סיבים

• מאי 14, 2024

ישנם חמישה סוגים עיקריים של סיבים: תאית, המיקולוזה, מסטיק, ליגנין ופקטין. סיבים מקושרים זה מכבר לסדירות, אך ישנם יתרונות בריאותיים אחרים.

דיאטות עשירות בסיבים מסיסים ודלות בשומן עשויות להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן ואף הוכחו כי הם מקדמים את בריאות הלב וכלי הדם. בנוסף, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מסייעת בשליטה ברמת הגלוקוז בדם ומפחיתה את הסיכון לדלקת חוליות והפרעות עיכול אחרות.

המכון הלאומי לסרטן ממליץ על צריכת תזונה של 25 עד 35 גרם סיבים ביום למבוגרים, אך מרבית האנשים צורכים רק כמחצית הכמות הזו.

מקורות אוכל:

• פירות
  
• ירקות
  
• "דגנים מלאים
  
• זרעים
  
• אגוזים

בעת השלמה, חפש מוצרים עם:

• כל חמשת סוגי הסיבים העיקריים במקור אחד
  
• תערובת של סיבים מסיסים ולא מסיסים
  
• שמקורו בפירות, ירקות, דגנים מלאים ואגוזים

חזור למילון המפתח התזונתי הבסיסי
לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.