קערות מרק לתזונה למשפחות ADD

• מאי 15, 2024

בבית הספר בו אני עובד יש את הקפיטריה הטובה ביותר. קפיטריות רבות במכללות מגישות זרע חסר טעם, אבל אצלנו אוכל אוכל מזין נהדר. אחד המועדפים החדשים שלי הוא תחנת קערות המרק. לא כואב שהבחור שמנהל את זה תמיד נעים ומועיל. מבחר הירקות הקצוצים הוא טרי וטעם. הירקות הצבעוניים באמת עוזרים לי לבחור בחירות אוכל טובות. אני יכול לאכול את הקשת! תזונה טובה עוזרת לי לשמור על התסמינים השליליים של ADD.

קערות מרק הן דרך קלה להכניס תזונה רבה יותר לארוחות המשפחתיות. הם קלים כמו חיתוך ירקות וזורקים אותם לקערה! הירקות מוגשים גולמיים, ולכן הם צריכים לפרוס דק. חלבון יכול להיות מבוסס על צמחים או בעלי חיים, עם זאת, יש צורך להקדים אותו מראש. הציבו מגוון של ירקות וחלבונים, ואז תנו לכולם למלא את קערותיהם לפי טעמם. אם אתה רוצה פחמימה, הוסף כמה אטריות אורז. הרזים מבשלים במהירות. להלן הוראות להכנת קערות מרק טעימות.

הוראות קערת מרק:

מרק בשר:
השתמש במרק תוצרת בית, מרק עשוי מחנות המכולת, מרק תוצרת מסחר הנמכר בחלק המרק של המכולת, מרק מבוסס מרק, כמו אטריות עוף או עוף עם אורז. אם המשפחה שלך מעדיפה קערה צמחונית, בחר מרק ירקות. לפני כמה שנים, קשה היה למצוא את אלה. כעת, הם נמכרים בחנויות רבות. אני אוהב את המותג ALDI ואת המותג קירקלנד שנמכר בקוסטקו.

כאשר המרק נכנס לקערה, הוא צריך להיות כמעט רותח. היזהר במזיגת המרק. כמו כן, ילדים לא צריכים לשאת את קערותיהם ללא עזרה. הם צריכים להינשא על ידי מבוגר עם ידיים יציבות! זה רעיון טוב, או לנקוט באמצעי הזהירות שאתה מעדיף כשאתה מתמודד עם אוכל חם מאוד.

טבעונים קצוצים דק:
קייל, בוק צ'וי, כרוב סוויווי, כרוב, חסה רומאנית, קלפה, סלרי, גזר גפרורים, פלפלים מיני מתוקים, פלפלים ג'לפנו, צלי, עירית, נבטי שעועית, דלעת קיץ ופטריות. פטרוזיליה, כוסברה ובזיליקום הם תוספות נחמדות. האם יש לך ירקות אהובים שלא רשמתי? השתמש בהם!

חלבונים מבושלים דקים ופרוסים דק:
חותכים טופו לקוביות של חצי סנטימטר. אתה יכול להשתמש בשעועית מבושלת או שעועית משומרת. שמור על ביס נשיכה בגודל. השתמש בעוף, חזיר או בקר. אולי תשקול גם שרימפס מבושל זעיר.

תבלינים:
אלה בדרך כלל תיבול אסייתי. השתמש ברוטב סויה, טריאקי, חויסין, רוטב דגים, טריזי סמבול אולק, ופלחי סיד.

ליצירת קערת מרק, וודאו שהקערה גדולה מספיק בכדי להכיל את מגוון החומרים שלכם. הגדר מגוון של ירקות אהובים על משפחתך קצוצים ופרוסים דק. תן לכל אחד להוסיף את הירקות בתחתית הקערה שלהם. לאחר מכן, הניחו את החלבון על גבי הירקות. השתמש בלא יותר מ- 3 - 5 גרם חלבון לאדם. לבסוף, הניחו כמות קטנה של נודלס, אם רוצים, על גבי החלבון. שופכים את המרק המהביל על החומרים. הקפד להשאיר מספיק מקום בחלקו העליון, כדי שהמרק החם לא יחליק מעל הקצה כשאתה נושא את קערת המרק. יש מגוון תבלינים ליד השולחן, כך שמשפחתך תוכל לרגש אותם לקערותיהם. אני אוהבת לתת לקערה שלי לעמוד כ -5 דקות כדי לתת לטעמים להתמזג, וככה שהיא תתקרר מעט.

עם קערות מרק, כולם מנצחים! אתה מקבל תזונה מוצקה המסייעת בשיפור הסימפטומים השליליים של הפרעת קשב. כל אדם מקבל לבחור את המרכיבים שלו. קערות מרק אינן יקרות, והן טעימות. הם תוספת נהדרת לרפרטואר האוכל שלכם כשאין לכם הרבה זמן לבשל. נסה אחת בקרוב!

ספר זה יכול להוציא את התעלומה מעשיית מרק. מומלץ מאוד!

מרק ומלאי מהמטבח המוזן: מתכוני אב בריאים לבריכות עצמות, ירקות ופירות ים ועשויות להכין מהן.

קישורים קשורים: הקישורים הקשורים שמתחת למאמר זה עשויים לעניין אותך. מאמרים אלה באתר זה ניתנים למידע ואינם נכתבים על ידי מומחה רפואי. אין אישור ממשי או משתמע למאמר CoffeBreakBlog מאף גורם מקצועי או ארגון שמוזכר במאמרים אלה.

עלון חדשות: אני מזמין אותך להירשם לניוזלטר השבועי החינמי שלנו. זה נותן לך את כל העדכונים לאתר ADD. מלא את הריק שמתחת למאמר עם כתובת הדוא"ל שלך - שמעולם לא מועבר מעבר לאתר זה. לעולם איננו מוכרים או נסחרים במידע האישי שלך.

יש זמנים שאני ממליץ על פריט שקשור למאמר שלי ומוסיף קישור לאמזון, כך שתוכלו לבדוק זאת. אני מקורב באמזון, וכשאתה רוכש פריט לאחר לחיצה על הקישור שלי, אני מבצע עמלה לרכישות שבוצעו באמצעות קישור זה.

הוראות וידאו: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (מאי 2024).