תרגע!

• מאי 19, 2024

תהיה מגניב! ללכת עם הזרם! תרגע! תמיד זה נראה כמו עצה טובה אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים, שמחים ובריאים. אבל עכשיו זה הוכח מדעית.

חוקרים מאוניברסיטאות דיוק ובראון הראו כי אנשים הסובלים מכוח חזק וחווים דיכאון כרוני, חרדה, פסימיות או עוינות הם בעלי סיכוי גבוה יותר לעשן ושתייה לעודף וסובלים מהשמנת יתר. זה מציב אותם בסיכון רציני למחלות לב. מחקרים אחרים קישרו גם רגשות שליליים למחלות לב, בנוסף לתנאים אחרים כמו פרקינסון, אפילפסיה, שבץ מוחי ואלצהיימר.

אז אם אתם מרגישים במזבלה או כועסים על משהו או על מישהו, ואתם רוצים להישאר בריאים, אז עליכם לנקוט בפעולה מסוימת. התחל בכך ש"הרגיש טוב "בעדיפות מספר 1 שלך. ואני לא מתכוון להתעלות. אני מדבר על להרגיש טוב באופן טבעי.

התחל בהתמקדות בהערכה לדברים הטובים בחייך וקבל את עצמך למסגרת נפשית טובה יותר. הסר את המיקוד הנפשי שלך מדברים מרגיזים - זכור "גם זה יעבור." האזן למוזיקה מרוממת. צפה בסרטים האהובים עליך "להרגיש טוב". למד לעשות מדיטציה. זכור כי אינך יכול להרשות לעצמך פינוק עצמי של חשיבה שלילית.

בשלב הבא התחל להיות גופני. התחל בתוכנית אימונים פשוטה ללא לחץ כמו הליכה, אירובי עם השפעה נמוכה או יוגה. העבר לתזונה מזינה יותר ומאוזנת טוב יותר הכוללת דגנים מלאים, יותר פירות וירקות בתוספת מקורות חלבון איכותיים ודלים בשומן. והכי חשוב, הימנעו מסוכרים מעודנים. תוכנית התזונה שלך צריכה לכלול גם את תוספי המזון הטבעיים והטובים ביותר שתוכל למצוא. שמן סלמון אומגה 3 חשוב במיוחד להורמונים מאוזנים ורגשות עדינים.

כן, כל זה דורש מחויבות ומשמעת. אבל, התגמולים לא יסולא בפז. הרווחה יכולה להיות שלך. זכור שבריאותך היא החזקה החשובה ביותר שלך. תשמור על זה היטב ותירגע!

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר.

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
סוגיות בריאות הנשים
פתרונות פיברומלגיה

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד להיות מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.