הקלה במתח עיניים

• מאי 21, 2024

מאמץ עיניים יכול להיות חוויה לא נעימה ומעצבנת. זה בדרך כלל לא אומר שיש משהו לא בסדר ברצינות. זה יכול להיגרם על ידי בוהה בכל חפץ זמן רב מדי, כגון מחשב, ספר או מסך טלוויזיה. ישנן דרכים טבעיות לעזור להפחתת מאמץ העיניים.

תסמינים של מאמץ עיניים עשויים לכלול עיניים יבשות, עיניים מגורות, ראייה מטושטשת, ראייה כפולה, רגישות לאור, ורטיגו וכאבים בצוואר ובכתפיים. זן העיניים יכול גם לגרום לכאבי ראש, עצבנות ולחץ מוגבר.

ישנם פתרונות פשוטים שיעזרו להקל על מאמץ העיניים. קח הפסקות תכופות מהסתכלות על אותו הדבר כל היום. עצמך את העיניים למשך כמה דקות, קח נשימה והירגע. שנה את המיקוד שלך לעתים קרובות. התמקד באובייקט בצד השני של החדר למשך מספר שניות. תן למקדשים שלך עיסוי.

תזונה יכולה למלא תפקיד חשוב בבריאות העיניים, כמו גם הבריאות והבריאות הכללית. נסה לאכול תזונה מאוזנת של פירות וירקות טריים. כלול בתזונה מקורות רזים לחלבון כמו שעועית. ויטמין C וויטמין B6 חשובים לבריאות העיניים.

יוגה עיניים

ישנו רצף של תרגילי עיניים בהשראת יוגה שעשויים לעזור במאמץ עיניים. אתה מתחיל בסוגרים את העיניים ולקחת כמה נשימות עמוקות. יש לשפשף את הידיים יחד ואז להניח את כפות הידיים על העיניים למשך כמה דקות. זה נקרא דימום.

אחרי שאתה רגוע, פתח את עיניך והתמקד בנקודה היישר לפניך. הזיז את עיניך הכי שמאלה שאתה יכול, בחזרה למרכז ואז ימינה ככל שאתה יכול. רק הזיז את העיניים תוך שמירה על הראש בשקט. חזור חמש פעמים. הזיזו את העיניים למעלה ככל שתוכלו ואז למטה מבלי להזיז את הראש. חזור על זה גם חמש פעמים.

תעבירו את העיניים לכיוון אלכסוני עכשיו. הביט למטה ומשמאל ואז למעלה ימינה. חזור על זה חמש פעמים. בהמשך הביט למטה ימינה ואז למעלה שמאלה חמש פעמים. אתה יכול לעשות הפסקה בין תרגילים. מצמוץ את העיניים או סגרו אותן מספר שניות. כעת הזיזו את העיניים במעגל בכיוון השעון במשך חמש פעמים ואז בכיוון נגד כיוון השעון במשך חמש פעמים.

התרגיל האחרון מעט שונה. החזק את האגודל שלך לפני הפנים שלך והתמקד בו. התמקדו באגודל כאשר אתם מזיזים אותו רחוק ככל שתוכלו להתרחק מהפנים. ואז תתמקד באגודל שלך כשאתה מזיז אותו בחזרה לכיוון הפנים שלך. חזור על זה גם חמש פעמים.

כשתסיימו עם התרגילים תעצמו את העיניים ותירגעו. קח כמה נשימות עמוקות, משפשף את הידיים זה בזה ובצע את הידרדרות.

אקופרסורה

אתה יכול גם לבצע אקופרסורה כדי להקל על מאמץ העיניים. יש כמה נקודות פשוטות שעשויות לעזור. לפני שתתחיל דיקור, קח רגע להירגע וקח כמה נשימות. אתה יכול לתת לעצמך מעט עיסוי פנים כדי להירגע.

הניחו את האגודלים משני צידי גשר האף. העבר בחלקו העליון של ארובת העיניים עד שתגיע לאזור שברוחו אצבע אחת. הפעל לחץ קל על נקודות אלה במשך שלושים שניות עד שתי דקות.

לאחר מכן תניחו את האצבע והאצבע האמצעית על עצמות הלחי. שתי האצבעות יהיו בקנה אחד עם תלמיד העין שלך. אצבע אחת נכנסת לרכס מתחת לארובת העין והאצבע השנייה נכנסת לתחתית עצם הלחי. אתה יכול לעשות את שני הצדדים בבת אחת. החזיקו למשך שלושים שניות עד שתי דקות.

הניחו את האגודל או האצבע של יד אחת על הנקודה שבין הגבות. הניחו אצבע אצבע מהיד השנייה על הכניסה לגב הגולגולת. זה ממש מעל חוליות הצוואר. החזק את שתי הנקודות באותה שעה למשך שלושים שניות עד שתי דקות.

כשתסיימו, קחו כמה רגעים פשוט להירגע. שמור את העיניים עצומות למשך מספר דקות. בצעו כף היד אם תרצו לתועלת רבה יותר.

מאמץ עיניים יכול להיות חוויה מעצבנת אך הוא לא צריך להשאיר אתכם למטה. נסה את התרגילים הפשוטים האלה כדי לעזור לך להקל על מאמץ העיניים שלך. אתה יכול להשתלט.

הוראות וידאו: Relaxing Sleep Music, Fall Asleep Fast, Stress Relief, Inner Peace (מאי 2024).