גוף, נפש ונפש צריכים להיות מאוזנים

• מאי 14, 2024

"אני לא יודע אם אני בא או הולך! אני לא זוכר איזה יום זה. אני צריך לשמור רשימה של כל מה שאני צריך לעשות בכל יום. לקחת לעצמי זמן? כמו שיכולתי! "

זה נשמע כמו משהו שאמרת? או אולי שמעת חבר אומר מילים על כך.

אנו מוצאים זמן לעשות את הדברים החשובים לנו. אחד הדברים שצריכים להיות חשובים לנו הוא בריאותנו ורווחתנו האישית. אפשר לבלות חיים שלמים בשמירה על כולם, ולא לדאוג לעצמי.

"הייתי רוצה ללכת לחדר כושר ולהתאמן, אבל אין לי זמן. פשוט אין מספיק זמן! "

לפני שאתה מתערער, ​​עצור. קח נשימה ... או שניים או שלושה. נשימות עמוקות. נשימות עמוקות ומנקות. עכשיו, שפכו כוס תה או המשקה האהוב עליכם. לשבת. הרים רגליים. פשוט לשבת ולחשוב על דבר מלבד כמה טעים כוס התה, איך החום מתפשט דרכך ואתה לא צריך למהר לעשות כלום. תהנה מכוס התה ההוא ואל תתן לשום דבר להפריע לך. אם הטלפון מצלצל, שחרר אותו למשיבון או פשוט שחרר אותו. התעלם מזה. אם חשוב הם יתקשרו בחזרה או ישאירו הודעה. תיהנו מהרגע הזה שהוא שלכם בלבד. הכל שלך. טלטל את כל השאר מכם. פשוט הרפי את השרירים שלך מהבהונות ועד לשורשי שיערך. נקה את דעתך מהכל.

התרכזו בנשימה שלכם. דרך האף, החוצה דרך הפה, יציב פנימה, יציב החוצה. זה כל מה שאתה צריך לחשוב עליו: קבוע פנימה, קבוע. עצום את העיניים. יציב פנימה ויציב החוצה. אם אתה נותן משהו פנימה, תן לזה להיות מחשבות או דימויים שלווים ורגועים ... כמו העננים הלבנים והקטוניים המרחפים מעל אחר הצהריים בקיץ. תירגע. פשוט נשמו ... פנימה, החוצה.

קם וחלק את המשקל שלך על שתי הרגליים כדי לאזן את עצמך. הושג מעל לראשך ונמתח ככל שאתה יכול למתוח. אתה צריך להרגיש אנרגיה עד קצות אצבעותיך. למתוח גם את האצבעות והוריד את הידיים לצדדים, נמתח הכי רחוק שתוכל למתוח. הרימו את הידיים שוב, נמתחו ככל שתוכלו למתוח. נשמו פנימה כשמגיעים למעלה; נשמו החוצה כשאתם מורידים את הידיים למטה. אל תמהר. קח את הזמן שלך, אבל התמתח. חזור על עצמו מספר פעמים.

איך אתה מרגיש? זו לא חוויה דתית. זה עניין של הבאת נפש, גוף ורוח לאיזון. ובדיוק התוודע לתרגול היוגה. יכול להיות שאתה בן 50, אבל אתה לא זקן מכדי להתחיל יוגה. אתה לא צריך לקשור את עצמך בקשרים. אתה יכול לעשות את זה. למעשה, התחלת יוגה עכשיו, בשנות הזהב שלך, יכולה לעזור למצבים בריאותיים אחרים. ידוע על אנשים שמתקנים את התנאים שלהם מספיק כדי שהם לא זקוקים לתרופות. (אל תפסיק להשתמש בתרופות בלי לדון בנושא עם הרופא שלך ולברר אם זה בסדר שתבצע תוכנית פיזית כלשהי.)

יוגה היא פילוסופיה. על ידי הבאת הנפש, הגוף והנפש לאיזון, תוכלו להירגע. כשאתה מרגיע, תוכל להתמודד טוב יותר עם הלחצים בחייך.

הוראות וידאו: בדרכה - גוף ונפש (מאי 2024).