לאכול ביקורת ספר נהדרת במשקל

• מאי 1, 2024

איש אינו מכיר את מאבק הדיאטה והירידה במשקל טוב יותר מסוזן סומרס. באמצעות ניסויים ואינספור התייעצויות עם רופאים, היא קובעת תוכנית להוכחת טיפש כיצד לאכול אוכל נהדר ועדיין לרדת במשקל.

מרגיע, שטבע השחקנית סוזן סומרס, אינו מושג חדש. היא הייתה חלוצה בתחום בריאות, כושר ויופי כבר למעלה מעשרים שנה. מאמציה הבלתי נלאים לחינוך נשים, בפרט, ראויים להערכה.

נכתב בשנת 1996, לאכול נהדר, לרדת במשקל הוא נצחי. סוזן החלה במסע שלה ללמוד עוד על שילוב אוכל לאחר טיול בצרפת. כשהיא שם, היא אכלה כמה דובדבנים לאחר הארוחה והוזעקה על ידי המארח שלה לא לאכול פרי לאחר אכילת ארוחת הערב מכיוון שזה מציק את מערכת העיכול. בטח, היא קיבלה קלקול עיכול נורא באותו לילה. במהלך העיכול, גופך משחרר אנזימים מסוימים לפירוק סוגי מזון שונים. כשממשיכים אותו בפירוט שילובים מנוגדים, תהליך העיכול מאט משמעותית, וגורם לבטן מוטרדת.

מאותו לילה גורלי בצרפת נשבעה סוזן ללמוד כל מה שיכולה על שילוב אוכל ואיך לאכול נכון. היא רצתה להימנע מאי הנעימות של דרכי עיכול מוטרדות, לשמור על המשקל שלה תחת שליטה, והכל תוך שהיא לא מקריבה את הטעם.

התוכנית היא שינוי אורח חיים ולא דיאטה. היא מדגישה שאכילת שומנים היא טובה, ודילוג על ארוחות זה רע. התוכנית מחולקת לשני שלבים: רמה ראשונה היא חלק הירידה במשקל ורמה שנייה היא חלק התחזוקה.

הכללים פשוטים למדי, אך עשויים לדרוש מעט תכנון:

1. לחסל את אוכל פאנקי
2. אכלו פירות לבד, על בטן ריקה
3. אכלו חלבונים ושומנים עם ירקות
4. אכלו פחמימות עם ירקות, אך ללא שומנים
5. אין לשלב חלבונים / שומנים עם פחמימות
6. המתן 3 שעות בין הארוחות אם אתה מחלבון / שומנים לפחמימות
7. לעולם אל תדלג על ארוחה

סוזן גם דנה בהנעת גופך. אינך צריך להצטרף לחדר כושר. עשו דברים מהנים ופשוטים כמו למתוח, ללכת ולשחק תגיות עם הילדים. עיסוק בפעילויות בחיים ישמור על גופך בריא, מוחך פעיל וליבך מאושר.

כשהתחלתי לחקור את המושג סומרזיזציה בשנת 1995, המטרה שלי הייתה לרדת במשקל. זו הייתה תוכנית די קלה ליישום וגם להעלות על משפחתי. הם מעולם לא ידעו את ההבדל בארוחות שהכנתי. לא הרגשתי מקופח בשום דרך.

התוצאות הפתיעו אותי: הפסקתי לעלות במשקל. זה היה המפתח. למרות שלא ירדתי משקל, לא עליתי יותר משקל. בהתחשב בכיוון אליו הלכתי, זה בהחלט היה חיובי. הדבר השני שקרה היה ריפלוקס החומצה שפקד אותי, נעלם.

סוזן סומרס לאכול נהדר, לרדת במשקל עזר לי להגיע למסלול הנכון להיות בריא וכושר. אני כבר לא מקפידה לתכנית, אבל מה שלמדתי, אני זוכר ואני שוקל כשמכינים ארוחות ליום. לאחר שהגעת לרמה 2 אתה יכול להתנסות בכמה חוסר איזון שגופך יכול להתמודד. לדוגמה, המדד האישי שלי הוא הופעה מחודשת של ריפלוקס חומצה. כשזה קורה, אני יודע שעלי לחזור לרמה 1 עד שאיזנתי מחדש את המערכת שלי. אולי יש לך ספקות, אבל אני לא חושב שאתה יכול להשתבש כשמדריך ללמוד קצת על שילוב אוכל נכון.

לצורך סקירה זו רכשתי עותק של הספר בכספי עצמי. אם תרצה גם לרכוש סוזן סומרס לאכול נהדר, לרדת במשקללחץ על הקישורים Amazon.com או Amazon.co.uk למטה.

ארה"ב:



בריטניה: לאכול נהדר, לרדת במשקל

האם אתה סומרז'ר הארדקור? קפוץ לפורומים וספר לנו מה עבד ומה לא עבד לך.

הצהרת אחריות: אני לא רופא והמאמרים שאני כותב נועדו להגדיל את הידע שלך בנושא. זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם הרופא האישי שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה שלך.

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (מאי 2024).