תתעורר! אתה בטח לעולם לא סוקר

• מאי 1, 2024

שמו המלא של ספר זה הוא MASSIVE. זה - תתעורר! אתה כנראה אף פעם לא הולך להיראות ככה; איך להיות יותר מאושרים, בריאים יותר וכושר לא מושלם. מדברים על מלא פה! איך התוכן של הסופרת מישל פרל מחזיק מעמד?

נתחיל בחלקים הטובים של הספר. פרל לא כותבת ספר דיאטה וגם לא ספר כיצד להתאמן. במקום זאת, היא מתמודדת עם מספר סוגיות נפוצות שיש לאנשים עם הבריאות והדיון בהן. זה שאליו היא מתמודדת קודם כל מכוסה בספרים ותכניות טלוויזיה רבות, אך בהחלט כדאי להעלות שוב. וזה: חילוף החומרים של אדם שעבר עודף משקל כרוני הוא פשוט שונה באופן תמידי מאשר אדם שמעולם לא עלה במשקל הזה. זו עובדה ביולוגית ניתנת לבחינה. חילוף החומרים שלהם משתנה כעת. בעיקרו של גופו של האדם הסובל מעודף משקל יש כעת "נקודת קביעה" חדשה. הגוף שלהם חושב שהם אמורים להיות 300 פאונד. אם איכשהו יירדו ל -200 פאונד, בכל דרך שהיא, הגוף שלהם יחשוב שהם די חולים וינסו לחזור ל -300 פאונד. השווה את זה עם מישהו שהוא בדרך כלל 200 פאונד ואוכל מספיק מלאכותית כדי להגיע ל 300 פאונד. גופם וחילוף החומרים שלהם יפעלו באופן טבעי להחזרתם ל 200 קילו.

אני מכסה את התופעה ביסודיות במקומות שונים באתר שלי, כך שלא אעבור להרחבה כאן, אך די אם לומר שזו אמת הניתנת לבדיקה וחשוב להבין עבור כל מי שעוסק בירידה במשקל.

פרל מכסה כיצד חלק מהותי מגודלו של הגוף הוא גנטי. מחקרים נעשו עם ילדים מאומצים. אם הגודל נבע מאיך שאנחנו מאכילים כילדים, הייתם חושבים שהילדים יגדלו בדומה להוריהם המאומצים. במקום זאת, הילדים בסופו של דבר נראו כמו שלהם ביולוגי הורים במספר לא מבוטל של מקרים. לגופם פשוט הייתה צורה שהיא נועדה להיות.

פרל ראויה לקודואים גדולים על כך שהיא פתוחה וכנה. היא הייתה פעם 300 פאונד וניסתה פעמים רבות לחזור ל -150. היא מודה שזה לא קל. היא מדברת בגלוי על המאבקים האישיים שלה, עם בעל אלכוהוליסט, אח אלכוהוליסט וילדים שהתמכרו לסמים. יש לי הרבה כבוד למה שהיא הייתה צריכה לעבור. הפתיחות שלה עוזרת לאחרים להרגיש שהם יכולים גם להתגבר על מכשולים.

פרל עצמה, כמו גם אנשים רבים שהיא מספרת את סיפוריהם, מוצאים הצלחה בדיאטות דלות פחמימות. הם נמנעים מתפוחי אדמה, אורז ופסטה, ומכוונים לסלט ביום. כל אלה הם סגנונות תפריטים שאני יכול להסכים איתם.

אז יש כאן המון שאוכל להיות מרוצה ממנו. לצערי יש מספר גדול יותר בצד "לא מרוצה" מבחינתי.

פרל משיקה את הספר מייד למאמן הגוערת ג'יליאן מייקלס בגלל התנהגותה "המזלזלת". בין אם אני מסכים או לא מסכים עם פרל בעניין זה, אני מכבד את דעתה. כלומר, עד שפרל מוציאה את שאר הספר לזלזל באנשים אחרים. הספר סנוקר, עוין ומזלזל בסדרת ידוענים ואנשים במקרים רבים ללא סיבה כלל. היא שלילית כלפי צמחונים, לא רק מבהירה שהיא לא אוהבת את הדיאטה הזו בעצמה, אלא גם שולפת - באותיות גדולות - ציטוט של אדם מובלט בנושא "לדיווח, זה מבאס להיות שמנה, אבל זה באמת מבאס להיות שמן צמחוני! " שוב, מדוע זה? למה להתענג על בחירת אנשים אחרים?

היא משליכה מספר הכללות גסות שגורמות לי אז להפחית את אמוני במידע אחר. היא קובעת בקירחות כי אף אחד לא רוצה להיות משקל גדול יותר ממה שהרופאים הנוכחיים מרגישים שהוא BMI "בריא". זה בכלל לא נכון. ישנם אנשים רבים בתרבויות רבות שמרגישים שצורת גוף גדולה יותר היא די מושכת ורצויה. אני מכיר גברים ונשים רבים שמרוצים מהם ומרגישים נפלא עם עקומות גדולות.

קטע על קשקשים מבטל אותם מכיוון ש"הקנה המידה לא יכול להבחין בהבדל בין קילו שומן לבין קילו השרירים שרק הרווחתי מהאימון. " זה פשוט לא נכון. קנה מידה בהחלט יכול להבין את ההבדל - בבעלותי סדרה של סולמות שעשו זאת כבר עשר שנים. סוג זה של קנה מידה, בעיניי, הוא קריטי לירידה בריאה במשקל.

לפרל יש פרק פריצות שלם בנושא "אני עושה הכל והכול בכדי להרחיק גרמי שומן מגופי." זה בהחלט קטע שצריך לכתוב מחדש. שומן הוא קטגוריית אנרגיה ענקית, יחד עם הדברים האחרים שגוף האדם יכול לחילוף חומרים - חלבונים, פחמימות ואלכוהולים. לעולם לא יאמרו "הייתי מונע את כל החלבון מגופי" - הם ימותו! במקום זאת הם דואגים לאכול חלבונים בריאים, על בסיס מערכת הארוחות שהם אוכלים. באותו אופן, מי שלא אכל שומנים ימות! כן בהחלט כדאי להפחית שומנים לא בריאים כמו חומצות טרנס-שומניות. במקביל עליכם לחפש באופן פעיל אומגה 3 ואומגה 6 ושומנים בריאים אחרים בפרופורציות ונפחים נכונים. הסרת עיוורון פשוט של כל השומנים מהתזונה עלולה להוביל לבעיות תזונתיות חמורות.

היא מדברת על בחירת תרגילים וכי אם אתה מוצא את עצמך חושש על תרגיל שעליך לוותר עליו מייד וללכת למצוא משהו אחר. אני לא מסכים בלב שלם. פחד מסוים יכול להיות טבעי! אני מרגיש שאתה צריך לנסות זאת בכל מקרה.כן, אולי אני חושש מהשיעור הראשון של היוגה כי אני בטוח שאטעה את עצמי, ואז אני עוברת את זה, מבינה שאני מעריכה את היוגה ויש לי תשוקה לכל החיים. לוותר רק בגלל תחושת אימה היה גורם לנו להפסיד כל כך הרבה בחיים.

פרל אומרת בכמה קטעים שהיא רוצה להתנגד להודעות תקשורתיות לגבי איך עלינו "להראות". ואז היא מצטטת ציטוטים כמו "אני לא מתעמל כי אני רוצה להראות רזה. אני מתעמל כי אני יודע איך אני אראה אם ​​לא אעשה זאת." היא אף הדגישה את השורה השנייה. מה דעתך על פעילות גופנית כי זה עוזר לך להיות בריא, לא משנה איך אתה נראה? שזה עוזר למערכת הלימפה לעבוד כמו שצריך? היא מצליחה לעבוד בשבחים בגופה, איך בחור מהתיכון ראה את צורתה הנוכחית וחשב שהיא "נראית כל כך לוהטת". כל הדגש על גופים חמים, גופים סקסיים, רעיונות כפופים לתקשורת של צורות גוף, מנוגד למה שאני מרגיש שאנחנו צריכים להתמקד בו. אם הייתה משבחת כמה נהדר הרופא שלה חושב שהיא עושה, איך המספרים השונים שלה נמצאים עכשיו בטווחים בריאים, הייתי מרגש. במקום זאת המיקוד שלה הוא כולו כיצד גופה נראה לאחרים ואיך גברים מגיבים לגופה.

אז אמנם היו כמה היבטים טובים בספר הזה, אך ההיבטים הטובים הללו מכוסים בספרים רבים אחרים. הם לא ייחודיים לספר זה. החלקים הרבים המפוקפקים של הספר היו מדאיגים מכדי להתעלם מהם או להבהיר אותם, ואני דואג שאנשים עשויים לקרוא את אלה ולחשוב שהם מדויקים. ישנם היבטים רבים אחרים בנושא צריבת קלוריות ופעילות גופנית שאפילו לא הזכרתי, כי הסקירה הזו כבר ארוכה מספיק.

אז לסיכום - קצת מידע טוב. אבל הייתי מקבל את אחד הרבים מהספרים האדירים והמדויקים האחרים בנושא ולא צריך לנסות להבין מה לבחור ולבחור כמדויק בספר זה.

שלחתי עותק ביקורת של הספר הזה.

קנו Wake Up! מאת Amazon.com


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: סטטיק ובן אל תבורי - בננות (Prod. By Jordi) (מאי 2024).