עובדת בריאות או מיתוס בחורף

• אַפּרִיל 29, 2024

כשמדובר בהתקררות ושפעת, לכל אחד יש תרופה ביתית. בשנים האחרונות רבים ניסו תרופות טבעיות טבעיות, הומאופתיות או אחרות כדי להגן על בריאותם במהלך החורף. כיצד ניתן לדעת מה יעבוד ואילו תרופות הן פשוט מיתוסים?

דרלי סקנלון, R.D., נמצא כאן היום כדי לעזור לענות על שאלות על עובדות ומיתוסים על בריאות החורף. יש לה למעלה מ- 20 שנות מומחיות בתחום בריאות העיכול והצמחים, תוספי תזונה והזדקנות מוצלחת. היא סופרת שפורסמה ועשתה יותר מ -600 הופעות בתקשורת כרשות תזונה בתחנות טלוויזיה ורדיו מקומיות ולאומיות ברחבי הארץ. דרעי הוא בעל תואר ראשון במדעים (BS) במזון ומדע באוניברסיטת סייאט בקליפורניה בלוס אנג'לס ותעודות ר 'מטעם האיגוד האמריקאי לדיאטות. בימים אלה היא רודפת תואר שני במדעים (MS) בתזונה הוליסטית.

ויקטוריה: דרעי, תודה, על כך שלקח זמן מלוח הזמנים העמוס שלך כדי לעזור לענות על כמה שאלות נפוצות בנושא בריאות בחורף. אז בואו נתחיל. האם חשיפה למזג אוויר קר יכולה לגרום למחלות?

דרלי: אין תמיכה מדעית שמראה שחשיפה לקור משפיעה לרעה על הבריאות. במהלך החורף אנשים נוטים לבלות זמן רב יותר בתוך הבית וזה עשוי להיות האשם. שהייה בבית באזורים מאווררים לא טובים מקלה על התפשטות חיידקים מאדם לאדם. כמו כן, הסקה מרכזית עלולה להתייבש את הגוף ולהשפיע לרעה על החסינות.

ויקטוריה: האם שטיפת ידיים היא קו ההגנה הטוב ביותר שלנו מפני חולה?

דרלי: שטיפת ידיים תכופה היא לעתים קרובות ההגנה הטובה ביותר של האדם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שטפו את כל היד עם מים חמים וסבון ואל תשכחו לנקות מתחת לציפורניים! הקפד לשטוף לפחות 10 שניות. אם כיור אינו זמין, השתמש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול.

ויקטוריה: האם ויטמין C הוא כדור הקסם נגד הצטננות?

דרלי: ויטמין C ממלא תפקיד חיוני בתפקודים חיסוניים רבים. הצורך בוויטמין C עולה תחת תקופות של לחץ, כמו אי השינה מספקת, מאפשר זמן רב מדי לעבור בין הארוחות והחטיפים ובזמן זיהום, מכיוון שהוא מתרוקן במהירות רבה יותר בתקופות אלה. ויטמין C פועל גם באופן הדוק עם ויטמינים אחרים בגוף, כמו ויטמין E. שניהם ויטמינים C ו- E משפרים את תפקוד החיסון על ידי דיכוי תגובות רדיקלים חופשיים, מה שעלול להוביל לחומרים דלקתיים המדכאים את מערכת החיסון. ויטמין C חשוב גם ליצירת קולגן (רקמת חיבור), מסייע בשמירה על חניכיים בריאות ומסייע בשיפור ספיגת הברזל ממזונות בתזונה.

ויקטוריה: האם שתיית הרבה נוזלים יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של הצטננות או שפעת?

דרלי: כן, שתיית נוזלים רבים, במיוחד מים, יכולה לעזור לשטוף את המערכת ולעזור לך להתייבש. מבוגר בריא טיפוסי זקוק לשמונה כוסות נוזלים שמונה אונקיות בכל יום. תה ירוק, אחד המשקאות הפופולאריים בעולם, הוא גם בחירה טובה שכן הוא נוגד חמצון ועוזר להילחם בנזק רדיקאלי חופשי.

ויקטוריה: מה עם מרק עוף? האם זה יכול לעזור בריפוי הצטננות?

דרלי: מרק עוף ביתי לא ירפא הצטננות אך הוא יכול לעזור להקל על חלק מהתסמינים המעצבנים הנלווים לחיידק. מחקרים מראים שמרק עוף, או כל מרק חם לצורך העניין, יכול להרגיע כאבי גרון ושיעול ועלול לעכב דלקת בתאים במעבר האף. חומצת אמינו מבוססת גופרית, המכונה ציסטאין מסייעת בתהליך הדילול של הריר, המקדם את הפרשתו מהגוף.

ויקטוריה: האם יש אמת "להרעיב חום, להאכיל הצטננות"?

דרלי: למעשה, תזונה נכונה חשובה בשני המקרים. כדי להישאר בריאים לאורך החורף, אכלו פירות עשירים בנוגדי חמצון, כמו אוכמניות, וירקות צבעוניים המכילים פיטוכימיקלים, כמו תרד ופלפלים אדומים, לטובת הגברת המערכת החיסונית.

ויקטוריה: האם תרופות צמחיות, כמו אכינצאה, יכולות לעזור?

דרלי: כן, המדע תומך בשימוש בצמחי מרפא מסוימים כממריצים חיסוניים טבעיים. אכינצאה היא העשב הידוע והנחקר ביותר המגביר את החיסון. בנוסף, אנדרוגרפיס, המכונה לעתים קרובות אכינצאה הודית, הוא גם מגבר חיסוני חזק. ניתן למצוא גם Echinacea וגם Andrographis ב- TriMune. טבלית קלה לבליעה זו מכילה גם אבץ וויטמין C שתומך בבריאות ורווחת הכללית.


ויקטוריה: אמי של חברי נהגה להכין קציצות חמות שכללו זריקת אלכוהול. האם תרופות ביתיות כאלה מועילות?

דרלי: כאשר אתה מרגיש תחת מזג האוויר, הכי טוב להגביל את צריכת האלכוהול שלך מכיוון שהוא עלול להתייבש את הגוף. כמו כן, שימוש כבד באלכוהול יכול לפגוע בכבד - אחד מאיברי הגמילה העיקריים של הגוף.

ויקטוריה: מהם הצעדים שניתן לנקוט כדי למנוע הצטננות ושפעת?

דרלי: כדי להישאר בריאים לאורך החורף, אני ממליץ על הטיפים הנוספים הבאים:

* הימנע מלגעת בעיניים, באף או בפה שלך: חיידקים יכולים להתפשט בקלות מהידיים לעיניים, לאף ולפה.

* נקה את המרחבים המשותפים שלך: זכרו טלפונים, מקלדות, גלגלים הגה, ידיות, ציוד משרדי ופריטים אחרים משמשים לרוב מספר אנשים ביום אחד. שמור על אזורים נקיים ומחוטאים. בנוסף, אל תשתף כלי אוכל, כוסות שתייה, מגבות או פריטים אישיים אחרים.

* אל תעשן! עישון ואפילו הימצאות סביב עשן ממצה היטב את מערכת החיסון. עשן מייבש את מעברי האף ומשתק את הציצית, את השערות העדינות הקוויות את פנים האף והריאות שלך, המסייעות להרחיק חיידקים מהגוף. מומחים טוענים כי סיגריה אחת יכולה לשתק ציציות במשך 30 עד 40 דקות.

* קבל שינה נכונה: המבוגר הממוצע זקוק לפחות ל 8 שעות שינה בכל לילה. שינה עוזרת לגוף להפחית מתח ולחדש את מערכת החיסון.

ויקטוריה: לאן הקוראים שלי יכולים להגיע למידע נוסף?

דרלי: למידע נוסף על בריאות בחורף, בקרו ביועץ הבריאות של טבע תוצרת הטבע ולחצו על הכרטיסייה “נושאי בריאות” בראש הדף.

ויקטוריה: תודה דרלי!

דרלי: זה היה התענוג שלי!

הוראות וידאו: מהם 3 המרכיבים שאתם צריכים כדי להיות מאמנים מצליחים לאורח חיים בריא? (אַפּרִיל 2024).