10 הסיבות העיקריות להתאמן

• מאי 5, 2024

זה תמיד קשה כשאתה מנסה למצוא את המוטיבציה להיות פעיל יותר. כולנו יודעים כי אימונים (ולאו דווקא בחדר הכושר) צריכים להיות חלק משגרה קבועה, ולא רק לעשות משהו בין התאמות להתחלות. זה בדיוק שרובנו פיתוי הספה הוא חזק מכדי להתעלם ממנו לפעמים.

באמת השתדלתי לאכול בריא ולהתאמן לפחות פעם בשבוע אפילו על פי לוחות הזמנים העמוסים ביותר. עד כה הסתדרתי לא רע עם זה ולא התגעגעתי לשבוע מאז שהתחלתי את המסע לפני כשלושה חודשים.

לאמיתו של דבר, בלילה השני, כשדיברתי עם חברה יקרה בטלפון בזמן ההליכה בכוח, היא אמרה שמכיוון שאני מצליחה כל כך עם יעדי הכושר שלי היא גם תתקדם להתחיל לבד.

ישנן סיבות רבות להסתדר, אבל מבחינתי אלה מהוות את העשירייה הראשונה שלי:

1. לרדת במשקל. האימון שורף קלוריות. אם אתה מוודא שאתה שורף יותר ממה שאתה לוקח, תפיל את הקילוגרמים. נאמר מספיק.

2. להתאמה ולהיראות מוצק יותר. למרות שדיאטה באופן בלעדי יכולה לעזור לך להשתלב בגודל שמלה קטן יותר, האימון גורם לך להראות טוב יותר. כרגע הרמתי משקולות כדי לפתח את שרירי החזה והגלוטאלי ואני בהחלט יכול לומר שזה עזר לתת לישבן חזק יותר ולחשוף מוגדר יותר.

3. לישון טוב יותר. התמודדתי עם סוגיות שינה במשך שנים, אבל עכשיו אני ישן טוב יותר מבעבר.

4. כדי לשפר את מראה העור שלך. זו הייתה הפתעה נעימה עבורי - והרופא העור שלי מאשר כי הנקבוביות שלי מעולם לא נראו נקיות יותר. אני מניח שאני מזיע את הרעלים בתוספת זרימת הדם המשופרת רק גורם לי להראות קורן.

5. שיהיה יותר אנרגיה. מי ידע ששריפת יותר אנרגיה עוזרת לך לייצר יותר? אני כבר לא מרגישה איטית!

6. למאבק בדיכאון. בעבר חוויתי קצת מלנכוליה ממש בתקופה זו של השנה אבל אני כבר לא מרגיש ככה.

7. למניעת כאבי כתפיים או גב. עבדתי על ה"ליבה "שלי עם הפילאטיס, ומלבד נקודת מבט מתוחה יותר, זה נתן לי שרירי בטן חזקים יותר כך שגבי לא צריך לעבוד כל כך קשה כדי לשמור על פלג הגוף העליון זקוף.

8. ליהנות יותר ממין. כשיש לך יותר אנרגיה ומרגישים טוב יותר עם התהוות גופך, אתה פשוט מרגיש ... סקסי יותר.

9. להפוך את ליבך לבריא יותר. אימון מסייע בהורדת רמות הכולסטרול ובאמת פותח את כלי הדם כך שלבכם לא צריך לעבוד כל כך קשה רק כדי לשמור על שאיבת הדם ביסודיות של גופכם. לחץ הדם שלי ירד מעט, וזה בהחלט שיפור.

10. לשיפור התפקוד החיסוני. אני מצטט את הרופאים על זה. אבל אני גם רוצה לומר שבשלושה חודשים לא הצטננתי - אפילו לא לאחר שישבתי ליד שולחן סטארבקס ליד אדם מרחרח שבאמת היה צריך להישאר בבית.

אני רק רוצה להיות כנה ולהודות שהחודש הראשון של האימון היה כל כך קשה; כל כך קשה ששילחתי אותו לפחות שלוש פעמים. אבל זו הייתה המשוכה, ואחרי החודש הראשון זה נעשה קל יותר.

הוראות וידאו: DNA Structure and Replication: Crash Course Biology #10 (מאי 2024).