיזיולוגי, ובמקרים מסוימים, מבלי להקהות את הרגשות או לייצר תופעות לוואי מזיקות ומתישות. כל אחד בפני עצמו עשוי להניב תוצאות טובות יותר מפלסבו, ויכולים להיות טובים כמו או נוגדי דיכאון טובים יותר. " שם, ע. 24

לדעתי תורת האמונה הבהאית חלה במיוחד על הלחצים והדאגות היומיומיות של המאה ה -21. מטבעי, אני זקוק לכל העזרה שיכולתי להשיג כדי להישאר רגוע ולקבל החלטות מנומקות במקום תגובות רגשיות. דת לא נועדה לשחרר מאחריות ולחלוף על מחכה חלשה שאלוהים יתקן לי דברים, אלא היא מספקת לי הבנה טובה יותר של מה החיים באמת עוסקים בהם. בהתחשב בפרספקטיבה זו, אני יודע לאן חשוב להתמקד.

"התגובות הביולוגיות המורכבות והמשתנות באופן אינדיבידואלי אך עדיין מובנות בצורה לא מושלמת לסטרס ואובדן אינן מהוות מחלה. הן אינן קיימות בבידוד. הן קשורות באופן אינטימי ויכולות להיות מושפע מאוד מ: האופן בו אנו חושבים ומרגישים; כיצד אנו פועלים ומביעים את עצמנו; מה אנחנו אוכלים והאם אנחנו עושים מדיטציה או פעילות גופנית או לא; כיצד אנו מתייחסים לאחרים, וכמה אנו קרובים אליהם; איזו עבודה אנו עושים והיכן אנו מבצעים אותה; כמו גם הכנסותינו ומגדרנו. " שם, ע. 28

כולם נמצאים במצבים שונים ובמקומות שונים, ואף דת או תיאוריה מדעית אינם מתאימים לכולם. זה מה שהופך את הדת האמיתית למדע האמיתי למופלאה כל כך: אין צורך באחידות מכיוון שיש מרחב להרמוניה. דימרמוניה, מתח, אומללות ודיכאון הם אותות המחייבים את תשומת ליבנו, לא סמים כדי להטביע אותם, כך שלא נצטרך לשנות את אופן התפיסה שלנו וחיים את חיינו.

האמונה הבהאית עוסקת בשינוי ההגות, המסורות, העמדות וההתנהגויות שאינן בריאות ומונעות מאנשים פרטיים וחברה לחיות בעולם שלווה ויצרנית.

הוראות וידאו: (איך להתגבר על דיכאון) התמודדות עם דיכאון וירידה במצב רוח, דיכאון טיפול ללא תרופות (מאי 2024).