טיפים לטיולים לאנשים עם פיברומיאלגיה

• מאי 12, 2024

זה הזמן הזה בשנה לחופשות וכיף בקיץ. לפעמים זה לא כל כך כיף עבור חלק מאיתנו הסובלים מפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית. אנו מעוניינים לטפס באותה טיפת מדרגות לראש בניין האמפריה סטייט, אך אנו גם חוששים מה יקרה אם נטפס אפילו על מדרגת מדרגות אחת. אנו מעוניינים לרכוב על רכבות ההרים עם ילדינו, אך אנו יודעים שכנראה נצטרך לשפשף וכמה כדורי כאב רק כדי לעבור את ההרפתקה של יום המחרת. אז מה אנחנו עושים? איך נצליח ליהנות מנסיעה בלי לסבול מההשלכות? ובכן מצאתי מספר טיפים לטיולים שעשויים לעזור לך גם כן.

1. קבל המנוחה

לנוח היטב לפני שתתחיל בפעילות היום זה חצי מהקרב. אם אתה מתחיל את היום בחופש עייף במיוחד, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה תהיה אומלל כל היום. אני יודע שרבים מכם עלולים לסבול מהפרעות שינה בכל מקרה. אז היכונו קדימה על ידי בקשת הרופא לפיתרון זמני אם אינכם משתמשים בתרופות רגילות לשינה.

אל תתפתו לצאת מתזמון השינה הרגיל שלכם בכדי שתיהנו יותר זמן עם חברים וקרובים שאולי אתם מבקרים. יתפוס את הלילה או השניים הראשונים עשוי להיות נהדר, אך היה מוכן לשלם את המחיר בהמשך לביקור.

כמו כן, כדאי לנוח בין פעילויות. במקום לדחוס את כל הפעילויות ליום שלם, מדוע לא לחלק את הפעילויות למרווחים, אולי לערוך פעילות אבל ואחרי שתנוחו קצת, ליהנות מפעילות אחר הצהריים או בערב.

2. קח תרופות כמתוכנן

טיפ חשוב מאוד. לפעמים אתה יכול לתת לעצמך קיזוז על ידי החמצת מנה. בדרך כלל תרופות עובדות בצורה הטובה ביותר כאשר הספיקו להצטבר במערכת שלך. עדיף למנוע התקפה קשה מאשר לעצור התקפה. חלקם סובלים מהתלקחות כמה ימים לפני שהטיפול התרופתי מתחיל לעבוד. לכן, על ידי נטילת התרופות שלך כמתוכנן, אתה שומר על זרם קבוע של תרופות במערכת שלך שיכול לעזור במניעת התלקחות גדולה.

כמו כן, תרופות מסוימות יגרמו לך לסבול מתופעות גמילה אם אתה מפספס מנה, וכמובן, זו יכולה להיות חוויה לא נעימה.

3. תכנן טוב

ציין רשימת בדיקות עבור כל מה שאתה צריך. זה חוסך זמן בניסיון לזכור את הדברים שאתה צריך לארוז. חוץ מזה, ערפל פיברו עשוי להשתלט, ותשכח כמה פריטים חשובים מאוד. זכרו שהכריות במלונות שטוחות כמו לביבות! לכן, אני מוודא שיש לי כריות רכות במיוחד, את גליל הצוואר שלי (זה טוב גם למכונית) ושמיכה מרופדת. כן, אני מכיר נשים, ואני יכול לשמוע את זה של בעלך עכשיו; "אתה צריך לקחת את כל זה ?!" כן! רק תזכיר לו כמה החופשה שלו תהיה אומללה אם לא.

עיין באתרים אחרים אלה לקבלת טיפים נוספים לטיולים.

תהנה מהחופשה שלך!

הוראות וידאו: "פיברומיאלגיה - לקחת את כפתור הכאב ולכוון עד הסוף" (מאי 2024).