כיצד להתגבר על אובדן העבודה שלך

• מאי 6, 2024

רובנו התאבלנו על אובדן אנשים, חיות מחמד ורגעים. וככל שאנחנו ממשיכים לחוות את החיים על ידי לקיחת סיכונים רבים יותר רגשית ופיזית, אנו משאירים את עצמנו פתוחים לאפשרות של אובדן ודחייה. ברשימת הדברים שאנשים מתאבלים, לרוב אנו לא מבינים עד כמה אנו או יקירינו יכולים להיות מושפעים מאובדן העבודה. אנשים המובטלים מתאבלים באופן דומה לאלה שאיבדו את יקיריהם. הכאב של אובדן עבודה אינו נוגע רק לאובדן הכנסה משמעותי, אלא יכול לזרוק זהות שלמה לסערה. רבים מאיתנו מגדירים את עצמנו על ידי העבודה שלנו. אנו מכוונים את הערך העצמי שלנו לפי מה שאנחנו משיגים או לא משיגים, מה שאנחנו מרוויחים או לא מרוויחים. במילים אחרות, אם פרויקט נכשל, אנחנו כשלים. אם פרויקט ממריא, אנחנו נפלאים. אם אנחנו מחוץ לעבודה, מי אנחנו?

התגובה המטלטלת של הברך היא לשאול "למה אני?" או להטיל את האשמה על הכוחות שיהיו: "הבוס שלי לא אוהב אותי", "זו פוליטיקה של החברה", או "עמיתי לעבודה חוששים מהיכולת שלי והתכוונו נגדי." עם זאת, כעס הוא ניקוז אנרגיה ויותיר אותנו ללא אנרגיה לחפש פיתרון. כל מה שדוחף את הכפתורים שלנו, מטלטל אותנו, יש משהו שחשוב ללמד אותנו. אם איננו לוקחים אחריות על מעשינו, אנו ממלאים את התפקיד של הקורבן. כאשר מנהל מבקר אותנו, אנו עשויים לרצות להקשיב לביקורת ולהטיל ספק בעצמנו: "האם זה נכון, חלק מזה, הכל? איך אוכל להשתפר? "

אובדן משרה עשוי להיות כה יציב עד שהאדם חווה:

• קושי להתעורר בבוקר או לחוות הפרעות שינה
• משתוקקים ואוכלים את המזונות הלא נכונים, במיוחד ממריצים
• עייפות
• עצבנות
• גלים בבית
• אובדן שאפתנות; התפיסה שאין עבודות אחרות בחוץ
• התנהגות כנועה או פוגעת
• בדומה לחמישה שלבי הצער של ד"ר קובלר-רוס על מוות, אובדן משרה דורש עיבוד של כל שלב כדי להסתגל לחיי העבודה / הבית המשתנים. כל אחד נופל, אבל לא כל אחד מרים את עצמו.

להלן כמה הצעות לניווט בין השלבים והפיכת הכישלון לניצחון.

1. הכחשה: הנפש צריכה להגן על עצמה ולקלוט את מה שקרה לאט לאט, במקום בבת אחת. דקלם שוב ושוב את סיפור אובדן העבודה כדי להוציא ממנו את העוקץ; תסיח את עצמך עם חברים חיוביים, פעילויות בחיק הטבע או המתנ"ס שלך.
2. כעס: אתה יכול להפוך את הכעס כלפי חוץ ולשחק את הקורבן, או לסובב את החרב הרגשית כלפי פנים. כך או כך הוא ניקוז אנרגיה. פרש מחדש את התרחיש בחמלה; היה טוב לכולם, במיוחד לעצמך! שחרר כעס בצורה בריאה באמצעות פעילות גופנית, הדמיה ונשימה. עוצמת האימון או משך הזמן צריכים להתאים לרמת הכעס שלך. הליכה של עשר דקות אולי לא מספיקה. סעו לאוקיאנוס או לאגם ובזבזו קצת בקירור מחשבותיכם. שב בשקט ליד מזרקה.
3. מיקוח: זהו שלב "מה אם או צריך להיות לי". המוח עוסק בזרם שלילי, נעול מוח בנקודת זמן מרגיזה. היה מודע לזרמי מחשבה שליליים כדי להתנגד להם; יש לך שיח הגיוני עם המחשבות שלך. אז אתה יכול להשקיע את האנרגיה שלך בפתרון.
4. דיכאון: העצב נכנס והרגשות צריכים לצאת. בכי זה טוב; יש אמת גדולה באמרה, צעקה טובה. צפו בסרטים עם משבר חיים דומה כדי להעלות רגשות מודחקים; ראה כיצד הדמות הראשית פותרת את משבר האבטלה שלו. ואז הצחוק הוא איסוף נפלא אחרי הבכי. זה ישחרר כימיה טובה-להרגיש. צפו בכל הקומדיות שתוכלו, אפילו 12 שעות ביום! זה יעזור לאפס אופטימיות ריאלית. השתמש בחברים חיוביים כדי ליהנות.
5. קבלה: זו הנקודה בה אנו חושבים ומרגישים שההפסד קרה באמת. אנו מקבלים את האכזבה שלנו ואת המכה להערכה העצמית שלנו. זה הזמן בו אנו מוכנים לבנות מחדש את איזון העבודה / הבית שלנו. כך אנו מתמודדים עם כישלון זה שיקבע את ההצלחה הבאה שלנו. מכיוון שאנו מכירים אובדן וכישלון, לא נחשוש מכך שוב כמו בפעם הראשונה. אנו מוכנים לרשת, לעדכן את כישורי העבודה שלנו, לקחת שיעורים ולשכתב את קורות החיים. אנו אפילו יכולים לומר שאובדן העבודה הזה היה הדבר הטוב ביותר ...

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף. היא המנחה של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית ב- WGBB AM1240 בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת.
למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

הוראות וידאו: ישי ריבו - לשוב הביתה | ishay Ribo - Lashuv Habaita (מאי 2024).