איך לאמן את עצמך להיות מאושר

• מאי 2, 2024

כן, עכשיו כולנו נאנח, "החיים אינם הוגנים". האנשים העליזים המעצבנים שבינינו ברי מזל מספיק כדי להיות מחויבים לאושר מבחינה גנטית. לא משנה אילו בעיות נוחתות על מפתן דלתם, הם חוזרים ברוסנות למצב האושר שלהם כדי לזרום עם זרמי החיים. כמה נפלא שקהילת המחקר של ימינו הקצתה כמה מהמשאבים והתשומת הלב שלה על אושר במקום דיכאון, ותיעדה את התצפיות, הרהורים ותכונותיהם של אנשים מאושרים. החדשות המפתיעות בשמחה הן שגם אם נולדים להיות עצובים, אתם יכולים לחקות את המאפיינים של אנשים מאושרים לשנות את הטבע שלכם. זו אמנציפציה אדירה מברזל הרגליים של הדיכאון.

מה עושים אנשים מאושרים? בעיקרון, מדובר באנשים מצפוניים העובדים ומשיגים. הם מציבים יעדים ומשיגים אותם. זה הסוד הגדול לאושר: לעבוד לקראת מטרה, להשיג אותה ואז לעבור למטרה הבאה כמו סדרת ניצחונות קטנים.

אנשים רבים אומללים מבצעים חבלה עצמית על ידי הצבת יעדים לא מציאותיים או וויתור על הדרך מוקדם מדי. סבלנות אינה תכונה שרבים מאיתנו מטפחים. בהתמקדות בשליטה מיידית אנו מתייאשים, מתייגים עצמנו ככישלונות עם "אני לא יכול לעשות את זה הלך הרוח", או מניחים את המנטליות של הקורבן שאנשים אחרים עומדים בדרכנו או שלעולם לא יעניקו לנו הפסקה. אין פלא שאנחנו מדוכאים ומובסים במהירות. אנחנו מפסיקים לנסות. אם לא ננסה, לא נוכל להיכשל ולחוש אכזבה. למרבה האירוניה, אי הניסיון גורם לנו להיות מדוכדכים יותר ומרגישים בלתי ממומשים.

הרגשת שמחה יותר כרוכה בחזרה לעקרונות בסיסיים, מה שסבתא שלך תמיד אמרה לך. אתה קוצר את מה שזורעים. להלן הזרעים אשר ישנו את טבעכם ויאפשרו לאושר להשתרש בתוככם:

• הציב יעדים קטנים וניתנים לניהול. השג והמשיך לשלב הבא. לא משנה גילך, המשך לקדם את ההישגים שלך.
• חוגגים כל ניצחון קטן. מטבח נוצץ, מגירה נקייה, מתגברים על הצטננות, מאבדים שני קילוגרמים, מתעמלים במשך 10 דקות או פיקוח על שיעורי הבית של ילדיכם. אין למזער את ההצלחה, לא להעפיל אותה או לדלל את האפקט.
• התחבר עם אחרים לרשת ותמוך ביעדים שלך בהובלה מעודדת ובאחריות.
• אם אתה לא מצליח, גלה מדוע. קבל בדיקת מציאות מחברים, קולגות או אנשי מקצוע. עדכן את כישוריך. המשיכו לצמוח ולהשיג.

עכשיו אתה יכול להבין מדוע פעילות גופנית היא מרכיב עיקרי בניהול מתח ואושר מכיוון שמדובר בפגישה עם אתגרים גופניים והשגת שליטה על שריריך. אנשים שמתעמלים תמיד מציבים יעדים ומשיגים. לדוגמא, מרימי משקל יכולים לכמת את יעדיהם ורצים יכולים להגדיר יעדים למרחק או למהירות. אתה לא צריך להיות מרים משקולות מקצועי או רץ מרתון. אתה יכול להגדיר יעד של הליכה במשך רבע שעה בכל יום. במקום למלל את המטרות שלך שמזמינות תירוצים, כשאתה מתעמל, אתה פשוט עושה את זה. זו הסיבה שפעילות גופנית היא דרך נהדרת לאמן את מוחכם להיות מצפוני לאושר מוחלט. בזמן שאתה מאמן את המוח שלך באמצעות פעילות גופנית, אתה ממלא מאגר אושר. הנפש את גופך ותתחילי להרגיש שיש לך שליטה מסוימת בנטייה הגנטית שלך. תן לרגליים שלך לשאת אותך אל האושר הבא שלך!

---

למידע נוסף על לימוד להיות מאושר, קרא את הספר שלי, הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: נוסחא איך להיות מאושר בלי תנאים, נוסחא איך להרגיש טוב לבד, נוסחא איך לאהוב את עצמך בלי תנאים, נוסחא (מאי 2024).