פירות וירקות הופכים אותך למאושרת יותר

• מאי 3, 2024

דיאטת הקשת פשוט הפכה בהירה יותר. אנשים שאוכלים פירות וירקות קוצרים סיפוק רגשי חשוב: אושר. מכיוון שרבים מאיתנו אינם בעלי מוטיבציה לאכול תוצרת בריאה יותר למניעת סרטן, מחלות לב או אלצהיימר - רחוק מדי בעתיד - אנו עשויים לשכנע אם התגמול יתרחש מוקדם יותר. מי ידע שהאושר קל כמו לאכול 8 מנות יומיות של פירות וירקות כמו ברוקולי, גזר, תפוח או קערת דובדבנים?

מחקר מרתק מאוניברסיטת וורוויק באנגליה, ובו 12,000 אנשים שנבחרו באופן אקראי ושמרו על יומני מזון והתראיינו על ידי פסיכולוגים (כפי שפורסם ב- כתב העת האמריקאי לבריאות הציבור), טוען כי אכילת יותר פירות וירקות יכולה להעלות משמעותית את רמות האושר של האנשים. לכל מנה יומית נוספת של פירות וירקות עד 8 מנות ביום היו יתרונות חיוביים. החוקרים השוו את הצריכה המוגברת הזו למקבילה הרגשית של "עלייה בסיפוק החיים בדומה למעבר מאבטלה לתעסוקה." והגברת הרווחה הזו התרחשה בתוך שנתיים מהדיאטה המשופרת ולא בעתיד רחוק.

החוקרים מאמינים כי יתכן שבסופו של דבר ניתן לקשר בין מחקר זה למחקר עדכני בנוגדי חמצון המצביע על קשר בין אופטימיות לקרוטנואיד בדם. עם זאת, קביעה זו זקוקה למחקרים נוספים.

אם אתה מחשיב כי התזונה הבריאה ביותר כיום היא התזונה הים תיכונית, וכולנו יודעים שהים התיכון ידוע בזכות שטף השמש שלו ובמערכת הקשת של פירות וירקות, אז מחקר מזון חדש זה פשוט הפך להיות בהיר יותר. אמנם הפיכה לטבעונית או צמחונית עשויה להיות מרתיעה עבור חלקם, אכילת פירות וירקות יותר מדי יום היא ברת השגה ומעשית לבריאות הכללית, לניהול משקל, לרמות אנרגיה וככל הנראה, לאושר גדול יותר.

אוכל נשמה: היתרונות של מערך הקשת של פירות וירקות

הנחת היסוד של דיאטת קשת בענן היא שאתה צריך לרדת גשם (מצוקה) כדי לראות קשת מדהימה. יש לנו קשר מורכב עם אוכל. רבים מאיתנו אוכלים כדי למלא לב ריק, או מתוך שעמום מכיוון שאנחנו מרגישים נמוכים וחסרי מטרה ורובנו אוכלים כשאנחנו מרגישים לחוצים כדי להרגיע את עצמנו. המטוטלת יכולה להתנדנד בשני הכיוונים כאשר מקפידים על תוכנית ארוחות, לכן שמרו על בסיסי וטבעי. במקום לקנות אוכל לא בריא, סוכרי, שומני ומלוח, או להפוך כל כך קליני לקנות פיטונוטריינטים כמו ליקופנים, לוטאינים, אנתוציאנינים, מינרלים, ויטמינים וכו ', פשוט גשו לחלק התוצרת בסופרמרקט ובחרו מערך פירות צבעוני. וירקות. אכלו שמונה מנות ביום לבריאות גופנית ורגשית.

• חג את עינייך בתוצרת צבעונית.
  
• תכולת המים שנמצאת באבטיח, תפוזים ואשכוליות, קיווי, ענבים, מלפפונים, עגבניות ומרקי ירקות או פירות מסייעים בירידה במשקל בהעברת הודעה למוח כי הקיבה מלאה.
  
• פירות יער דלים בקלוריות, עשירים בוויטמין C ולוקח זמן רב יותר לאכילה. הצבעים העשירים שלהם מאותתים על פיטוכימיקלים וחומרים מזינים. אוכמניות הן תחנת כוח למוח; חמוציות עוזרות במניעת דלקות בדרכי השתן.
  
• תפוחים אכן מרחיקים את הרופא והמשבר שלהם הוא משכך לחץ נפלא.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתוכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Inner Light Radio Show

הוראות וידאו: מתכונים מהירים ובריאים לילדים גם ההורים מוזמנים מאפין חביתה ורול ירקות (מאי 2024).