פחמימות מומלצות על ידי ממשלת ארה"ב

• מאי 1, 2024

כידוע, הממשלה משנה את עמדתה בנוגע לתזונה לעיתים קרובות - והיא מושפעת רבות מקבוצות השדולה. מה עמדתם ביחס לפחמימות?

בשנת 1989 הערכים המקודמים היו:
פחמימות -> 50%
חלבון - 10-15%
שומן - <30%

בשנת 2002 שונה הדבר ל:
פחמימות - 45-65% (מתחת ל -25% מזה מסוכרים שהוספו; 25 גרם + סיבים)
חלבון - 10-35%
שומן - 20-35% (דל שומנים טרנס-שומן / רווי)

חשוב להבין שהממשלה לא אומרת לך לאכול הרבה פחמימות. זה אומר לך להימנע מסוכרים, ולאכול הרבה סיב - שעבור דלפים נמוכים הוא "לא נספר פחמימות". סיבים תזונתיים הם קריטיים לניקוי מערכת העיכול וגם מערכת הדם.

חשוב גם לזכור שהממשלה מנסה לתת מספר אחד שיחול על כל בני האדם - גברים, נשים, פעילים, לא פעילים, צעירים, זקנים. זה לא יכול בשום צורה להיות מספר מושלם תקף לכולם. כשמסתכלים על המספרים האלה, חשוב להבין שמדובר כאן על PERCENTAGE ENERGY - ושמקורות אנרגיה שונים אורזים "אגרוף" אחר.


מיתוסים על אכילת יתר של חלבון


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: יעלון על הליכוד: "גם בחמאס יש בחירות דמוקרטיות" (מאי 2024).