דרכים לשמירה על בריאות טובה

• מאי 8, 2024

הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות טובה הן טבעיות. על ידי ביצוע שינויים פשוטים באורח החיים, בתוך ימים אתה יכול להתחיל להיראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר, לחשוב טוב יותר, לקבל יותר אנרגיה, לרדת במשקל, לעזור להגן על עצמך מפני מחלות לב, סוכרת וסרטן (הרוצחים מספר אחת שלנו) ולהאט את תהליך ההזדקנות שלך. לחיות חיים ארוכים יותר, שמחים ובריאים יותר. אז למה לא לעשות את זה?

יש 10,000 דרכים למות. אבל אמריקאים נוטים לבחור את אותם ארבע שוב ושוב. המילה "בחר" מכוונת מכיוון שרוב האמריקאים בוחרים באורח חיים אובדני. "תזונה לקויה, עודף משקל גוף, חוסר פעילות גופנית ועישון", אומר ד"ר אוגוסטוס גרנט, נשיא איגוד הלב האמריקני (AHA), "הם גורמי סיכון הניתנים לשינוי התורמים למוות בטרם עת של קרוב ל 1.5 מיליון אמריקאים בכל שנה. . "

עם זאת, מיליוני אמריקאים ממשיכים להתפנק על הספה, לאכול ג'אנק פוד ולעשן. לכן, אם אתה רוצה להיות בריא ולהישאר בריא, אתה צריך להתנהג כאילו חייך היו תלויים בזה. כי זה כן.

התחייב לתכנית אכילה דלה בקלוריות ועשירה בתזונה. אכלו יותר דגים קלויים, עוף וחלב דל שומן ולפחות חמש עד תשע מנות יומיות של פירות וירקות צבעוניים ללא החמאה, השמנת ורטבים ושומנים אחרים. מחסל פחמימות מזוקקות - סוכרים גליקמיים גבוהים, לחם לבן, קמח, פסטה, עוגות, עוגיות, פשטידות ומאפים. עבור ללחמים מונבטים ופסטה מלאה.

התחל תוכנית אימונים רגילה. זה לא חייב להיות היי-טק, עלות גבוהה או תחרות גבוהה. אם אינך בכושר, התחל לאט. התחל בטיול סביב הגוש. אנשים שהולכים לפחות שעתיים בשבוע בקצב של 3 קמ"ש, מפחיתים את הסיכון שלהם למוות ממחלות לב ב -34% מכל המחלות ב -39%. אלה שהולכים 3 עד 4 שעות בשבוע מפחיתים את הסיכון למוות בחצי.

אם אתה מעשן, תפסיק. עישון, הקשור לסרטן הריאות, הפה, הקיבה, הלבלב ושלפוחית ​​השתן, הוא הסיכון הבריאותי ביותר שניתן להימנע בעולם. למעשנים יש פי ארבעה הסיכון למחלות לב ופעמיים הסיכון לשבץ מוחי. עישון גם מקמט את שיני העור והצהוב, מה שהופך את המעשנים למבוגרים יותר.

אפילו אם אתה עושה כל דבר אחר נכון, ההסתדרות הרפואית האמריקאית ממליצה לכולם לקחת תוסף ויטמינים / מינרלים יומי כדי להיות בטוחים שאתה מקבל את כל האלמנטים התזונתיים שאתה צריך כדי להיות בריאים. בחר תוכנית המשתמשת במקורות טבעיים של מזון אנושי, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. את ההמלצה הגבוהה ביותר שלי ניתן למצוא בכתובת www.feel-better.info.

שינוי הרגלים עכשוויים אולי נראה מאתגר בהתחלה, אך ברגע שאתה מקים עדיפות לבריאות, דברים אחרים הופכים פחות חשובים. בריאות טובה היא ברכה עם יתרונות שלא יסולא בפז, והשקעתך בזמן, אנרגיה ומיקוד נפשי תשתלם במהרה.

תוכלו לבדוק את המלצתי לתוספי מזון מקוריים בבני אדם בכתובת www.feel-better.info וללמוד על התוכנית המובטחת שלהם "תרגיש טוב יותר".

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
תזונה 101
היתרונות של נוגדי חמצון לבריאות טובה יותר
שמן דגים אומגה 3 לבריאות הכללית

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: הקשר בין תזונה נכונה למניעת מחלות (מאי 2024).