כיצד להעלות את רוחך בשוק נופל

• מאי 14, 2024

אנו שוחים במערבולת של שוק מונע פחד, מרגישים כאילו נשאבים לנו מתחת למים בלי אוויר לנשום נתפס ברפטייד. האם אתה יודע מה לעשות אם אתה נתפס ברפטייד? מעל לכל אל תילחמו בזרם מכיוון שבטח תטבעו. פשוט הישאר רגוע ושחה לצד כי רק כמה מטרים קצרים משם נמצאים מים בטיחותיים, קלים, אוויר ומים רגועים. זמנים מתוחים מחייבים אותנו לשאוב מסינרגיה של טכניקות דה-סטרס, כך שתוכלו להתרחק מלחצי מונעים פנימיים כמו בושה, חוסר העצמה, אובדן ויגון.

בספרי מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים אני מסביר שכשמתחי הלחץ מסתלקים משליטתך, אתה צריך לחזור ליסודות, ה- ABC של הדברים שיעזרו לך להבין מה השתבש ולמה. איפשהו לאורך הדרך הסתבכו החיים עם שטרות כרטיסי אשראי, תשלומי רכב, בתים יקרים שמתחרים בשכנים, אופנה שצריך להחליף בכל עונה גם כשהם במצב מצוין, לאכול לעתים קרובות יותר וכמובן לקנות מתנות יקרות להראות אהבה - ימי הולדת, חג המולד ואוי המסיבות המשרדיות המפוארות האלה! זה הזמן לפשט את החיים ולהשקיע בערך העצמי שלך. אל תמהרו ותנקוטו בפעולות נואשות בטירוף של חרדה ופחד; עדיף להקדיש זמן לנוח, לנשום ולהרהר. יש פריון רב בזמן מנוחה כשאתה אוסף את האנרגיה שלך וחושב על פתרונות יצירתיים שאתה לא יכול לראות כשאתה שלילי. יש לך אפשרויות! רק זכרו: יציבות לפני ניידות!

החיים הם סדרת התאוששות. הידיעה וההבנה שתמיד יהיו מכשולים, תעזור לכם להתכונן אליהם בשעות הטובות כמו לא לחיות מעל אמצעיכם ולהקפיד לחסוך לאותו יום גשום בלתי נמנע. בניהול מתח - העיקרון הבסיסי הוא שכל אתגר אותו אתה כובש מעלה את סף הלחץ שלך לקראת האתגר הקשה הבא להפוך את הלחץ לחוזק.
להלן כמה אמונות שצריך להעריך מחדש (כמוסבר ב מכור ללחץ) כדי לעזור לך להפיל את הבושה ואת האשמה העצמית של המשבר הכלכלי הזה. אל תסתגר בסטטוס קוו:

"הערך את התכנות הרגשיות שלך על ידי שאלת עצמך אם ההצהרות הבאות באמת נכונות?

• אני אחראי לאושר של כולם, לבן זוגי, לילדים, להורים ולחברים.
• עלי להיענות לבקשותיהם גם כשעושים כן מפר את צרכיי
• כל מה שהשתבש זו אשמתי.
• אני לא יכול ליהנות בתקופה של אבל או אובדן. " (עמוד 74)

עכשיו לפיתרון: מה אתה יכול לעשות כדי לחזור ליסודות?

• בעוד ישנם גורמי לחץ שאינם בשליטתך, התמודד עם גורמי הלחץ הקטנים שאתה יכול לעשות בהם משהו משום שהם יצטברו ויכריעו אותך.
• רתמו את הכוח שלכם שמשמעותו לדעת ספציפית במה אתם שונים מאחרים? מה המומחיות שלך ומה אתה נהנה לעשות? תכניס את זה לפעולה.
• סע בדרך ההפוכה בגישה שלך כדי למצוא פיתרון ותראה פרספקטיבה אחרת ורעננה יותר. האם יש משהו שלא שקלת? לחשוב מחוץ לקופסה.
• להימשך לטוב. אדם חף מפשע באמת אינו בורה באנשים רעים ובזמנים רעים. במקום זאת, אדם חף מפשע באמת יודע את הציון האמיתי, אך עדיין נמשך לטובים - אנשים, גורמים ראויים ובתי פולחן.
• שמור על עצמך בהתאמה טובה ואל תזניח את החיים הבריאים. פעילות גופנית אשר בטווח הקצר מדגישה את גופך ומאתגרת את שיווי המשקל שלך עוזרת לך להעביר מיומנויות אלה לחיי היומיום. פעילות גופנית היא גורם לחץ שטוב לך מכיוון שהוא בשליטתך. כשאתה מסיים את האימון אתה מרגיש נינוח ומועצם שבונים את ההערכה העצמית שלך. עכשיו כשאתה מתעמל, תארגן את היום שלך סביב הרגלי אכילה בריאים יותר. אל תשכח שאתה מה שאתה אוכל. אוכל ומצב רוח בלתי נפרדים.
• היו סבלניים - צעדים קטנים, רווחי ענק.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: פרשת דרכים | עם גל גבאי - פרשת כי תבוא 8.9.17 (מאי 2024).