איך מחשבותיך משפיעות עליך

• אַפּרִיל 30, 2024

הנפש היא דבר מוזר. נראה שזה עובד אחרת עבור כל אחד מאיתנו בהתאם למחשבות והאמונות שיש לנו. אני יודע שהמחשבות השליליות ישפיעו על היום שלי באופן שלילי, ואילו המחשבות החיוביות ישפיעו עליי באופן חיובי.

זה אולי נשמע מאוד פשטני, אז אתה מסתכל על ספרים כמו הסוד מאת רונדה ביירן, שאומרים לנו שכך אנו חושבים ומרגישים שמשפיעים על חיינו, ואז אנו חווים זאת כהשתקפות של הדברים או בחיים שלנו או שנתפס כחסר מזה.

אני לא בטוח איך זה מתרגם למישהו שחווה דיכאון או אתגרים לטווח ארוך שמחזיקים מחשבות ורגשות שליליים בחיים. האם אין שמחה בחיים שלהם? האם יש מקום אפילו לחשוב בצורה חיובית עם כוח כל כך שלילי במשחק? האם זה מגנה אותם במצב שלילי לנצח?

מהקשבה ללקוחות ולחברים שחוו דיכאון, התקופה כולה אינה בטלה לחלוטין בכל רגעי שמחה, צחוק והרגשת טוב בכל דרך שהיא; אפילו אם זה פשוט חולף. נראה שיש אדישות שרוצה עמוק ויוצרת הכל חסר טעם או חסר נקודה, מה שמקשה מאתגר לנקוט בצעדים לצאת מהמחזור הדיכאוני בו הם נקלעים.

אני יודע שאני אדם שמח באופן טבעי ורואה את החיוביות בכל דבר. אני רואה בחיים שהם מלאים בחוויות שמביאות לי משהו חיובי; לא משנה איך זה נראה ברגע. תמיד יש מתנה ברגעי הסבל הגדולים ביותר או החשוכים ביותר שלנו.

זה לא אומר שאני לא חווה זמנים 'למטה' שבהם אני מרגישה נמאס או לא מרוצה. האם לא סתם מחזור החיים הטבעי הוא זה שיוצר את זמני ההאטה האלה? החיים אינם חיים במצב קבוע או בתחושה מתמדת ולכן אופי החיים הוא להשתנות, וכולנו מושפעים מהשינויים. הדבר היחיד שאנחנו יכולים לעשות הוא להחליט כיצד אנו מתמודדים עם זה.

יתכן וזה לא מרגיש כרגע החלטה, או אפילו שיש לך את הבחירה לקבל החלטה; במיוחד כשאתם מועדים לחוויות או מחשבות שליליות בעיקר.

עם זאת אני מאמין שכך מושך כמו ושאנחנו יכולים להשפיע על מה שנמשך אלינו, אני חושב שגם יש משהו אחר במשחק. יש סכנה להרגיש גרועים יותר ויותר מדוכדכים כשאנחנו מתחילים להאשים את עצמנו ברגשות ה"רעים "שלנו ולכן הדברים ה"רעים" בחיינו.

עלינו לזכור שהדברים 'הטובים' עדיין קיימים בחיים שלנו ומסביבנו, זה פשוט שלא תמיד כשאתה נתפס בשליליות, דברים חיוביים אינם בתודעה שלך מכיוון שאתה תמיד מחפש את דברים שליליים; מה שמקשה על החיוביות.

קיום יומן הכרת תודה יכול לעזור לצאת מדיכאון ואדישות. גם אם אין דבר בחייך שאתה מרגיש אסיר תודה עליו, התחל עם הדברים הקטנים. נסה למצוא הכרת תודה על הבגדים שאתה צריך ללבוש, שאתה חי, שהחיים תמיד מביאים הזדמנויות לשינוי. פעולה זו עוזרת לשמור על מחשבות חיוביות בחיים במוחך, כך שהם נמצאים יותר במודעות ובתודעה שלך; אפילו בזמנים חשוכים.

הוראות וידאו: חברים, איך לבחור חברים, עם איזה חברים להסתובב, איך החברים שלך משפיעים עליך, השפעת הסביבה, השפעת החבר (אַפּרִיל 2024).