היתרונות בהתחלת שגרת הליכה

• מאי 1, 2024

בריאות היא דאגה הולכת וגוברת בעולמנו. זה משפיע על כל אחד מאיתנו. עלויות שירותי הבריאות עולות ורבים מאיתנו חשים עייפות ועצבניים יותר. המרכז לבקרה ומניעה של מחלות מצא כבר בשנת 2010 כי 1/3 מהמבוגרים ו -17% מבני הנוער שלנו סובלים מהשמנת יתר. נתונים סטטיסטיים אלה לא נופלים אלא עולים. זה מדאיג כי 40% מהמבוגרים בארה"ב מדווחים כי הם אינם מבצעים פעילות גופנית במהלך זמנם הפנוי. הליכה היא פיתרון עבור רבים כל כך. הליכה מרגישה נהדר וקל לביצוע.

היתרונות בהליכה הם כה רבים, עד כי אי אפשר היה לרשום את כולם. ניתן להתחיל בהליכה בלי כסף למטה אם יש לך זוג נעליים, ברגע שאתה יודע שזה בשבילך אז צא לנעלי הליכה הולמת ומתאימות. ההליכה יכולה להיעשות על ידי כל רמת כושר, כאשר ההתחלה איטית ויציבה אכן מנצחת את המירוץ הזה. הליכה מחזקת את גופך מבפנים החוצה, הופכת אותך לרזה וחזקה יותר. החשוב מכל והסיבה החשובה ביותר להפריד את חייכם היא שהיא עוזרת לבנות לב בריא. הליכה תועיל לכל כך הרבה היבטים בחייכם שבקרוב תספרו לחבריכם על היתרונות שלכם מהליכה.

מתחילים יכולים להתחיל עם מה שיש להם ביד. צא מהדלת וצא לטייל, לא למרתון אבל ליהנות מטיול נחמד לפחות שלוש פעמים בשבוע. התחל איפה שאתה יכול, אם אתה יכול ללכת רק 10 דקות, התרחק מנקודת ההתחלה שלך למשך חמש דקות ואז הסתובב וחוזר אחורה, לפני שאתה יודע את זה אתה תלך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע. זוהי דרך נהדרת לחזק את גופכם ונפשכם, כמו גם להכיר את הנעשה בקהילה שלכם בזמן שאתם מטיילים.

מתווכים ירצו להגדיל את המהירות והזמן שלהם. הולכים רבים אפילו מוסיפים משקולות נמוכות לטיוליהם. אני מציע למצוא מסלול מאתגר גם הוא, כזה עם שיפועים שיגדילו את הדופק שלכם ואתגרו אתכם לדחוף את עצמכם כל פעם מחדש. אולי זה יהיה זמן נהדר למצוא קבוצה מהלכת כך שתעודד את עצמך לדחוף יותר ויותר חזק כל יום.

ההליכון המקדים אולי ירצה להצטרף למרתון הליכה כדי לאתגר את עצמם. זוהי דרך נהדרת להישאר בכושר כמו גם להתחרות בעצמכם ולחתור לעשות את המיטב בכל יום. נסה תמיד לנצח את המיטב האישי שלך כדי לשמור על עצמך להתקדם. זו התקופה המושלמת להושיט יד ולראות אם יש אחרים שרוצים להתחיל ולחזור לקהילת ההליכה שלך.

הליכה יכולה להיות מהנה ומרגשת. זו הרגשה נהדרת לעלות על המטרות שלך ולהמשיך להתקדם. הליכה לא יקרה וניתן לעשות זאת כמעט בכל מקום. הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל במקום שאתה נמצא והשאר ייפולו על מקומם. עם סוכרת, מחלות לב והרבה סוגי סרטן נמצאים בעלייה, זכרו כי להיות פעיל זה משהו שתוכלו לעשות למען איכות חייכם. זה משהו שיעזור לך פיזית, רוחנית ונפשית. מגיע לך לטפל בעצמך אז שרוך את נעלי הספורט האלה ובוא נצא לטייל!

הוראות וידאו: קרב המייקאפים! L’Oreal Infallible 24h-Matte VS L’Oreal Infallible Total Cover! (מאי 2024).