DHA ו- EPA שמן דגים ותפיסה

• מאי 4, 2024

שמן דגים די חשוב לכולם, אך במיוחד לנשים הרות ונשים שרוצות להרות. וכפי שאתה כבר יודע, ישנם שני רכיבים לשמן דגים - EPA ו- DHA.

EPA הוא חומצה איקוסאפנטואנואית ו- DHA היא חומצה דוקוזהקסאנואית, רק ליתר דיוק, וזו הסיבה שתשמעו אותם בשם "חומצות שומן". אם אתם אוכלים הרבה דגים, כנראה שתספיקו, אבל כנראה שגם אתם מקבלים הרבה כספית, לכן זו הסיבה שאכילת דגים אינה מקור נהדר לחומצות שומן אלו לנשים המנסות להרות.

רוב האנשים צריכים 2000 מ"ג ביום של EPA / DHA בשילוב. ישנם דברים רבים שחומצות השומן עוזרות להם בגופך, כולל לחץ דם, רמות כולסטרול, זיכרון ותפקוד המוח ואיזון הורמונלי. החלק באיזון ההורמונאלי חשוב במיוחד לתפיסה.

לאחר ההריון, EPA / DHA מסייע במניעת לידה מוקדמת, סוכרת הריון ולחץ דם גבוה. זה גם טוב להתפתחות המוח של התינוק, וזו הסיבה שהוא מתווסף לוויטמינים לפני הלידה.

מה שמן דגים יכול לעשות כדי לעזור לך להיכנס להריון? זה מקטין את פעילות תאי הרוצחים הטבעיים, שהיא תפקוד מערכת החיסון. אנו זקוקים לפעילות טבעית של תאי רוצח, אך לעיתים היא פוגעת בהשתלה. מומחים לפוריות מתווכחים על כך, אך יתכן שאנחנו עדיין לא יכולים למדוד את הפעילות הזו על בטנה הרחם.

יש נשים שאומרות שיש להם יותר ריר צוואר הרחם לאחר נטילת שמן דגים במשך זמן מה. וזה יכול לעזור לנשים עם PCOS לווסת את הביוץ.

מה שאנחנו כן יודעים הוא שרבים מאיתנו לוקים בחסר באומגה 3. התזונה האופיינית כוללת הרבה יותר מחומצות שומן אומגה 6, הנמצאות בדגנים. באופן אידיאלי, אם כן, לצורך ההתעברות, הקטנת הכמות שתאכלו אומגה 6 והגדלת תוספי האומגה 3 תעזור רבות. זה יאזן את רמות האינסולין שלך, שעליהן דיברתי בעבר כמי שיוצר הרס בשחלות שלך, ותצטרך אומגה 3 כזו בכל מקרה כשתהיה בהריון למוח של הקטנה שלך.

אז התרגלו לקחת שמן דגים עכשיו והישארו עליו כל החיים. וודא שהמותג שאתה קונה מבצע בדיקות לזיהום מתכות כבדות או נסה קלמרין שנקטף מסקוויד.

הוראות וידאו: האם טבעונים זקוקים לתוסף אומגה 3 , DHA ו EPA ? (מאי 2024).