להצטייד במזווה נמוך

• מאי 8, 2024

אתה מתכונן לצאת לדיאטה דלת פחמימות. כך תוכלו להצטייד במזווה ובמקרר בכדי לתת לתזונה שלכם את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה.

ראשון, לנקות את הג'אנק פוד !! היפטר מהממתקים, השוקולד, הגלידה וכדומה. לא משנה באיזו שיטה תרצו להשתמש כדי להוריד קצת משקל, על הג’אנק פוד הזה ללכת. עכשיו, כדי לקבל כמה אפשרויות טובות יותר בבית.

מים
מים הם הדבר החשוב ביותר בתזונה כלשהי, כולל דיאטה דלת פחמימות. כדאי לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. זה אולי נראה כמו הרבה, אבל אם תשמור כוס מים על ידך, אתה תופתע עד כמה אתה שותה למטרה! בין אם זה מקרר שנותן מים מתוקים, כד על שולחנך, פילטר מים של בריטה במקרר, או מים בבקבוקים, הכניסו את המים אליכם.

הרבה גבינה
כל סוג הגבינה שתיהנו ממנו, הכניסו מגוון גושי גבינה לבית. גבינה היא פינוק נהדר וטעים.

ירוקים וברוקולי
מצאנו שקית-o-ברוקולי ותיק-o-baby-תרד מועילים מאוד. שקיות הברוקולי הקטנות האלה מושלמות לתוספות ולתבשילים. שקיות התרד לתינוקות מושלמות לסלטים טריים ובוריטואים.

חטיפי טבעונים
בין אם מדובר במקלות גזר, מקלות סלרי, פרוסות מלפפון, עיגולי חצילים, פרוסות קישואים, כרובית בטבילה, קבלו מגוון חטיפים טבעוניים בבית. אתה לא צריך לאכול את הדברים האלה גולמיים - יש מגוון רחב של גבינות, רטבים ושילובים שיעשו את הטעמים האלה טעימים.

בישול טבעונים
אכלו כמה עגבניות רומא או עגבניות שרי, שעועית ירוקה טרייה, אספרגוס וירקות אחרים שאתם נהנים מהם. שיהיה לכם אספקה ​​טובה של עשבי תיבול ושום. התרחקו מירקות משומרים - הם מלאים במלח. מלח הוא דבר שאיש מאיתנו לא צריך ממנו במיוחד!

בשרים טריים
הימנע מאותם נקניקיות - הם מלאים בחנקות. תחשוב כמו אירופאי, ותסתובב ליד השוק בדרך הביתה. האם הסלמון במבצע? מה דעתך על כמה צלעות בקר, או צלעות חזיר? תפוס מעט שרימפס לקוקטייל וקבל סלמון מעושן לארוחת הבוקר.

אכלו את הוויטמינים האלה
לא משנה איך תאכל בימינו, אתה זקוק לוויטמינים שלך. מעט מאוד בני אדם בחיים אלה משיגים את כל חומרי התזונה שהם זקוקים להם ממה שהם אוכלים. היה דיווח על כך שקיבל סטודנט בקולג ' צפדינה כי כל מה שהוא אכל היה 'תזונה אמריקאית רגילה' !! הכניסו את הוויטמינים האלה אליכם.

תמצא מהר מאוד בדיאטה דלת פחמימות שלעתים נדירות תהיה רעב - גופך ימצא מספיק 'דלק' בתוך תאי השומן שלו. אבל הרבה התחלת דיאטה היא פסיכולוגית. אתה לא רוצה להרגיש כאילו יש לך מעט לאכול. כך שככל שיש אוכל סביבך בריא יותר, טעים יותר, תרגיש "בטוח יותר".

יש לי דפים ספציפיים על כמעט כל הפריטים האלה, אם אתה רוצה ללמוד יותר. לדוגמה חפש ב- CARROTS כדי למצוא את הדף שלי על אכילת גזר בדיאטה דלת פחמימות. ככל שאתה יודע יותר, אתה מוכן יותר!

מתכוננים לדיאטה דלת פחמימות
יסודות של דיאטה דלת פחמימות
שני השבועות הראשונים
רשימת השבועות הראשונה של 2 שבועות דלת פחמימות

פחמימות נמוכות שתי השבועות הראשונות מאת ליסה שיי אם אתה מתחיל בפחמימות, או מכיר מישהו שהוא, זה הספר שאתה צריך. הוראות שלב אחר שלב, מידע רקע, ועוד מתכונים מעולים! פרטים נוספים ...

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: ארבעה רעיונות לארוחות צהריים טבעוניות | נטלי אביב (מאי 2024).