הליכה בשביל הכיף והכושר

• אַפּרִיל 30, 2024

הטבע מתעורר ויש כמה מראות מדהימים לראות, כנראה ממש מחוץ לדלת שלך. האם תרצה להוסיף קצת פפ לצעד שלך ולהחיות את הליכת האביב שלך? תן את הטיפים האלה לסחרור ותסתובב בשביל הכיף ו כושר:

1 - נעליים חדשות! אם נועלת את אותן נעליים להליכה במשך למעלה מארבעה חודשים או חמש מאות מייל, הגיע הזמן לחדש. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור על נעלי הליכה הוא: וודא שהם לא יזיקו לפני, במהלך או אחרי ההליכה שלך. אתה יכול למצוא נעליים הגונות בכל טווחי המחירים. וודאו שהם משתלבים היטב ואל תגרמו לשלפוחיות או לכאבים או כאבים חדשים. קבל נעליים שגורמות לך להיות רגליים מאושרות. נסה גם צבע חדש.

2 - לנקות. תפוס תיק איסוף אשפה וכמה כפפות ויצא לטיול ניקוי סביב השכונה שלך. אתה יכול לאסוף את כל מה שאתה רואה, או פשוט לאסוף מחזור למחזור כדי לסייע לסביבה. מה דעתך לאסוף פחי אלומיניום, לממש אותם ולתרום את הכסף לצדקה האהובה עליך? זהו משחק משולש: כושר אישי, שיפור קהילתי וכוכב לכת ומחזיר. לך אתה!

3 - תארו את זה! קח את המצלמה שלך וצלם את ההתעוררות. עצים נובטים, צמחים פורחים, יורה חודרות באדמה. ברווזים לתינוקות, קני ציפור חדשים. ילדים רוכבים על האופניים שלהם. תעד את עולם ההליכה הערה שלך בתמונות. היו יצירתיים והתקרבו ממש לנרקיס שנפתח. או שלולית בוץ. או את הנעליים החדשות שלך כשהן הולכות אותך ברחוב.

4 - התחבר. הזמן מישהו ללכת איתך. נסה לשאול את ילדיך, את הכלב שלך או את בעלך. ואז, שאל את חבריך. שאל מישהו פעם או פעמיים בשבוע. עשה הרגל לטייל בקביעות עם דודה הגדולה וונדה ביום רביעי. היא זקוקה לחברה ושניכם זקוקים לתרגיל. אין וונדה? תשאל את שכנתך. פנה למישהו.

5 - הגדר יעדים חדשים. זה חלק מההיסטוריה הגנטית שלנו לרצות להיות פעילים יותר באביב. ימים ארוכים יותר עם יותר שמש ומזג אוויר טוב יותר מונעים אותנו בחוץ. אל תילחם בתחושה. צא לשם ו"הזיז אותו "! הגדילו את המרחק השבוע. האיצו את זה קצת בשבוע הבא. נסה מרווחי הליכה כדי לאתגר את גופך ולהגביר את חילוף החומרים שלך.

6 - תהנו! הופ. קפיצה. לדלג. היה טיפשי. למי אכפת מי צופה בך? הזמן גם אותם לשחק! בקש מהם לצלם את עצמך. קנה מוסיקה חדשה עבור נגן ה- mp-3 שלך ושיר. בקול. ואם אתה פשוט ביישן מדי מכדי לעשות את זה באמת, בחוץ, פשוט דמיין את עצמך עושה את זה תוך כדי הליכה. תגרום להם לתהות על מה אתה מחייך!

אם תרצה איזו מוזיקה חיובית חדשה להליכה, קנה את "אני אוהב להזיז אותה" מפסקול מדגסקר. זה מצחיק ומוטיבציה! אבל, יש גם אנשים אחרים הטובים לצעוד על פסקול זה, כמו Boogie Wonderland ו- Hawaii Five-O ו- Chariots of Fire (נהדר לחימום ולהתקררות.)

וגם, לנקודה נהדרת וזולה ולצלם מצלמה דיגיטלית לצילומי טיולים, אני ממליץ על
קודאק EasyShare.

הוראות וידאו: מצגת בית ספר סיני ראשון לציון | אולפני בת קול | Bat-Kol (אַפּרִיל 2024).