מרפא את לבך השבור

• מאי 6, 2024

רבים מאיתנו חווים צער קורע לב אמיתי בשלב מסוים בחיינו. יש אנשים שנשארים תקועים באומללותם ולא נראה שהם ממשיכים להמשיך, אחרים מעמידים פנים שזה לא קרה מעולם, ומאחסנים את כאבם עמוק למקום היכן שהוא יכול להוביל למחלה אחר כך. ישנן דרכים בריאות יותר לעבד את מה שקרה לך.

ראשית כל, הרשה לי לומר לך שבזמן שאתה זורק את שברון הלב, זה עלול להרגיש כאילו שום דבר לא יצליח להיות בעולם שלך שוב. זה יכול להיות המקום השומם ביותר להיות וזה כואב כמו שום דבר אחר. אני יודע כי הייתי שם. אני עדיין לא שם והלב שלי נרפא, אם כי לא הייתי מעמיד פנים שהתהליך היה קל או קצר.

ברור שאם חשת התאבדות, או שרצית לפגוע בעצמך או שאחרים לא עושים את התהליך הזה לבד, אתה זקוק לתמיכה מקצועית שתעזור לך להחלים. לכו ותמצאו מישהו שיכול לעזור לכם. אם אתה לא נמצא בסיכון בדרך זו המשך לקרוא.

אם אתה שבור לב לאחרונה העצה הטובה ביותר שלי היא לצלול לעומק, ממש למרכז הכאב שלך. הסחת דעתך עם עצמך והתעסקות חוסכת את העיבוד להמשך. יש אנשים שצריכים לעשות זאת למשך זמן מה, לנקות את הבית כמו דרוויש, או לעבוד שעות ארוכות למשל, אך צריך להרגיש את הרגשות לפני שתהיה ריפוי אמיתי.

מצא זמן שאתה יכול לסגור את הדלתות, לצייר את הווילונות, לנתק את הטלפון ולהתחיל לשחרר את הרגשות שלך לחלוטין. תן לעצמך לבכות, להתייפח, לגנוח, לייל, לצרוח, לצעוק, כל מה שאתה צריך לעשות כדי לשפוך את הרגש, אל תצנזר את הצלילים שעוברים אותך. זה יכול להיות מפחיד אם מעולם לא היית שם, אתה עלול להרגיש שאתה מאבד את זה, צולל לתוך ה- Void. במידה מסוימת אתה. אתה מפשיט את פורניר השליטה המודע שאתה מגדיר ואתה מתחבר לאני הראשוני שלך, ומאפשר לעצמך להרגיש באופן מלא ואותנטי.

גיליתי שליווי עצמי על קערת השירה והתוף הגבישית שלי עזר לי להגיע לרמת ביטוי זו. המכשירים התחילו לעשות את הרעש והצטרפתי אליו. יתכן שתרגיש שגופך צריך להתנדנד, להתנדנד, להכות אותו החוצה (לכרית שמנה), לבעוט (דיו) או אפילו להתכרבל ולעבור עוברית. תן לגופך להחליט ולעשות כל מה שהוא צריך כל עוד לא תגרום נזק.

אחרי כמה שעות של שחרור עמוק כזה אתה תגלה שהרגשות הגולמיים מתחילים להתפוגג. הכאב בא לידי ביטוי וכנראה שתרגישו מותשים וגם רפויים באופן מוזר וריק. זה בסדר, עשית חלל חדש בפנים. התרחץ או מקלחת ונקה את עצמך פיזית. תצטרך לנוח או לישון. כשאתה מתעורר אתה אמור להרגיש שונה, קליל יותר, למרות שאתה עדיין מרגיש עצוב וחלול ככל הנראה.

שברון לב עמוק צריך לרפא בשלבים. זרימה אחת גדולה היא התחלה טובה, אך רוב האנשים לא מרפאים זאת בקלות. אז מה עוד אפשר לעשות?

אולי אתה אדם ויזואלי ואמנות יכולה לעזור לך לשחרר את הרגשות. רבים מהאמנים הגדולים השתמשו ברגשותיהם כדי לתדלק את עבודתם. כמו לבטא את הרגשות באופן מילולי אתה צריך לאפשר לעצמך לצייר או לצייר בלי לצנזר. אם אתה צריך לזרוק צבע אדום על בד כדי לקבל את הרגש הזה לידי ביטוי, עשה זאת (לכסות את השטיחים והכיסאות לפני שתתחיל!) ייתכן שהיצירה שלך אינה יצירת מופת, היא אפילו עשויה להראות מטרידה קלושה. עדיף להוציא כל אנרגיה אפלה במקום שאתה יכול לראות אותה מאשר לתת לה להתנפח בפנים. אם אינך אוהב את היצירה שלך אינך צריך לתלות אותה על הקיר, למעשה הוצאתה החוצה ושריפה של יצירה שנוצרה כזו יכולה ליצור שחרור מרפא נוסף.

אולי אתה כותב? כמה מהשירים הטובים ביותר שראה העולם הגיעו מכאבו של המשורר. אתה יכול לאפשר התפשטות לבוא מהעט שלך בזרם של כתיבת מודעות. אינך צריך לדאוג לאיות או פיסוק. פשוט כתוב את הסיפור שלך עד שלא יבוא עוד דבר. שוב אינך צריך להעריך את הכתיבה שלך ואתה יכול לשחרר אותה בחוץ על ידי צריבה, אלא אם כן כמובן יתברר שהכאב יצר משהו של יופי.

לא משנה באיזו שיטה אתה משתמש כדי לשחרר אתה "לובש את הרגש" כך שהביטוי המלא שלו בעולם ומפסיק להחזיק בתוכך מטען. היא תקשרה את עצמה ואמרה את כל מה שהיה לה לומר.

התחל להיות טוב לבך לעצמך ולשלוק את עצמך כאילו אתה החבר הכי טוב שלך שרק עבר טראומה גדולה (כמו שיש לך). נצלו כל הזדמנות להאכיל את ליבכם בעדינות. להתרחץ עם שמנים ריחניים, לנשנש תנע, לעסות, לטייל בחיק הטבע, להאזין למוזיקה יפה. כשאתה מקבל הזדמנות לעשות משהו שגורם לך להרגיש טיפוח אז עשה זאת.

קריסטלים יכולים לספק ריפוי יפה ללב. כולם חושבים אוטומטית על קוורץ ורדים וזו יכולה להיות בחירה טובה. למעשה, לרוב הגבישים הוורודים והירוקים יש תכונות לריפוי לב, אז בקרו בחנות קריסטלים או הסתכלו בקולקציה שלכם ותראו מה מושך אתכם.

אתה עדיין תרגיש את העצב שלך לזמן מה, אחרי הכל אם לא היית מרגיש רגשות עזים מלכתחילה, שברון הלב לא היה שם. כבד את העצב שלך. צפו בסרטים בכי עם קופסת רקמות גדולה לצידכם. זה שדיבר איתי והוציאה את הדמעות היה כמו מים לשוקולד. כשהדמעות מתחילות תנו להם לזרום.

החיים הם על הרגשת העושר והמרחב של כל הרגשות, ולא רק שמחה ואושר. אתם חשים את מתיקות הצער ולמרות שתקועים לטווח הארוך זה יכול להפוך למרה שחורה ודיכאון, אך הביטוי לטווח הקצר הוא עצוב בריא. שימו לב איך זה יכול לפתוח משהו בתוככם, אמפתיה עם אחרים הסובלים מכאבי לב.

לעיתים קרובות מרפאים יצאו ממקום של עצב עמוק, ריפאו את ליבם שלהם ודרך התהליך שמצאו שהם יכולים להבין ולעזור לאחרים. כפי שרבים אמרו לפניי שברון לב פירושו שלב נפרץ ונדרש לפתוח את ליבנו כדי להביע במלואם מה זה להיות אנושי. תמיד יש מתנות אם אתה נראה מספיק קשה.

הוראות וידאו: ישי ריבו - הלב שלי | Ishay Ribo - Halev Sheli (מאי 2024).