הרגלים בריאים של אנשים שלעולם לא חולים

• אַפּרִיל 28, 2024

מכירים מישהו שלעולם לא חולה? האם אתה תוהה מדוע מערכת החיסון שלהם פועלת בביצועים שיא? יש ההשערות שהסיבה נעוצה בגנים טובים ואולי יש בזה אמת. עם זאת, כאשר אתם מטילים ספק במדגם אקראי של אנשים שאינם חולים שאינם חולים, מופיעים כמה קווי דמיון בסיסיים: תזונה ים תיכונית, פעילות גופנית קבועה, מוצא יצירתי וניהול מתח טוב. אנשים בריאים הם עקביים וזה אומר שההרגלים הבריאים שלהם אינם ניתנים למשא ומתן עבורם. כמו כן, הם רואים את אורח חייהם כדרך שבה דברים מתווספים ולא נלקחים; במילים אחרות, הם אינם חשים מקופחים.

ארבע הסנטימטרים של העלאה והלבבי

עקביות עם הרגלים גופניים בריאים; תואם עם נטילת תרופות למצב תורשתי כמו לחץ דם; יצירתי במסע אחר חידוש וכיף; קהילתית לעומת מנוכר.

מה אתה יכול לעשות

כדי להיות חולה באדם טוב, תאכל אוכלים טבעיים שאת רכיביהם תוכלו לבטא בפועל, תוך שימת דגש על תזונה של קשת בענן של פירות וירקות, חלבונים רזים, רב דגנים, שומנים בריאים כמו שמן זית ואבוקדו, ומשתמשים בתבלינים המפחיתים דלקת. בקרב אוכלים בריאים יש מגוון גדול מכיוון שתפריט אחד אינו מתאים לכולם; הם מודעים לגופם ולרמות האנרגיה שלהם, כך שמזונות שמורידים אותם, גורמים לבעיית עור או בעיות עיכול מסולקים.

פעילות גופנית מדלקת את השגרה שלך, עוזרת לך לארגן את היום סביב בריאות טובה. פעילות מהנה / בר-קיימא לא תקבל תירוצים צולעים או תלונות על עייפות - פשוט תעשו זאת. אנשים בריאים מתענגים על תנועה והישגים פיזיים. הם מרגישים את גופם ואם משהו כואב, הם מנסים למצוא את הרמז הרגשי. לדוגמא, כאבי ברכיים עשויים להיות חשש להתקדם; כאבי גב עשויים להתבטא בפחד מפני שאינו נתמך.
אנשים עם מערכות חיסון טובות הם בעלי השקפה חיובית, מרגישים שלא כדאי לכעוס או להתעלם בשליליות. הם מיומנים להפחתת מתחים ומאפשרים לדברים להחליק, ובמיוחד להפוך מחדש עובדות שליליות לסיפורים חיוביים. הם מוצאים שקעים יצירתיים למלא את החורים העצובים שבלבם.

להלן כמה ציטוטים של אנשים בריאים-על אשר אינם נראים בגילם ואף פעם לא מתקררים

• "אני אוכל ארוחות מאוזנות, הרבה פירות וירקות, שותה קפה ותה ירוק, אבל לא אובססיבי לאוכל. אני אוכל קינוח מדי פעם, אז אני לא מרגיש מקופח. אני אוהבת שוקולד מריר בסוף הארוחה לכבות את חטטתי. אני רואה באוכל ברכה ולא האויב. אני שוקל אותו דבר כמו שעשיתי כשהייתי בשנות העשרים לחיי ואני בן 69 עכשיו. "
  
• "אני מרים משקולות ועושה מרווחי לב. אני רץ פעם בשבוע, הולך מדי יום ומנקה את הבית שלי. האיזון שלי טוב; יש לי הרבה אנרגיה; העור שלי נראה נהדר. אני מרגיש שהתעמלות עוזרת לי להתמודד עם מתח. אם אני יכול להעמיס ולהסתגל בחדר הכושר, התחזק חזק יותר מכפי שאוכל לעשות זאת בחיים האמיתיים. בגיל 70 עדיין יש לי גוף די טוב. "
  
• "אני אוהב לצייר. תמיד התרכזתי באמנות מודרנית; עם זאת, לאחרונה אני לוקח שיעורים שלומדים לצייר נופים מציאותיים. בגיל 92 אני עדיין יכול ללמוד כמה מכות חדשות. "
  
• "אני לוקח דברים קלים יותר ממה שעשיתי כשהייתי צעיר יותר. פשוט לא כדאי להכביד על ידי קונפליקט ותמונות מרגיזות. דברים קטנים משמחים אותי. כמו כן, אני אומר את מה שאני חושב ולא מדכא את המחשבות שלי. זו הסיבה שהרופא אומר שיש לי מערכת לב וכלי דם של ילד בן ארבעים ואני בן 65. "

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: The 6 Must Know Signs of Depression! (אַפּרִיל 2024).