התזונה הטובה ביותר לצמיחת שיער

• אַפּרִיל 28, 2024

האם זה לא יהיה נהדר עם שיער ארוך ועבה ומבריק? כמובן, זה כן, נכון? ובכן, זה אפשרי ותוכלו להתחיל לגדל מנעולים שופעים ובריאים יותר עכשיו עם הארוחה הבאה שלכם.

המפתח לשיער בריא זהה למוח וגוף בריאים - תזונה בריאה של חלבון דל שומן, דגנים מלאים, חמש עד תשע מנות יומיות של פירות וירקות טריים והרבה אגוזים וזרעים. כמו כן, הימנע מקפה, אלכוהול וממתקים, שלכולם השפעה מזיקה על צמיחת שיער בריאה

שיער בריא הוא סוג יפהפה של ביטוי עצמי החושף את היופי הפנימי שלך. תן לאור שלך להאיר בעזרת שיער בריא עם חמישה מזונות אלה.

ביצים - ביצים הן מקור מצוין לחלבון ועשירות במיוחד בביוטין (ויטמין B7). חלבון הוא אבן הבניין העיקרית של כל תא בגופך, מבפנים ומבחוץ, כולל עור, ציפורניים ושיער וביוטין חיוני בייצור הקרטין, שהוא החלבון הסיבי המהווה את המרכיב המבני העיקרי של השיער. החלבון בביצים קל גם לעיכול והטמעה בגוף.

ירקות עלים ירוקים - ירקות עליים ירוקים עשירים בברזל וויטמין A, אשר ממלאים תפקיד עצום בצמיחת השיער. בתור התחלה, שורשי שיער מורכבים מתאים חיים הדורשים תזונה נאותה. ברזל חיוני להיווצרות תאי דם אדומים, האחראים על זרימת התזונה והחמצן בכל הגוף ואל זקיקי השיער. זקיקי שיער בריאים עוזרים לייצר צמיחת שיער חזקה יותר. לעומת זאת, ויטמין A ממלא תפקיד ביצירת סבום. סבום הוא חומר שומני המיוצר ללחות ולהזנת העור והקרקפת למאבק בזיהומים ובפתוגנים. קרקפת בריאה מובילה לחוטי שיער בריאים.

פירות הדר - פירות הדר - לימונים תפוזים, אשכוליות - מכילים כמויות אדירות של ויטמין C, אשר ממלא תפקיד מרכזי בייצור קולגן. קולגן הוא חלבון חזק המעניק לזקיקי השיער את היכולת להחזיק את צורתו, הוא גם מסייע במניעת שבירת שיער ושמירה על צמיחת שיער חזקה. ויטמין C הנו גם נוגד חמצון מועיל המסייע להיפטר מגופם של רדיקלים חופשיים, שהם אטומים חמצוניים ביותר המיוצרים על ידי הגוף במהלך חילוף החומרים. רדיקלים חופשיים אלו אחראים במידה רבה לאובדן שיער, מה שמסביר מדוע אנו מאבדים שיער עם הזדקנותנו. צריכת ויטמין C מסייעת להילחם במתח חמצוני זה המוביל לצמיחת שיער צעירה למראה.

אגוזים ופירות ים - פירות ים הם מקור עשיר לאבץ. אבץ ממלא תפקיד משמעותי בקידום צמיחת שיער. למעשה, מחסור באבץ עלול להוביל לנשירת שיער. פירות ים ואגוזים הם גם מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 חשובות לעיבוי שיער, ובהרחבה, קווצות שיער חזקות. זה מונע שבירת שיער מיותרת שעלולה להוביל לקיפאון בצמיחת השיער. ניתן להשיג גם פירות ים בוויטמין A, B, D3 וברזל, כולם ממלאים תפקיד חיוני בצמיחת שיער.

אבוקדואים - אבוקדו עשירים מאוד בוויטמין E. ויטמין E חשוב בסיוע לזקיקי השיער לעבוד בצורה יעילה יותר. זה גם מסייע באיזון רמות ה- PH שיכולים לסתום את זקיקי השיער ולמנוע מהם תפקוד תקין, מה שמוביל לצמיחת שיער לקויה. יתר על כן, אבוקדו עשירים בשומנים בלתי רוויים אשר טובים ללב.

דברים שכדאי להימנע מהם - בכל האמצעים, הימנע מתסרוקות מלחיצות, כמו צמות וקוקו ופריטים לטיפוח שיער, כמו מגהצים ומתלתלים. נסה תמיד לתת לשיער שלך להתייבש באוויר ככל האפשר ולשבור כל הרגל של משיכה, משיכה או פיתול של השיער שלך.

סיכום - שיפור צמיחת השיער באופן טבעי יכול להיות קל. פשוט אכילה בריאה, כולל המזונות לעיל, תתמוך בשינויים אדירים בצמיחת השיער. נסה ותראה את ההבדל תוך שבועות.

הקפידו להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
עשרה מזונות בריאים ביותר
המזונות הטובים ביותר בנוגדי חמצון
החשיבות של אכילה בריאה
7 שלבים לאכילה וסגנון חיים בריא

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: התזונה הנכונה לטיפול בבעיות קשב וריכוז (אַפּרִיל 2024).