שתו את דרככם לאומנויות לחימה משופרות

• מאי 3, 2024

כולם יודעים שמים הם חלק חשוב מהחיים. מים מהווים 70% מגופנו. התייבשות לעולם אינה מהנה ויכולה להיות קטלנית אם היא מתארכת זמן רב מדי. אבל האם ידעת ששתייה יכולה לעזור לרכבת שלך?

זה נכון!

שמירה על עצמך לחות בזמן האימונים לא רק מונעת ממך להתעלף על רצפת הדוג'ו, זה גם יכול לעזור לך לזכור דברים טוב יותר. מחקרים הראו כי אפילו התייבשות קלה משפיעה על יכולתכם לרכז ולשמור על מידע [Ritz and Berrut (2005)].

כאשר המים בגוף צונחים, גם הדם בגוף פוחת. דם דומה צ'י, או האנרגיה של הגוף. ברפואה הסינית אנו למדים שזרימת דם איטית וחוסר ב צ'י מביא לאטיות בנפש ובגוף. המוח זקוק לדם כדי לפעול בצורה מיטבית. ללא דם המוח הופך "לחנוק". הגוף מחליק לאינסטינקטים ההישרדותיים הבסיסיים. הנפש מתרחקת מהמודע לתחום התת מודע.

המוח מצווה על הגוף להתחיל לשמר את עצמו. הגוף מתחיל לייצר מלח על מנת לשמור על המים שנמצאים בתוכו. עם פחות דם, השרירים אינם מקבלים את רמת החומרים המזינים הנדרשים להם כדי לגדול ולהופיע. שרירים מתחילים לפעול במצב אנאירובי, מה שעלול ליצור מצב של הפסקות ודמעות.

שתייה חשוב מאוד לעשות בזמן שאנחנו מתאמנים. ככל שאנו מתבגרים, תחושת הצמא חלשה יותר ולעתים קרובות קשה יותר לזהות אותה. זו יכולה להיות אחת הסיבות לכך שנראה כי ילדים תמיד מבקשים משהו לשתות בעוד מבוגרים יכולים ללכת כמה שעות בלי. זה גורם למבוגרים בסכנה גדולה יותר להיות במצב מיובש. ולחזור למעלה, התייבשות מובילה לקושי בריכוז ופחות זיכרון ושמירה קצרי טווח.

אחת החסרונות של תלמידים רבים היא שהם נוטים להרוות את צמאונם עם משקאות המכילים קפאין. משקאות המכילים קפאין, בזמן שהם מחדשים מים בגוף, למעשה יפעילו את המוח לייצר יותר מלח. המלח הזה בגוף נועל את המים בשמורה ואינו מאפשר לשחרר אותם בקלות כדי להזין את הגוף. זו הסיבה שלעיתים קרובות לאחר סודה לשתייה, אנו עדיין חשים צמא.

משקאות ספורט עמוסים לרוב בהרבה סוכרים. אם אי פעם היית ממהר לסוכר, אתה יודע שלעתים קרובות הם בעלי זמן קצר ולעיתים קרובות עלולים להוביל להתרסקות סוכר לאחר מכן. אפילו סוכרים תחליפיים יכולים לעשות זאת לגוף.

מים הם בסופו של דבר שריר הצמא הטוב ביותר. מסיבות סביבתיות, כדאי לנסות להתרחק מהמים בבקבוקים. מרבית מי הבקבוקים אינם מוכיחים יתרון למי ברז רגילים. למעשה, מאוחר, היו כמה תביעות נגד ותיעודי טלוויזיה על בקבוקי מים מסוימים שמפרסמים באופן שגוי את מקור המים שלהם. רכישה של מיכל או כוס לשימוש חוזר משלך יכולה להיות לא יקרה כמו מים וידידותית לסביבה בהרבה.

אולם בסופו של דבר, בין אם מדובר בסודה, משקאות ספורט או מים, קבלו משהו שימושי בקרבת מקום שתוכלו לשתות בזמן הרכבת. שתייה בזמן האימונים תעזור לכם להתרכז טוב יותר ולזכור את מה שלמדתם. שתייה עוזרת לשמור על הדם ברמות מיטביות ועל השרירים שלך מפני פציעה אפשרית.

אז בזמן שאתה מתאמן, שותה ושותה לעתים קרובות.