התמודדות עם מצוקות

• מאי 2, 2024

מצוקה דומה לרוח חזקה. זה קורע את כולנו מלבד הדברים שלא ניתן לקרוע, כך שאנחנו רואים את עצמנו כמו שאנחנו באמת. ~ ארתור גולדן, זיכרונות של גיישה

האם אי פעם היה לך שבוע או שבועיים או אולי אפילו חודש או שנה שנראה שהכל משתבש?

לפני קרוב לחמש שנים התחלתי במשימה חדשה ארוכת טווח בה הייתי צריך לנסוע מברוקלין למנהטן כל יום. כחודש לאחר המשימה יצאו עובדי המעבר לשביתה והיוממות היומיות הפכו לסיוט לכולם. אבל זה לא הכל. במהלך תקופה זו קיבלתי טלפון מבית הספר של הבת שלי ובו נאמר שמישהו גנב את ארוחת הצהריים שלה באוטובוס בית הספר. כמה ימים אחר כך בני חלה.

למותר לציין שלא הייתי קמפינג שמח. למעשה, גם לאחר שנפתרה כל בעיה אחרונה - עובדי המעבר חזרו לעבוד; החלפנו את בית הספר של בתי כך שהיא הייתה באוטובוס קטן יותר עם פיקוח טוב יותר; ובני התאושש ממחלתו הקצרה - נשארתי חשש וחיכיתי שמשהו אחר ישתבש.

לכולנו זמנים של מצוקה וסבל. חלק מהמצבים השליליים עשויים להיפתר במהירות וללא כאבים בעוד שאחרים עשויים להיראות ללא סוף. אבל הנה משהו שחשוב לזכור, כמו שכתב איאנלה ונזאנט פעם, תמיד הבעיות עוברות.

הנה כמה דברים שאני עושה כדי לעבור את הטלאים הגסים הבלתי נמנעים בחיים.

היצמד לשגרה

אמרתי את זה פעם אחת ואגיד את זה שוב. השגרה היא מציל חיים. כשאני עוברת תקופה קשה אני נצמדת מאוד לשגרה שלי. עד חמש בבוקר ברכבת לפני 8. ארוחת ערב בשש בערבים ושעת השינה לא יאוחר משעה 23 בערב. טיפול אוטומטי בצרכים הבסיסיים הללו מותיר מקום לפתור את כל הכאוס והסערה שאולי אני חווה. בנוסף, זה נותן לי תחושת נחמה לדעת שלפחות אזורים מסוימים בחיי מתנהלים בצורה חלקה.

לבקש עזרה

מדוע לסבול לבד בשקט כשחברים ובני משפחה עשויים לעזור לכם לעבור תקופה קשה? כשבני חלה מיד לאחר שהתחלתי במשימה החדשה שציינתי קודם, המורה שלו התקשרה אלי וכשאמרתי לה את המצב שלי, היא הכינה לו מקום לנוח בחלק האחורי של הכיתה עד שמשאב אחר שלי - מקומי מעון יום - יכול לבוא להביא אותו. הצוות במרכז גם נתן לו מיטת תינוק לשכב עליה עד שאוכל לעזוב את העבודה כדי לאסוף אותו.

קום ועשה משהו

הפעילות נפלאה. היו פעמים שהייתי מעורב במחשבות על בעיה מסוימת ואז הייתי מטייל או מתחיל לעבוד על פרויקט אחר או אפילו שוטף כמה כלים ותוך דקות אני מתחיל להרגיש טוב יותר.

חפש את האור בקצה המנהרה

לפני חמש שנים כשהתמודדתי עם האתגרים האלה בזה אחר זה בטווח זמן קצר המשכתי לחשוב "אה, לא, מה הולך לקרות אחר כך? כמה רע יהיה? האם אוכל להתמודד עם זה? "

זה היה לפני שהיה לי שום ידע על חוק המשיכה. עכשיו אני יודע שמה שאתה חושב עליו ומתמקד בו גדל. אז בימינו כשאני מתמודד עם אתגר במקום להיכנע לפחד, אני מנסה לחשוב איך הייתי רוצה שהמצב יסתיים. בעל חזון עוזר ליצור מפת דרכים שתוביל אותך לתשובות ברות קיימא.

קחו בחשבון שאיננו יכולים לבחור מה קורה לנו, אך אנו יכולים לבחור כיצד אנו מגיבים!

ציטוטים נוספים שאפשר לשקול עליהם:

אם אתה יכול למצוא נתיב ללא מכשולים, כנראה שהוא לא יוביל לשום מקום. ~ פרנק א. קלארק

עלינו לאמץ כאב ולשרוף אותו כדלק למסע שלנו. ~ קנג'י מיאזווה

אם אתה לא אוהב משהו שינה אותו; אם אינך יכול לשנות את זה, שנה את הדרך בה אתה חושב על זה. ~ מרי אנגלברייט

אין חינוך כמו מצוקה. ~ ישראלי

קשיי החיים נועדו להפוך אותנו לטובים יותר, לא מרירים. ~ מחבר לא ידוע

אמנות החיים טמונה פחות בביטול הצרות שלנו מאשר בגידול איתם. ~ ברנרד מ. ברוך

הוראות וידאו: הקלטה של ערב דיון בנושא התמודדות עם מצוקה נפשית מתוך סדרתהשיחות "שקופים בתוכנו" באלון שבות 2.7.2019 (מאי 2024).