עשר דרכים לאהוב את הגוף שיש לך

• מאי 3, 2024

הגוף שלך הוא נס. זהו ציוד אקספרסיבי רב עוצמה, המעביר את הרגשות והגישות הפנימיים ביותר שלך עם העולם שבחוץ. זהו הכרטיס שלך להיות על כדור הארץ והוא מאפשר לך לנווט בכוכב הלכת. הקשר שלך לגופך הוא הקשר הראשון שיש לך, וזה אולי הקשר החשוב ביותר בחייך. עם זאת זה לא נוח עבור רוב האנשים בחברה המערבית. האדם הממוצע מרגיש נפרד. אנו נוטים לחיות בראשנו ולא בגופנו.

להלן עשר דרך קלה להתחיל לאהוב את הגוף שיש לך:

1. להיות מודע. שכב, עצמך את העיניים וקח נשימות עמוקות. תנו לתשומת לבכם לנוע בהדרגה מקודקודכם אל בהונות הרגליים. שאלו את עצמכם, איך מכוונים אתם עם גופכם. דרג את עצמך מ- 0 עד 10. אם אתה מרגיש חסר תחושה, אתה נמצא בסולם 0-4. המשך לעבוד על זה. נסו באמת להיכנס לגופכם. השלבים הבאים יעזרו לכם לעשות זאת.

2. קח אמבטיה מפוארת. נסה אמבט בועות או הוסף שמן אתרי. החביב האישי שלי הוא שמן אתרי לבנדר.

3. הכרת תודה. רשמו את כל הדרכים שהגוף שלכם משרת אתכם. עכשיו תגיד "תודה."

4. אתה מה שאתה אוכל, אז שימו לב כשאתם עוברים במעברים בחנות המכולת ובוחרים אוכל שבסופו של דבר ישפיע על כימיית הגוף, מצבי הרוח ובסופו של דבר על בריאותכם.

5. לרקוד לשמחתו. הרשה לעצמך רבע שעה להאזין למוזיקה שאתה באמת נהנה ממנה. שחרר אותך לגוף. תן לזה לזוז איך שהוא רוצה. אל תדאג לא לדעת לרקוד, אם לא. תהנה.

6. להיות נוכח. חיה להיום לא תתרסק מחדש את העבר או תדאג לעתיד.

7. תפסיק להשוות! על ידי מעורבות בהשוואה, אתה תמיד מסתכל על הדרכים בהן אנו שונים. במקום זאת, התמקד בדרכים בהן אנו דומים. רק כדי להתחיל ... כולנו נושמים את אותו האוויר.

8. התעמת עם "המבקר הפנימי" שלך. קח בראשך חלק מגופך שאתה מתקשה לקבל. להיות מודע לפטפטת הנפש. תן למבקרת שלך שתי דקות של זמן לא מצונזר. עכשיו כתוב את כל מה שאתה זוכר ששמעת. פעלו לפירוק מבירור פנימי זה על ידי הפרשת הטענות.

9. אתגר ליקויים שנתפסו. בחר הודעת גוף שלילית מלמעלה. שאלו את עצמכם אילו אירועים אתם זוכרים שלימדו אתכם לחשוב כך? שאלו את עצמכם "מי אומר שאני ... (שמן מדי, מכוער וכו ')? עכשיו אתה מחליט אם אתה עדיין רוצה שנגוע בגרון שלך או שאתה מוכן לירוק אותו? אם אתה מוכן, החלף מסר גוף חדש וחיובי עבור הישן.

10. למדו לאהוב זמן רגיעה. בין אם זה להתכרבל עם ספר טוב או לאכול ארוחת צהריים עם כמה חברים, הרשו לעצמכם זאת. מגיע לך!

הוראות וידאו: The Nervous System, Part 3 - Synapses!: Crash Course A&P #10 (מאי 2024).