הגנת כדורסל

• מאי 14, 2024

1. וודא שאתה שומר על עמדת הגנה טובה. כופפו את הברכיים כך שתיראו כאילו אתם מתיישבים באוויר. (שחקניות נשים גרועות מאוד בהתכופפות במותניים לעומת הברכיים) שמרו על כפות רגליים מעט יותר מרוחב הכתפיים זה מזה. ולהיות מוכנים לזוז בכל רגע. הרחק את הידיים, לא לכיוון הכדור או לשחקן, לעולם לא לצדיך.

2. מקם את עצמך תמיד בין השחקן הפוגע שאתה שומר עליו לבין הסל.

3. הרם את הידיים. אתה לא יכול לגנוב את הכדור או לחסום מעברים אם הידיים שלך מושפלות לצדדיך. מעולם, לעולם אין לך ידיים לצדדיך.

4. דעו תמיד היכן הכדור כך שתוכלו לחזות במעברים ומשחקים.

5. למד כיצד להיות אגרסיבי מבלי לבצע עבירה. לכו על הגניבה, חסמו את הזריקה, ארגנו את היריב, חסמו מעברים.

6. ברגע שהיריב שלך מפסיק לכדרר, סגור פנימה! המשיכו לקפוץ ולאתגר אותם לגרום להם לעבור את הכדור. קבל את הידיים והזרועות בדרכם וטרח אותם. הם לא יכולים לעזוב את כל מה שהם יכולים לעשות זה לירות או לעבור.

7. היו מודעים לאיזו דרך, ימינה או שמאלה, העבירה אוהבת לנוע ואז מונעים מהם לעשות זאת.

8. המולה! אתה חייב להיות מהיר ולהשתמש ברגליים שלך בכדי להדביק שחקן התקפי שמגיע לך.

9. דברו עם חברי הצוות שלכם. שיידעו מתי מגיע מסך, בוצע זריקה, או נזרק כדור נכנס פנימה וכו '.

10. כשאתה מנסה לגנוב את הכדור משחקן שמכדרר עלה עם היד שלך מלמטה ולא מטה. תקבלו הרבה פחות עבירות בדרך זו.

11. "בדוק" את הנגן שלך. הרבה יותר קשר מותר כעת מכפי שהיה בעבר בכדורסל אפילו ברמה של בית ספר כיתה, כך שאם אתה מסובב את הראש לתפוס לאן לעבור את הדרך, בדוק את היריב שלך וודא שאתה עוקב אחריו / אותה. אין פירוש הדבר שתפסו ואחזו בחולצתם בידיים או לחצו עליהן. גע קלות בגופיה כדי להישאר מודע היכן הם נמצאים. זה לוקח רק שנייה ויכול לעשות הבדל גדול.

נתראה במגרש!

הוראות וידאו: אימון לשיפור הגנה בכדורסל - תרגיל חובה לכל כדורסלן! (מאי 2024).