גז ונפיחות (גזים)

מאי 15, 2024

למרות שכמות מסוימת של גיהוק וגזים במערכת העיכול תקינה, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לקצץ בגז ונפיחות כואבים או מביכים.

שני המקורות לגז דרכי העיכול ונפיחות הם:

אקסוגני (אוויר בלע)

אנדוגני (גזים המיוצרים על ידי חיידקי מעיים)

גז ונפיחות כתוצאה מגז אקסוגני
רוב האנשים בולעים אוויר מבלי שהם בכלל מבינים שזה קורה. כאשר מכניסים אוויר לקיבה, רוב הזמן הוא משתחרר מגבה דרך הוושט והפה, עם סדרה מסובכת של תנועות ותפקודים. האוויר שלא בורח דרכו גיהוק, יעבור אל מערכת העיכול, שם כמויות קטנות נספגות בזרם הדם ונמלטות כאדים דרך אוויר נשיפה, והשאר מועבר דרך, כמו גזים במערכת העיכול.

גז ונפיחות כתוצאה מגז אנדוגני
גז אנדוגני הוא אשם מורכב יותר, ובעוד שכמות מסוימת תקינה לחלוטין, ניתן למנוע גז מעיים רב. מערכת המעי מועשרת באותה חיידקים רבים ככל שיש תאים בגוף. עם זאת אם אלה פלורה ידידותית במעי הגס יצאו מאיזון בגלל תזונה לקויה, אוכל לא מעוכל, או שימוש יתר בתרופות רבות, כולל אנטיביוטיקה (הזדקנות היא גם גורם), אז החיידקים האחראיים ליצירת גזים במהלך תפקידי העיכול שלהם יעלו על מספר החיידקים הניזונים מהם. אותם. אם הם עולים על כמות החיידקים שאינם מייצרים גז, תוכלו לחוות עודף גזים במעי, נפיחות וגזים בזמן שהיא עוברת במערכת.

חמשת הגזים חסרי הריח המיוצרים במעי הגס הם:

חנקן

מימן

פחמן דו חמצני

מתאן

חמצן

שלושת הגזים הריחניים המיוצרים במעי הגס הם:

סקייטולה

אינדול

תרכובות המכילות גופרית

מה אתה יכול לעשות כדי למנוע גז מוגזם, נפיחות וגזים במערכת העיכול?
כאשר פחמימות לא מעוכלות עוברות במערכת שלך ומגיעות למעי הגס, ישנם חיידקים מסוימים המפרקים אותם על ידי תסיסתם. החיידקים האלה הם אלו שמייצרים את הגזים שגורמים לנפיחות שלך ומצב רוח גס.

ללעוס את האוכל שלך היטב (ככל שהאוכל מוגזם לפני שהוא מגיע לקיבה, כך פחות

חומר לא מעוכל יגיע למעי הגס)

אם אתם לועסים היטב ואוכלים מסוימים עדיין משאירים אתכם גזים (מוצרי חלב, סוכר, קמח לבן,

שעועית, ברוקולי, כרוב וכו ') פשוט הימנעו ממזונות אלו

אל תבלמו את האוכל שלכם - אכלו לאט ובמחשבה

הימנע מלעיסת מסטיק ומשקאות מוגזים

הימנע משתייה מקשיות (הרבה אוויר נבלע בעת יניקה בקש)

הימנע ממציצה של סוכריות קשות

הימנע משייקים ומשקאות בלנדר מכיוון שהם מלאים בבועות אוויר

קח 3 מנות של פרוביוטיקה, מדי יום

אם אתה לובש תותבות, וודא שהן מתאימות היטב (תותבות לא טובות יכולות לגרום לך לבלוע אוויר)

אכלו תזונה עשירה בסיבים תזונתיים (סיבים תזונתיים חיידקי מעיים מועילים)

ראה מטפל אלטרנטיבי לגבי אילו אנזימי עיכול מתאימים לך

* טיפים

שכיבה בצד שמאל מסייעת לבועת גז במעבר במעי הגס

שכיבה על הגב ועיסוי הבטן בכיוון של כיוון השעון עוזרת לדחוף את בועות הגז לאורך

מוצרים כמו Gas-X אינם גורמים לגז להיעלם, אלא מושכים בועות קטנות יחד ויוצרים אחת גדולה.

אם כל שאר הדברים נכשלים, קחו את בינו לפני שתאכלו ארוחה עשירה (בינו מכילה אספרגילוס ניגר, אנזים עיכול)

* אנא דע כי אינני רופא או רופא. אני לא יכול לאבחן את בעיות הבטן שלך וגם לא יכול להבטיח תרופה. אני כאן כדי לשתף את הידע שלי, אילו יישומים עבדו עבורי ולהציע הצעות לאן אתה יכול ללכת פיזית, רגשית ורוחנית לריפוי ולהעצמה עצמית. אם בחרת לחקור רפואה אלטרנטיבית, אל תפסיק באופן עצמאי ליטול את התרופות שנקבעו לך. התייעץ תמיד עם הרופא הנוכחי שלך כמו גם עם המטפל החדש שלך בעת שינוי התוכנית הרפואית שלך. מצא נטורופת לידך.

הוראות וידאו: נפיחות בבטן: מה יכול לגרום לה ואיך לטפל בה? (מאי 2024).

גזים ונפיחות (גזים במערכת העיכול), בעיות בקיבה, גזים ונפיחות (גזים), גזים, נפיחות, גז לאחר אכילה, גזים, גיהוק, פרוביוטיקה, מעי גס, מעי גס

למאמר הקודם

למאמר הבא

מאמרים קשורים

בריאות וכושר

הקרנות חזון באופן מקוון באמצעות המחשב

מאי 2024

בעולם של ימינו, לאף אחד אין סיבה להימנע מבדיקת עיניים או לפחות מהקרנת ראייה. מחשבים הסתבכו בכל תחומי חיינו ויכולים להפוך את הקרנת החזון שלך למשימה פשוטה. מספר בדיקות המזהות בעיות ראייה זמינות כעת...

בריאות וכושר

סינוסים מודלקים

מאי 2024

חשיפה מורחבת לאוויר פנימי יבש במהלך החורף ובתחילת האביב יוצרת את התנאים המושלמים לסינוסים מודלקים כאשר הסבל מגיע לשיא עד חודש מרץ, לפי ד"ר רוברט איווקר, מחבר הספר "הישרדות סינוס." נראה כי יותר...