כיצד להתחיל איזון הליכה

• מאי 17, 2024

לאחרונה, קרין פטרי, מנהל איזון הליכה, דיבר איתי על הליכה באיזון (נקרא גם הליכה נורדית, הליכה עם מוטות, או הליכה עם מוטות טרקים) ועל היתרונות הבריאותיים הרבים שלה. לדברי הגב 'פטרי, יחד עם מתן יתרונות בריאותיים משמעותיים על פני הליכה עם מוטות, צורת הליכה זו מהנה וקלה ללימוד.

גב 'פטרי ממליצה לשמור על המוטות בקרבת מקום היושבך, ולקום למשך 5 דקות בכל שעה. כאשר בונים כוח, הוסיפו הליכה ארוכה יותר בכל יום, הגדילו את זמן ההליכה ככל שהכושר משתפר. מניסיונה של גב 'פטרי עם Balance Walking, הליכה עם עמודי איזון "כל כך מהנה, טבעית וקלה", עד שרוב האנשים יכולים לשלב אותם בחייהם.

לימוד השימוש בקטבים נכון הוא חשוב, אך לא קשה. גב 'פטרי הסבירה ש"יש לזה קצב שמרגיש טבעי. " ראשית, וודאו שהקטבים מותאמים לגובה הנכון. כשאתה מכוון נכון, אמות הידיים צריכות להיות בזווית נכונה למרפקים, כשהמרפקים כלפי מטה וליד גופך, והקטבים שלפניך כשהקצות מונחים על האדמה. הידיים שלך צריכות להיות ברצועות, ולהחזיק את אחיזות היד בחוזקה בראש העמודים.

השתמשו בהליכה טבעית, תנופו את זרועותיכם כפי שהייתם עושים באופן טבעי. כשאתה מזיז את רגל שמאל קדימה, זרועך הימנית נעה קדימה, ולהיפך. מוטות ההליכה הופכים לשלוחה של הידיים שלך. אם אתה מאבד את הקצב בזמן ההליכה, הגב 'פטרי מציעה ללכת דקה או שתיים בלי לתת לקטבים להכות את האדמה כדי להחזיר את ההליכה הטבעית שלך ואז לחזור ללכת עם הקטבים.

צילום וידאו קצר של הליכה עם הקטבים יכול לעזור לחשוף כל בעיה בטכניקה. מאמני Balance Walking, מאושרים על ידי Balance Walking, זמינים כדי לעזור לאנשים ללמוד טכניקה נכונה. ניתן לאתר מאמנים באתר שלהם (ראה כתובת אתר למטה). אם מאמן אינו זמין באזורך, גב 'פטרי ציינה שהיא תשמח לבדוק את הווידאו הדיגיטלי שלך לצורך טופס הליכה נכון אם הוא יישלח אליה כקובץ מצורף בכתובת הדוא"ל שלהלן. היא זמינה לשאלות במספר שלהלן. היא גם ציינה שסרטונים רבים הממחישים את הטופס הנכון זמינים ב- YouTube. להלן מספר מקורות וקישורים קשורים

Balance Walking הוקם לפני כעשר שנים על ידי אב גב 'פטריס. Balance Walking הינה חברת אחות לחברת Foot Solutions המתמחה באורתוטיקה והנעלה בריאה. גב 'פטרי הסבירה שיש לה משימה לעזור לאנשים "לעשות כל שביכולתם כדי לשמור על איכות חיים גבוהה." מציאת דרכים להפוך את התרגיל לאנשים מהנים, בטוחים, יעילים וקלים עוזר לה למצוא הגשמה.

כמו בכל סוג של פעילות גופנית, אנשים הסובלים ממחלות נוירו-שריריות צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם מנסים סוג חדש של התעמלות. לאחר שקיבלת אישור מהרופא שלך, נסה לנסות את שיווי המשקל. ייתכן שתמצא, כמו שיש לי, שהליכה עם מוטות הופכת לאחת הדרכים המועדפות עליך להתעמל.

משאבים:

אתר איזון הליכה. הוחלף מ- // balancewalking.com/

ברנן, E, (2015). כיצד להשתמש בזוג מוטות הליכה. אתר CoffeBreakBlog.com. הוחזר בתאריך 6/3/15 מ- //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

אתר פתרונות הרגל, (n.d.). נשלח מ- //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). ראיון טלפוני נערך בתאריך 6/3/15. ניתן ליצור קשר עם גב 'פטרי לשאלות ו / או סקירה של טכניקת הליכה איזונית בטלפון 770.916.5996 או באמצעות דוא"ל kpatrie@balancewalking.com

הוראות וידאו: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (מאי 2024).