חולי האלצהיימר יכולים לבצע פעילות גופנית לבריאות אושר טובים יותר

• מאי 1, 2024

פעילות גופנית מסייעת במניעה או לפחות האטה של ​​הידרדרות גופנית והתדרדרות נפשית. המחקר האחרון בפיזיולוגיה של התרגיל מראה כי חולי אלצהיימר ומטפלים שלהם נהנים מתוכנית כושר שגרתית. התעמלות יומיומית תפחית התקררות וזיהומים, תגביר את התפקוד העצמאית, תשפר את איכות החיים והכי חשוב תעלה את מצב הרוח. להשתמש ADL (אעירויות עבור דשומן לiving) אימונים להגברת העצמאות. המטרות המיידיות הן: אכילה, משק בית והיגיינה אישית. שישים אחוז מהמטפלים סובלים מתופעות דיכאוניות מסוימות, ושליש מפתחים דיכאונות משמעותיים. התעמלות מציגה דרך טבעית ובריאה להתעודד. תופעות הלוואי הן אושר ונטייה אוהבת - חווית מליטה נהדרת. קח בחזרה את הכוח שלך עם פעילות גופנית.

כדי להפיק את המרב מהאימון של אלצהיימר חייבת להיות פיקוח מתמיד עם שותף להתעמלות הבקיא. מאמרים עתידיים יספקו פרטים גדולים יותר לביצוע תרגילים ספציפיים לחולי אלצהיימר. להלן כמה מושגים בסיסיים לעיצוב או הערכה של תוכנית אימונים לנעלי ספורט כסף:

• השתמש ברמזים חזותיים ושמיעתיים כאשר מתאמנים עם חולה אלצהיימר. כולם לומדים אחרת. יש אנשים שלומדים בשמיעת ההוראות; אחרים לומדים בכך שהם רואים אותך מדגים ועושים את התרגיל לצידם.


• המשך להתעמל בגבולות נסבלים. התחל עם 15 או 20 דקות. בנה עד 45 דקות. היו סבלניים עם ההתקדמות.


• תרגילי ידיים ואצבעות ליצור מיומנות רבה יותר ולשפר את התיאום בין העיניים. הפוך רבע על השולחן. גע בכל אצבע באגודל.


• תרגילי מיקוד בפונקציה: תלתלי biceps לנשיאה, כתף קדמית מרימה לטווח תנועה, תרגילי גב לתנוחה טובה. תרגילי עקב ובוהן בזמן שהם יושבים כדי לשפר את ההליכה.


• אימון איזון: כדי למנוע נפילות על ידי הגברת יציבות הליבה. ענפי העץ חזקים כמו גזעו. אתה יכול להישען על קיר או להיאחז בכיסא בזמן שאתה עושה הרחבות רגליים או מתיחת ירך.


• לעורר את המוח על ידי ביצוע תנועות רגליים וזרועות מתואמות כשהם יושבים על כיסא. אימוני הכיסא נהדרים מכיוון שהם מונעים נפילות במהלך אימון. לדוגמה: בעיטות כסא, מרימי ברכיים בכיסא, נגיעות בוהן בכסא, נגיעות מדרגות צדדיות, גפן של כיסא, ומרימי זרוע חד-זוגיים.


• אינך זקוק לציוד מפואר; אתה יכול להשתמש בבלונים 2/3 מלאים במים חמים להתנגדות או אפילו כדורי חוף. סחט או הרם כדי להגביר את הכוח בכל זרוע.


• לעורר את החושים. השתמש בצבעים בהירים באימון. התנסה בכל פעם בניחוחות שונים. ריח מעורר זיכרון. נגן מוסיקה מהעבר, תקופת זמן עם שירים מוכרים. השתמש במהירות מוסיקה מתאימה. אתה לא רוצה לעשות את זה מהר מדי.


• היו מודעים לנושאים רגשיים. שימו לב והיו ערניים לביטויים של כעס או תסכול בגלל אי ​​היכולת לעשות דברים מסוימים. הציעו מילים מעודדות והשתמשו בהומור להשבת האיזון הרגשי. תופתעו לטובה שתרגילים שלא ניתן לעשות היום ייערכו במהלך המפגשים הבאים.

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף במכללת סאות'המפטון. היא המארחת של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית שלך ב- WLIE 540AM בניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והופיעה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

הוראות וידאו: My Breast Deformity & Why I Removed My Breast Implants | Natalies Outlet (מאי 2024).