עקיפת מחלות לב (חלק ב ')

• מאי 5, 2024

כדי לעקוף מחלות לב וכדי לקבל לב בריא, התחל על ידי ניקוי אורח החיים שלך. להפסיק לעשן, לחתוך קפאין וסוכר, לנהל את צריכת האלכוהול שלך, להוריד לחץ, להתאמן באופן קבוע ולשתות הרבה מים נקיים - זה טוב ללב שלך.

לשלב הבא, הגיע הזמן לשנות את הדיאטה לתוכנית אוכל שלמה. העבר לפחמימות גליקמיות נמוכות, אכל יותר דגנים מלאים, פירות צבעוניים, ירקות ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים אחרים. כמו כן, כדאי להוריד את צריכת השומן שלך לכ- 20% מהקלוריות היומיות שלך. התרחק משומנים מעובדים ואכל במקום זאת שמן זית כתית או כמויות קטנות של חמאה.

אבל, גם כשאתה עושה הכי טוב שאתה יכול, קשה מאוד, אם לא בלתי אפשרי, להשיג את כל מה שאתה צריך מהמזונות שאתה אוכל. זה המקום בו תוספי מזון שלמים יכולים לעזור.

התחל עם מכפיל מזון בסיסי וטבעי מלא. לכך יש להוסיף חומרים תזונתיים נוספים כמו ויטמינים טבעיים B, C ו- E (מעולים לבריאות לב וכלי דם). ויטמיני B מסוימים מועילים בניהול מחזור ההומוצטין, אך וודא שוויטמין B שלך הוא קומפלקס מאוזן לכל משפחת B's (בידוד ויטמין B אחד יכול למנוע את צריכתם היעילה של כל שאר ה- B's).

שמני אומגה 3 שהם עשירים ב- EPA ו- DHA הם בעלי יתרונות רבים לבריאות. כנסו לאתר www.omega-3.us כדי לגלות כיצד שמנים אלה יכולים לעזור לבכם.

מחקרים הראו כי התכונות הנוגדות החמצון העוצמתיות של הקרוטנואידים ממלאות תפקיד משמעותי בהפחתת המחלות הכליליות ובהפחתת החמצון של LDL וכולסטרול לבריאות לב טובה יותר. למידע נוסף על קרוטנואידים היכנסו לאתר www.carotenoids.net.

לחץ כאן לחזור ל חלק ראשון.

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר.

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
נמאס לך להרגיש עייפה
תזונה 101

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: גורמי סיכון ומניעת מחלות לב - חלק ב' (מאי 2024).