20 רעיונות נהדרים לטקס יומי

• מאי 2, 2024

אני אוהב את הרגעים ההוליוודים האלה שבהם המרואיין, בן 70 ומעלה, חושף את טקסי הבוקר או השינה שהם עקבו במשך שנים, ומאפשר להם להישאר "צעירים". מים, ויטמינים, תזונה, טיפולי פנים, מדיטציה, מנוחה ופעילות גופנית זכו כולם בזכות שמירת נשים צעירות נפשית, פיזית, רוחנית ורגשית.

הסופר דון מיגל רואיס, בספר שליטה באהבה, מכנה זאת פוג'ה, המילה ההודית לטקס שחוגג וסוגד אלילים. אם עדיין לא התאמת טקס, פוג'ה זה בדיוק מה שאתה רוצה לשים אליו את הכוונת. עשה זאת לחגיגה, לכבוד, לסגידה לך. למד לאהוב אותך כמו שלא היה מעולם.

לא בטוחים מאיפה להתחיל? להלן עשרים רעיונות. בחר אחד, שניים או עשרים והוסף ערך מחודש לחיים שלך:

1) רבע שעה של יוגה זה כל מה שנדרש כדי למתוח ולתמוך בתפקודים היומיומיים של גופך. מרבית האסאנה, או התנוחות, משמשים למעשה מטרה פיזית, רוחנית, רגשית ו / או נפשית.

2) הברשת עור יבש - בעזרת מברשת זיפים צמחית יבשה, ארוכת טיפול, צחצח כל סנטימטר מעור עירום במשיכות ארוכות, לכיוון הלב. פעולה זו מסייעת להמרצת מערכת הלימפה שלך, משפרת את זרימת הדם, מבטלת רעלים ומייצרת סבום (קרם לחות טבעי).

3) שימוש בחוט דנטלי - רופאים ברחבי העולם יוצרים את הקשר בין בריאות הפה לבריאות הגופנית. יותר ויותר, אנו לומדים שמחלת חניכיים היא קודמת למחלות מערכתיות.

4) שמן כבד בקלה - עשיר בסידן וויטמין D, שמן כבד בקלה הוא אנטי דלקתי (קודמו למחלות מערכתיות) ומסייע בכאבי פרקים.

5) תאכלי את הירוקים שלך - הוסף ירקות ירוקים, עליים, לכל ארוחה כדי להגביר את האיברים והרקמות שלך. ירקות עליים ירוקים מלאים בברזל, סידן, אשלגן וויטמין C, צריכים להפוך לפריט המזון המנות הגדול ביותר בצלחתכם.

6) שמן קיק משפשף - השתמש בו על בטנך, בכיוון דרכי המעי, להקלה על עצירות ונפיחות. השתמש בו להקלה על המפרקים הכואבים.

7) ביטרים - קוקטייל של אלכוהול ו -13 עשבי תיבול מרירים, ביטרים שוודים ידועים זה שנים כשיפור העיכול ומרפא מחלות רבות.

8) מים - המשקה המופלא הזה שוטף רעלים בגופך, מחלח לך מבפנים ומבחוץ, מווסת את טמפרטורת הגוף ומונע עצירות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו מחצית ממשקל גופכם באונקיות (£ 160 = 80 oz).

9) מדיטציה לנשימה - לשכב או לשבת בשקט, קח נשימות עמוקות מאוד והתרכז לא יותר מאשר לשאוף ולנשוף פעולה שמתרחשת. שימו לב איך זה מרגיש, ההתפשטות הטבעית של הריאות שלכם ושקיעת הבטן. שאפו אהבה ונשפו פחד.

10) גלגלי עגלה, חבל קפיצה, טרמפולינה, ריקודים או חישוק הולה - התעמלו ותהנו בו זמנית. התני את השרירים שלך, שחררי שומן, שפר את מערכת הלב וכלי הדם שלך, הגביר את מערכת החיסון שלך והבהיר את מצב הרוח שלך.

11) עשרים דקות הליכה / ריצה - נשים שרות את שבחי ההליכה השגרתית או הריצה על איזון ההורמונים שלהן. נקה את דעתך וגם יורד במשקל.

12) אנזימי מזון - כאשר מבשלים את המזון שלנו, רבים מהאנזימים המסייעים להתפרקות ולעיכול נכון של המזון שלנו נפגעים בתהליך. אנזימי מזון מספקים הקלה על ידי החדרת פעולה זו ותמיכה במערכת העיכול שלנו.

13) פרוביוטיקה - החיידקים הנפלאים הללו עוזרים לאוכלוסייה מחדש של מעי ודרכי המעי שלנו בפלורה ידידותית השומרת עלינו בריאים.

14) 30 דקות של תשומת לב מסורה ולא מחולקת לכל פרויקט או אדם אחד זה מאפשר למוח לעשות את מה שהוא נועד לעשות, לרכז ולעבד מידע כראוי. בנוסף, זה יוצר תחושת השלמה עבורך.

15) קריאת אישורים יומיומיים - תזכורת למי שאתה וכמה שאתה נפלא מקל על להישאר על המסלול ולאהוב אותך טוב יותר.

16) עשה מעשה נחמד עבור זר שפר את כמותך המאושרת והרצון הטוב שלך לכל הארץ. מעשה טוב אחד מוביל לאחר ובסופו של דבר מזכיר לקהילה שלמה שאנחנו ביחד בזה.

17) ליהנות מארוחה נוזלית אחת תן לגופך הפסקה. אפשר למערכת שלך לספוג את החומרים המזינים שלה מבלי שתצטרך לעבוד כל כך קשה.

18) עיין ברשימת הדלי שלך - התחדש את תחושת ההרפתקאות שלך ואת החיים.

19) תגיד "אני אוהב אותך," - ... לך ולהתכוון לזה. לאהוב אותך זה הדבר הטוב ביותר שאתה עושה בחיים. בכך שאתה אוהב אותך, אתה קובע את העדיפות לאיך שאתה אוהב אחרים ואיך אתה מאפשר להם לאהוב אותך.

20) כתב עת - רשמו את המחשבות שלכם, יום ולילה. כתוב על הרגשות הטובים והרעים. כתוב על הדברים שאתה אוכל וכיצד הם משפיעים על מצב הרוח שלך. כתוב על האימון שלך וכיצד הוא משנה את גופך, רגשותיך ורוחך. תכנן דרכים לשפר אותך ואת פעולותיך.

טקסים יומיים יכולים להיות ארוכים או קצרים. התחל עם משימה חדשה אחת והוסף תוך כדי שאתה מגלה מה שאתה צריך. שימו לב שהטקסים או הפוג’ה שלכם הם פינוק המשפר את רוחכם, גופכם ונפשכם. פוג'ה יומית יכולה לעזור לך לחיות אהבה ארוכה יותר, צעירה ובריאה יותר.

הוראות וידאו: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (מאי 2024).