ניהול מתח ולקויות למידה

• מאי 4, 2024

לחץ יכול להשפיע חזק על ההורים, כמו גם על בני נוער עם לקויות למידה. גוף האדם תוכנן לחוות לחץ טבעי. כאשר נעשה שימוש מתמיד בתגובת "קרב או בריחה" הטבעית, הדבר מביא לעלייה בקצב הלב, לחץ הדם והאנרגיה. גם חלקים במוח המשפיעים על תיאבון, פחד, מצב רוח ומוטיבציה מושפעים.

מחקרים מראים שללחץ יש השלכה ישירה על חייהם של בני נוער. מתח יכול להיווצר מבית הספר, כמו גם מחיי הבית. כאשר מתבגרים חוו לחץ משפחתי, היו להם יותר בעיות בהשתתפות ולמידה בבית הספר למחרת. מכיוון שנראה שסטרס קשור זה בזה, יהיה מועיל לשלוט בגורמי הלחץ בצורה הטובה ביותר בשתי ההגדרות.

הורים שחווים לחץ גם הם מסתכנים באותה התוצאות. למתח אין
מגבלת גיל או תנאי מוקדם. לחץ דם גבוה, שינויים במצב הרוח, חרדה ודיכאון שכיחים גם אצל מבוגרים. הלחץ של עבודה, בית, הורות וחינוך לעיתים הנוספות לאחריות לגדל ילד עם צרכים מיוחדים יכול להשפיע מאוד על העצמי הפיזי, כמו גם הנפשי.

ניהול מתח יכול להפוך להציל חיים. כמה שינויים באופן ניהולם של גורמי לחץ יכולים להוביל לאורח חיים שמח יותר. כלל האצבע הוא לחשוב חיובי ולתכנן. תכנן תוצאות לפני שהנושא יתקיים. אסטרטגיה זו שתוכננה מראש תאפשר לכם לדמיין את הבעיה במקרה הגרוע ביותר, ולחשוב על פתרונות או תוצאות שונות. צעד קטן זה יביא אותך לשליטה במצב. תוכלו לדעת למה לצפות ודרכים אפשריות להתמודד עם זה.

ניתן להשתמש בדרכים אחרות להפחתת לחץ. תזמון היום הקדימה, פעילות גופנית ובילוי וארגון יכולים לנהל מתח. אם כל השאר נכשל, פשוט אמור לא. חשוב לדעת את המגבלות שלך.

השלכות גופניות ונפשיות יכולות לנבוע ממתח. חשיפה ללחץ שלילי לטווח הארוך יכולה לגרום לבעיות בריאותיות, כולל דיכאון, מחלות לב, בעיות שינה ופגיעה בזיכרון. ניהול מתח יכול להפחית מתח, ולהוביל לחיים בריאים ומאושרים יותר.


מאמר מאת סלסטין א. גטלי
בלוג הטרנספורמציה המעוצב של סלסטין גאטלי

הוראות וידאו: בין אנתרופולוגיה פסיכולוגית ואתנו-פסיכיאטריה בישראל: ד"ר הני ציטרום-וקסלר (מאי 2024).