פחמימות וירידה במשקל

• אַפּרִיל 26, 2024

אנשים רבים מנסים דיאטות דלות בפחמימות כדי לרדת במשקל. פחמימות מהוות מקור אנרגיה נהדר לגוף. עם זאת עודף פחמימות שאינן משמשות לאנרגיה ניתן לאחסן כשומן. תוכניות פופולריות כמו דיאטת אטקינס, מציעות להגביל את הפחמימות ולהגדיל את החלבון כדי למקסם את שריפת השומן ולהגביר את חילוף החומרים. עם זאת, תזונה דלה בפחמימות לעתים קרובות מאתגרת עקב ביטול מזונות כמו דגני בוקר, תפוחי אדמה, פסטה, אורז ופירות רבים.

צריכת פחמימות גבוהה יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם, להעלות את התיאבון ולקדם אחסון שומן. דיאטות דלות בפחמימות מעבירות את חילוף החומרים לשריפת שומן כאנרגיה כאשר פחמימות מתרוקנות בגוף. חלק מהמזונות שתוכלו לאכול בדיאטה דלת פחמימות הם: בשרים רזים, דגים, ביצים, ירקות ירוקים ושומנים בריאים.

כדי להצליח בתזונה דלת פחמימות, חשוב לתכנן את הארוחות והחטיפים שלכם. ערכו רשימת מכולת וכתבו תוכנית ארוחות לשבוע. התחל להתנסות במתכוני דלי פחמימות על ידי רכישת ספר בישול דל פחמימות או חקר מתכונים מקוונים. להלן לזניה מעולה בחלבון עשיר, דל קלוריות, ופחמימות דלות. זה טעים, מהיר וקל להכנה לארוחה מהירה.

לזניה קישואים
רכיבים
קילו אחד של הודו טחון
צנצנת אחת של רוטב פסטה אורגני
שני דלעת קישואים בינוניים
תרד אורגני לתינוק - שקית אחת
גבינת קוטג 'אורגנית - 16 גרם
גבינת פרמזן

הוראות לבישול
תרנגול הודו טחון חום במחבת ללא מקל. מעבירים את ההודו הטחון לסיר בינוני, מוסיפים רוטב פסטה ומחממים על בינוני. חותכים דלעת קישואים לפרוסות דקות ומטגנים במחבת ללא מקל. הניחו את התחתית של תבשיל תבשיל מלבני עם אני / 2 מהקישואים. מעל את הקישואים עם גבינת קוטג ', שכבה של תרד לתינוק, ומכסים ברוטב בשר. מפזרים גבינת פרמזן. הניחו את הקישואים הנותרים ומעל שכבה נוספת של גבינת קוטג ', תרד ורוטב בשר. מפזרים גבינת פרמזן. מכניסים לתנור על 450 למשך שלושים דקות. מוציאים מהתנור ומניחים לו להתקרר 10 דקות ואז מגישים.

בקר באתר CoffeBreakBlog Low Carb למידע נוסף ומשאבים בנושא דיאטות דלות בפחמימות.

אם אתה מעוניין להוריד את הפחמימות בתזונה כדי להוריד כמה קילוגרמים, עיין במאמר
השוואת דיאטות דלת פחמימות

כמו כן, בדוק באתר הדל פחמימות באתר CoffeBreakBlog מידע על השבועיים הראשונים בנושא דיאטה דלת פחמימות.
2 שבוע התחלה

הוראות וידאו: הורדת פחמימות לצורך ירידה במשקל (אַפּרִיל 2024).