סכנות בלחץ דם גבוה

• מאי 9, 2024

לחץ דם גבוה, הידוע גם בשם יתר לחץ דם, מוגדר על ידי ארגון הבריאות העולמי כלחץ דם של 160/95 ומעלה. למידע נוסף על לחץ דם גבוה וכיצד לעזור לתקן אותו.

לחץ דם גבוה פירושו פשוט שכאשר הלב מנסה להזרים דם במעגל סביב גופך, הוא צריך לדחוף מאוד קשה לגרום לדם הזה לזוז. זה יכול להיות בגלל שיש לך עורקים צרים בעורקים באופן טבעי, שיש לך עודף משקל ויש לך שטח "יותר מדי" ללב שלך כדי להתמודד טוב, שהעורקים והורידים שלך סתומים עם זבל, או מסיבות רבות אחרות.

הגורמים העיקריים ללחץ דם גבוה הם:

* משקל עודף
* חוסר באימון
* לחץ
* דיאטה גבוהה במלח
* גנטיקה
* הרגל עישון

אמנם אינך יכול לעשות דבר בקשר למורשת הגנטית שלך, אך פחית נקוט צעדים להפחתת גורמי הסיכון האחרים שלך והשפעה ישירה על לחץ הדם שלך. להלן כמה הצעות לדרכים להפחתת לחץ הדם שלך:

* צריכת משקל נמוכה יותר ומלח בתזונה דלת פחמימות (חיוך)
* התחל ללכת, לרקוד או לעשות כל פעילות אחרת שתיהנה ממנה
* הצטרף לספורט קבוצתי כמו סופטבול או כדורעף
* מדיטציה והאזנה למוזיקה מרגיעה
* למד להגיד לא כשאתה פשוט עסוק מדי
* קבעו לעצמכם את זמן הרגיעה כדי להיות שקטים ונחים
* אם אתה מעשן, צא עכשיו! בהקדם האפשרי

מידע על לחץ דם
תרשים לחץ דם בריא
סכנות ומידע בלחץ דם נמוך
דופק ודופק
סקירת מוני לחץ דם אצבע לומיסקופ
מחשבון דופק יעד


מוניטור לחץ דם אצבע מבית Amazon.com


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: התעלפות: מאפיינים, גורמים ושכיחות (מאי 2024).