למצוא הכרת תודה באופן מיידי

• אַפּרִיל 28, 2024

להיות אסיר תודה על החגים יכול להיות אתגר אם המשפחה שלך לא תשתתף ברוח חג המולד כמו שאתה רוצה שהם יעשו. אני מכיר זאת מקרוב, כמו שתמיד חלמתי החלום לחגיגת חג גדולה. כשהייתי ילדה חג המולד למשל היה יום גדול. אחיי ואני היינו רצים למטה מוקדם ככל האפשר ומסתובבים מרוב עונג על המתנות שלנו. ההורים שלנו היו מתעוררים כשעה אחר כך ומגיעים לבדוק את הצעצועים החדשים שלנו וכאלה. בהמשך אותו יום היינו הולכים לבית של סבתא ונהנים יותר כיף לפתיחת מתנה, בתוספת ארוחת ערב משפחתית נהדרת.

אולם כעת אנו כמובן מבוגרים והדברים שונים. היו כמה שנים שלא היה לנו אפילו משפחה להיפגש לחגים ואין לי בעלי וילדי לחגוג איתם. אז החגים היו תקופה בה היה קל להרגיש במיוחד כלפי הדרך שעברו על החיים.

אם אתה מוצא את עצמך בפאנק דומה, איך אתה יוצא מזה? מעולם לא הייתי אוהבת להיות למטה, אז יש כמה טכניקות שמצאתי לשמח ואסיר תודה די מהר. שני הרגשות האלה מובילים אותי ליום טוב יותר בכל פעם.

אחת הדרכים בהן אני מוצאת את תחושת הכרת התודה ברגע היא פשוט לנשום עמוק מלא. כשאתה באמת סופג את התהליך - האוויר הממלא את הריאות שלך, את הקרירות שלו עוברת דרך האף שלך ומורד הגרון שלך, איך הוא מתחמם כשהוא משאיר את הפה או האף שלך שוב - כמעט תמיד תסיים את זה תחושה רגועה, רגועה יותר - ומודים על כך שנשימה אחת יכולה לעשות זאת. כשאני מוסיף "תודה על נשימתי" מנטאלית, התחושה מועצמת יפה.

דרך נוספת שאני חווה הכרת תודה היא על ידי לוודא את הדברים שיש לי בבית. כשאתה באמת נכנס לזה יש הרבה דברים שאתה צריך להודות עליהם, אפילו בבתים הכי סוערים. לדוגמא, לרשום את הבית שלי כרגע, זה מה שאני רואה. עם הטמפרטורות בחוץ בארקנסו (27 מעלות צוננות), אני מודה בקלות על הקירות ודלת הדירה שלי. שני הכלבים שלי והגור שאליו אני גורה גוררים כולם בעריסות המחמד שלהם ונראים חמודים ככל שיהיו. אני אסיר תודה לראות את זה ויש לי תחושה מטושטשת וחמה ממנו. הצלחתי להעמיד השנה את עץ חג המולד הקטן שלי וקיבלתי קישוטים ואורות תואמים - דבר פשוט, אבל אני באמת אסיר תודה על כך. לחזור הביתה כל יום מעלה חיוך על הפנים שלי. אני אסירת תודה על הכסא שלי שישב עליו ועל השטיח (למרות שאני מעדיף עץ קשה) שמחמם את רגלי. אני אסיר תודה על הטלוויזיה שלי ועל האופן שבו היא משלימה את החדר שלי, למרות שאני כמעט ולא רואה אותו. אני שמח שיש לי את האפשרות. אני אסיר תודה על הכשרון הברך הזה או ההוא מכיוון שלמרות שזה לפעמים מרגיש כמו עומס, מישהו נתן לי את זה או שנתתי לעצמי כי המחשבה הייתה שאני הייתי רוצה את זה.

אני יודע שאם תעשה את אותם הדברים ברגע זה, הלב שלך יתחיל להתנפח בהכרת תודה. ומהכרת תודה מגיע האושר שאתה בר מזל מספיק כדי לחוות נשימה מטהרת עמוקה ולקבל את הדברים שאתה עושה לפחות. ומתוך האושר, היום הטוב יותר שלך מתחיל.

הוראות וידאו: מדיטציה לשלווה והרפיה - מפחיתה לחצים וחיונית לבריאות (אַפּרִיל 2024).