הליכה מדיטציה לבני נוער

• מאי 7, 2024

הפסקת שעות מדיטציה מהליכה במהלך היום היא דרך למיין את סדר העדיפויות של הרגע, לחשוב תוכנית פעולה להשלמת המשימות העומדות לרשותך, או אפילו יעדים ארוכי טווח.

התחל את מדיטציית ההליכה שלך על ידי בחירת דרך בטוחה בה תוכלו להירגע בלי לדאוג יותר. אתה לא רוצה ללכת לאיבוד לאורך הדרך או להיות מודאג מההסתערות שלך.

להתלבש למזג האוויר. יצא מהחדר שלך עם נשיאת שקית עם כמה דברים חיוניים כמו בקבוק מים קטן, משקפי שמש, ז'קט קל, מטריה אם מזג האוויר מאיים או אם יורד גשם. אגב, אם אתה לבוש לזה, גשם יכול להוות עזרה למדיטציה מהלכת עם האפקט המטפטף והניקוי הקצבי שלה. שמור איתך את הטלפון הנייד שלך אך כבה למשך המדיטציה, כך שאם תצטרך להשתמש בו יהיה לך שימושי.

תכנן להשקיע לפחות 10 דקות בהליכה בשקט, אך זמן רב יותר עשוי להיות שימושי יותר לזמן שהוא מעניק. אתה תשים לב שככל שאתה הולך למדיטציה מהלך, כך אתה יכול להעמיק בפתרון בעיות, להתיר את זרועות הנושאים והטכניים.

בגישה של מדיטציית ההליכה שלך גישה עם בעיה בגישה של פיתרון שאתה יכול להיות אחראי לכך שאינה כוללת האשמת אחרים במצבך. על ידי לקיחת אחריות לפיתרון בעיות משלך אתה משתלט על חייך ומתקרב לגישה של מבוגר להיות אחראי לעצמך. שנות העשרה המאוחרות הם זמן להשלמת ההליכה על קו הצמיחה של רגשית - שהתחיל בגיל ההתבגרות, שהושלם בבגרותו.

כשאתה הולך מניף את זרועותיך קדימה ואחורה בניגוד לרגליים שלך, כך: כשאתה צועד קדימה ברגל ימין, תניף את זרועך השמאלית קדימה, ולהיפך, כשאתה יוצא ברגל שמאל, מניף את היד הימנית קדימה. נסה את הדפוס הזה לפני הזמן ושים לב שאתה מבחינה פיזית יכול להרגיש את האיזון.

שמירה על גישה חיובית במהלך מדיטציית ההליכה שלך נותנת את הסיכוי הטוב ביותר להצליח בפינוי הראש ולאפשר לרעיונות חדשים להופיע.

שיעורי מדיטציה לבני נוער ומבוגרים
יותר מ -70 הצעות, מטכניקות מדיטציה מודרכות וכלה בדרכי הקלה במתח, מדיטציות על יחסים שזורות בפסוק, וקטע של תפילות לאירועים מיוחדים. 114 עמודים. אפשרויות ספר אלקטרוני וכריכה רכה.

מדיטציה לכל הילדים
ישיבה, הליכה, ריקוד ומדיטציות של מעגלי קבוצות, יחד עם הצהרות חיוביות, פסוקים ויתרונות מדיטציה לילדים בכל הגילאים והיכולות בספר בן 100 עמודים עם איורים. אפשרויות ספר אלקטרוני וכריכה רכה.

הערה: הירשם למטה או בעמודה הימנית לעלון באתר המדיטציה שלנו. זה דורש רק את כתובת הדוא"ל שלך ולעולם לא נמסרים או נמכרים לאף אחד. אם בכל עת תרצו להפסיק לקבלו, כל עלון מכיל קישור לביטול המנוי. הפוך את המדיטציה לחלק מהשגרה היומית שלך.

מאמר מאת סוזן הלן קרמר

הוראות וידאו: מדיטציית חיבור לילד הפנימי לבניי נוער (מאי 2024).