עוזר לתאומים שלך לישון

• אַפּרִיל 30, 2024

דבר אחד שלעולם לא תוכלו להתכונן אליו כהורה חדש לתאומים הוא חוסר השינה. אי יכולת להביא את התאומים שלך לשגרת שינה יכולה להיות מתישה עבור כל בני הבית. להלן מספר טיפים עיקריים שעליכם לבצע כדי לעזור בתהליך. אנא זכור כי חלק מהתינוקות לוקחים קצת יותר זמן מאחרים לפתח לוח זמנים לישון, וכי עצות אלו צריכות להקל על הדרך אל אותה מטרה!

יש שגרת לילה לתאומים שלך

להיות עקבי עם שגרת שעות הלילה שלך הוא המפתח לעזרה בלוח הזמנים של השינה של התאומים שלך. בין אם בחרתם לרחוץ את התאומים עם סבון לבנדר, ללבוש פיג'מות, כובעים או כפפות מסוימות, כל טקס חשוב מאוד להרגיל את התאומים שלכם לשגרה לילית. וודא שאתה מצמצם גם את כמות האור בחדר לפחות שעה לפני השינה כדי שהם יתחילו להבין שחושך אומר שהגיע הזמן להכות את השק! כמו כן, והכי חשוב, יש לפנות לתאומים לטקסים שלהם באותה שעה בכל לילה. ברור שאיש אינו יכול לתת דין וחשבון על נסיבות בלתי צפויות, אך ככלל זה יעזור לייעל את הפעילות לפני השינה.

צריך להיות לך גם שגרה משלך

וודא שאתה מוכן להאכלות בשעות הלילה יכול לעזור לך להשיג כמה זיזים נוספים. לפני שאתם יוצאים למיטה, וודאו כי מכינים בקבוקים במקרר כך שכשאתם מתעוררים אינכם צריכים לדאוג למדידה או ניקוי בקבוקים. (לא מזיק לסיים את ניקוי כל הכלים / הבקבוקים בכיור כדי להתעורר גם למטבח נקי!) אולי תרצו גם לוודא כי החיתולים, המגבונים, המוצצים הנוספים והשמיכות שלכם נמצאים בהישג יד על כל אחד רצפת הבית שלך ומוכנה לשימוש. אתה בהחלט לא רוצה למצוא את עצמך מחפש את הפריטים האלה באמצע הלילה. זה גם מקפיד על מינימום טיולים במעלה המדרגות במהלך היום ... טיולים אלה מסתכמים לאדם שלא ישן כל כך טוב! יתר על כן, אם יש משהו שתוכלו לעשות בכדי להקל על תחילת היום (הוצאת אוכל לתינוקות, מחבת לארוחת הבוקר, מילוי קומקום התה וכו '), הדבר עלול להתגלח מספר דקות או יותר משגרת הבוקר שלכם.

עבודת צוות!

אם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג עומדים לרשותך, נצלו זאת במלואם. אולי תרצו לעשות סיבובים עם האכלת לילה, בין אם זה כל לילה אחר או כל הזנה אחרת. הורה נח הוא הורה מאושר. האם יש התנדבות משפחתית לעזור? הבטיחו להם ארוחה ביתית, וקחו את כל המבקרים שתוכלו להשיג! החברים והמשפחה הטובים באמת יעשו האכלת לילה אם תראו להם בדיוק מה לעשות. באותו לילה (או אפילו האכלה בשעה 02:00) באמת עושה פלאים אם הייתם במתיחת שבוע או יותר. קבעו אותם ישירות למשך מספר שעות של שמרטפות במהלך היום. נסה לצאת או סתם לסגור את הדלת ולקחת תנומה ראויה. זוהי דרך נהדרת להביא אותי לאסוף קצת!

הוראות וידאו: ►10 hours of Rain and Thunderstorm Sounds for Sleeping in the Suburbs. Relaxing Nature Sound: Lluvia (אַפּרִיל 2024).