6 טיפים להדחת לחץ בקיץ

• מאי 17, 2024

רבים קראו על שיטות להפחתת מתחים, אך בדרך כלל לחוצים מכדי להתאמן על אסטרטגיות אלו כשאתם עובדים. "אל תגיד לי להירגע!" האם ידעת שהקיץ הוא הזמן הטוב ביותר לתרגל טכניקות אלה, כך שיוכלו להפוך לתגובות אידיוטות בברכיים לימים קרים, חשוכים וגשומים? ואתה נוטה יותר לעשות זאת מכיוון שהחיים באמת קלים יותר בקיץ עם בגדים קלים יותר, ימי שישי סתמיים בעבודה, מנגלים בחצר האחורית, טיולים רגליים, טיולים לחוף ולגימת משקאות צוננים - הדגש הוא על לגימה ולא של gulping.

איך לצנן:

1. הדגש של העונה הוא על להיות טבעי. בגדים קלילים ובגדי ים חושפים יותר ממי שאתה באמת כשאתה מאבד את המשמר שלך ומוריד את המסכה שלך חושף את האני האותנטי שלך. ואם אתה מתכווץ למחשבה הנ"ל זו, שפר או שנה את מי שאתה! שימו לב כי דיכוי עצמי הוא גורם לחץ חזק שיכול להוביל למחלות לב. תקשורת באופן גלוי וטבעי מצמצמת את הסבירות למתח בגלל אי ​​הבנה או המילים המפורסמות "הייתי צריכה לומר ..."
   
2. השמש מרימה את הרוח והוויטמין D החודר לגוף דרך עור חשוף משפר את הבריאות, מחזק את העצמות ומשפר את מערכת החיסון. עדיף לקבל ויטמין D מנושק לשמש מאשר לתהות אילו תוספי מזון לקחת כמו גם את המינון. עם זאת, אל תשזף יותר מדי מכיוון שסרטן העור הוא החיסרון.
   
3. זיכרונות ילדות קיץ מזכירים לנו לצאת לחופשה אפילו לשהות או מיני חופשות תכופות. למרות שאתה עלול לחשוש מפסק זמן מהעבודה, אתה למעשה חוזר טוב יותר.
   
4. פעילות בחוץ מנגדת ישירות לעומס הטכנולוגיה כדי לאפס קצב טבעי. להיות פעיל יותר עוזר להקל על חרדות ולשבור לולאות שליליות. טיול רגלי במהלך הפסקת צהריים משחזר ומייצר מחדש את הפרודוקטיביות.
   
5. ימי קיץ חמים, כמו אלה במדינות הים התיכון, עוזרים לנהל משקל שכן אתם נוטים לאכול אוכל קליל יותר כמו סלטים טריים ודגים. החום מעודד אותך לשתות יותר מים ולאכול פירות מקומיים טריים. יש בידך כד עם מי הספא שלך. פשוט ממלאים במים ופורסים פרי אהוב, צונן ולגום. ברגע שתעבירו את הרגלי האכילה לעוד פירות, ירקות, חלבון רזה ועוד מים בקיץ, תעבירו אותם לסתיו ולחורף; לאמיתו של דבר, תחשבו במחיר זה.
   
6. הקיץ מביא שעות אור ארוכות יותר שמספקות לך אנרגיה. עם זאת, במקום לעשות יותר מטלות, אתה מתגמל את עצמך יותר עם הזמן והכי כיף לי. המממ, הטיפ האחרון הזה הוא הטוב מכולם. ברגע שאתה דואג לעצמך ומתנהג כמו נרקיסיסט בריא, הגעת לשורש עליו מבוססת כל ניהול מתח.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: המזגן לא מחמם - מה אפשר לעשות? (מאי 2024).