היתרונות של שמן זרעי פשתן לעומת שמן דגים

• מאי 2, 2024

מחפש יתרונות של שמן זרעי פשתן? ובכן, אם אתה רוצה את כל התוצאות המופלאות שמחקרים מדעיים רבים מייחסים לשמנים אומגה 3, אתה לא יכול להשיג אותם משמן פשתן.

מאיפה אני יודע? המחקר אומר כך!

היכן היתרונות לבריאות זרעי הפשתן?

במחקר מעמיק שפורסם לאחרונה במוערך, שנבדק על ידי עמיתים כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, מדענים מצאו ששמן אומגה 3, עם EPA ו- DHA, מקטין את שיעורי כל גורמי המוות! עם זאת, שמן זרעי פשתן מייצר אף אחד מהתוצאות הבריאותיות המדהימות של אומגה 3. (Am J Clin Nutr. 2006 Jul; 84 (1): 5-17)

הנה השורה התחתונה לגבי היתרונות של אומגה 3 של שמן זרעי פשתן. אין כאלה. כל היתרונות הבריאותיים יוצאי הדופן באומגה 3 מגיעים משמן דגים, ולא מפשתן.

להלן רשימה חלקית של יתרונות, המוכחים על ידי מחקר, לשמן דגי אומגה 3:

• דלקת פחות כואבת מדלקת פרקים, פסוריאזיס, קוליטיס, פציעות וגן;


• הפחתת תסמינים לא נעימים מהפרעות קשב וסת וגיל המעבר;


• סיכון מופחת מאוד למחלות לב וגם לשבץ מוחי;


• סיכון נמוך יותר לסרטן שד וסרטן השחי;


• מניעה של סוכרת מסוג 1 וגם מסוג 2;


• התפתחות ותפקוד מוחיים טובים יותר;


• סיכון נמוך יותר למחלת אלצהיימר;


• ופחות דיכאון.

וואו! אז איך אנשים רבים לא יודעים מה ההבדל בין פשתן לשמן דגים?

זה קל - זה שיווק. פשתן הוא שמן אומגה 3 זול. מוכרים יכולים לתת לו ציון גבוה בהרבה ולהרוויח הרבה יותר כסף. לכן הם מנסים להוביל אתכם להאמין שתגיעו לאותן תוצאות עם פשתן שתוכלו להשיג רק משמן דגים מסוג אומגה 3.

מדוע אינך יכול להשיג את היתרונות משמן זרעי פשתן?

לפשתן אין את חומצות השומן החיוניות הנחוצות כדי לייצר את התוצאות.

שתיים מחומצות השומן העיקריות באומגה 3 הן DHA (חומצה דוקוסאקסאנואית) ו- EPA (חומצה איקוספנטואנואית). חומצות השומן החיוניות הללו והאיזון החשוב בין חומצות השומן בדגי אומגה 3 הם המיוחסים לתוצאות המועילות.

"אבל", בוכים המשווקים, "אתה יכול ליצור DHA ו- EPA מ- ALA (חומצה אלפא לינולנית) שנמצאת בפשתן." טכנית זה נכון. אך למעשה, רק 1/2 וחצי אחוז מה- ALA הנצרך בשמן פשתן יכול להמיר ל- DHA ו- EPA.

ואפילו כמות זעירה זו דורשת מערכת עיכול טובה, תנאים אידיאליים ותהליך המרה מורכב. בהתחשב בעובדה שמושקעים יותר כסף במדינה זו על עזרי עיכול מאשר על חינוך בבתי ספר ציבוריים, נסיבות אידיאליות הן נדירות.

אבל אפילו אז, כדי למצוא את ה- DHA ו- EPA באופן טבעי בתוך 3 גרם. הגשה של סלמון עשיר באומגה 3 (המקור העשיר ביותר), אדם יצטרך לשתות ליטרים של שמן זרעי פשתן.

וזה רעיון רע מאוד, מכיוון שתופעות הלוואי החמורות יכולות לכלול דלקת כואבת, סיכון מוגבר לסרטן הערמונית, צואה רופפת וגז מוגזם.

עובדות נוספות על פשתן

מרבית ה"מחקרים "המשמשים את ענף הפשתן לתמיכה בטענותיהם המוצקות ללא תמצית הם או אנקדוטיים או מבוססים על מבחנה מפוקפקת ומחקרים על בעלי חיים.

מעולם לא נערכו מחקרים אנושיים שנבדקו על ידי עמיתים במחקרים עמיתים עם טווח עיוור כפול עיוור ומצאו יתרונות לשמן זרעי פשתן שקולים לאלה שמקורם בשמן דגים.

אז מכיוון שישנן תופעות לוואי חמורות של שמן זרעי פשתן וכל המחקר התקף מוכיח שאפשר להשיג רק את היתרונות הבריאותיים האומגה 3 משמן דגים, זה רק הגיוני לאכול יותר דגי אומגה 3 ולבחור בשמן דגים טהור ואיכותי כמוסות.

רצוי שהמקור העיקרי צריך להיות סלמון בר מהמים הקרים והנקיים של צפון האוקיאנוס האטלנטי. ההמלצה הגבוהה ביותר שלי לתוספי שמן דגים הטובים ביותר, המלאים והטהורים ביותר, עם DHA ו- EPA מאוזנים, תוכלו למצוא באתר אומגה 3.

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
רשימת שומן מזון שומן רע
מחקר על שמן דגים וירידה במשקל
בחירת התוספים הטובים ביותר לשמן דגים
האם אתה זקוק לתוספי בריאות תזונתיים?

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: אומגה 3: פשתן, צ'יה, דגים, אצות, כדורים? (מאי 2024).