מצב הרוח שלך ומניעת אלצהיימר

• מאי 8, 2024

מחקר רב התמקד במזון כשיטה להעצמת הגוף והנפש כאחד נגד מחלת האלצהיימר. כיום בעד אכילת סלמון שלוש פעמים בשבוע יחד עם הקפדה על תזונה ים תיכונית. בנוסף, מדווחים כי פעילות גופנית מדי יום בונה נוירונים חדשים במוח, משפרת קשרים סינפטיים, משפרת את זרימת הדם למוח ומייצבת את רמות הגלוקוז. כעת המחקר עלה לקדמת הבמה שמצביע על מצב הרוח. לאחר התבוננות באנשים החל מחצות אמצע החיים המאוחר לחיים המאוחרים, מחקרים גדולים טוענים כי קיים קשר חשוב בין דיכאון לאלצהיימר. יתר על כן, נראה שאנשים שיש להם מטרה בחיים מוגנים מפני חלות באלצהיימר.

ההסתדרות הרפואית האמריקאית טוענת כי דיכאון המשטף במהלך אמצע החיים לאחורי החיים יכול להוות חיזוי לאלצהיימר. השאלה שעולה אצלי: האם דיכאון הוא אחד התסמינים הראשונים של אלצהיימר או שמא דיכאון הוא טריגר אפשרי?

במחקר אחר שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש, נראה היה כי תפקיד המטרה מגן על מוחות ישנים שכבר הראו הצטברות של פלאקים וסבכים. "המחקר שלנו הראה שאנשים שדיווחו על ייעוד רב יותר בחיים הציגו קוגניציה טובה יותר מאלו עם פחות תנוחות בחיים, אפילו כמו שלט וסבכים שהצטברו במוחם," אמרה פטרישיה א. בויל, PhD. ממצאים אלה מראים כיצד מעורבות בפעילויות משמעותיות יכולה לשפר את יכולות החשיבה ולהעניק בריאות קוגניטיבית טובה יותר.

המסר לקחת הביתה משני מחקרים נפרדים אלה:

• אל תיכנעו לדיכאון. מצא רשת ביטחון כשאתה מרגיש שאתה נופל לדיכאון. זה כולל פעילות גופנית להרמת רוח; להתרועע עם חברים; צפייה בסרט כדי לרומם את מצב רוחך - או קומדיה או הגיבור שמתגבר על מכשול או צער. חפש חידוש שיעודד אותך.
  
• מצא את המטרה והתשוקה שלך. התחל עם תחביב בו אתה מאבד את הזמן והחלל. טבלו את עצמכם ביצירתיות. כתוב את זיכרונותיך. עקוב אחר אילן היוחסין שלך ותיעד את הסאגה המשפחתית. התנדב או השתתף במטרה.
  
• התחל כל יום כסטודנט להוט ללמוד דברים חדשים ולבצע רעיונות חדשים.
  
• אל תיתן לעצמך להיות טריוויאליזציה, שוליים, אובייקט או בלתי נראה. תשמע את עצמך, הכנס את עצמך לשיחות והשתתף במסיבות, הרצאות ואירועים קהילתיים.
  
• טפחו עין הומוריסטית לאבסורדיים שבחיים. השתמש בהומור כמכשיר התמודדות בניגוד להתעכב על מה שלא בסדר.

---

למידע נוסף על טיפוח קרא את הספר שלי, הרגלים משתנים: האימון הכולל של המטפלים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: ד"ר מורס מדבר על הקשר בין הגוף לדיכאון ! (מאי 2024).