4 התנהגויות שליליות אנשים מאושרים נמנעים

• מאי 8, 2024

היה לי יום רע. כמה דברים השתבשו במשימות מסוימות, הרכבות פעלו באיחור וכדי להעלות את כל זה היה 102 מעלות בצל בעיר ניו יורק. כשלבסוף ירדתי מהרכבת והתחלתי ללכת הביתה בחום השוצף, הייתה לי אפיפניה. למרות כל האי נעימות שהכיל היום, עדיין שמחתי. חד משמעית חד משמעית.

כשעברתי על פני חזיתות החנויות לאורך רחוב פולטון בברוקלין, התחלתי לתהות מה אני עושה עכשיו שתרם לסיפוק הכללי שלי מהחיים. וככה זה היכה אותי: זה לא מה שעשיתי, אלא זה מה שגזרתי מחיי שעשה את כל ההבדל.

כבר לא הייתי אסון. אני אדם נרגש שבעבר הרגיש שכל טעות או היפוך חיים הם סוף העולם המוחלט! אבל בטוח שאני יושב כאן ומקליד את זה, עם המון המון טעויות מאחוריי, אני הוכחה חיה שאתה יכול להמשיך אחרי אפילו הברגה גדולה. אני רק בת 40 אז אני בטוחה שיש עוד המון טעויות מוטעות באופק. אני אעשה אותם, אלמד מהם ואמשיך הלאה.

כבר לא קישרתי יחד אירועים רעים שאינם קשורים זה לזה. האם עשית זאת פעם? קורה משהו מצער שגורם לך לחשוב על עוד אירוע מצער ועוד אחד ועוד אחד עד שאתה לגמרי במזבלה. במקום זאת נסו לחשוב על האירוע "הרע" כהתרחשות מבודדת ולהחליף הילוכים.

נניח למשל שמשהו לא קורה בעבודה, קח רגע לחשוב על ההצלחות שלך. זו הסיבה שכדאי לשמור רשימה של הישגיך, לא רק למטרות סקירה, אלא גם כדי לקבל השראה כאשר יש לך יום רע.

לא הרגשתי את עצמי הדיאלוג הפנימי שלי עבר משהו כזה: "היה לך יום רע, עם זאת זה לא משקף את חייך באופן כללי. בנוסף זה נגמר ומחר יהיה טוב יותר. מחר יהיה טוב יותר. מחר יהיה טוב יותר."

לא דיברתי הרבה על האירועים השליליים. באותו ערב כשבעלי חזר הביתה מהעבודה, ביליתי כמה דקות בספר לו על היום שלי ואז שיניתי את הנושא. הייתה ארוחת ערב לבישול, הספרייה הייתה פתוחה מאוחר באותו לילה, הקלטתי תוכנית טלוויזיה נהדרת שחיכתה לי ב- DVR. בנוסף גיליתי רעיון נהדר למאמרים שהייתי להוט לעבוד עליו. בסוף הערב, היום הרע שלי לא היה נשכח.

הוראות וידאו: איך להפוך רגש שלילי למסר חיובי ומעצים ב-5 שלבים פשוטים (מאי 2024).