מתכון לקינוח צלחת ברי
לכל ארוחה, מזדמנת ועד אלגנטית ובלתי נשכחת, צלחת פירות יער הופכת את הקינוח המושלם לפחמימות המושך מגוון טעמים.



רכיבים:
1/2 כוס תותים
1/2 כוס פטל
1/2 כוס אוכמניות
1/2 כוס פטל שחור

היופי של הקינוח הזה הוא שכל אחד יכול לבחור את כל מה שהוא הכי אוהב שהוא בריא להפליא עם הרבה נוגדי חמצון.

שופט את הפחמימות שלך לפי אילו פירות יער אתה אוכל ביותר. אני כולל גם את יחידות ה- ORAC (ספירת נוגדי חמצון). קרא את רשימת פירות וירקות ברי נוגדי חמצון למידע נוסף על יחידות ORAC - אתה אמור לקבל 3,500 ביום בתזונה שלך. כל מנה כאן היא 1/4 כוס.

אוכמניות - 2,400 - 4.1 גרם
אוכמניות - 2,036 - 2.7 גרם
תותים - 1,540 - 1.8 גרם
פטל - 1,220 - 1.5 גרם

אתה יכול גם לשים קצפת מעל אם אתה רוצה, ב -8 גרם לכל 2 כפות שמנת. זה עובד טוב גם עם גלידת פחמימות.

תהנה!!

תפריט ארוחת יום נישואין של אטקינס


ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: מאפינס שוקולד וחמאת בוטנים עם אריאל ברי בן חמו. (יוני 2021).